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...疏松导致腰椎受伤者，康复期3个月内以伸展运动为主，有氧运动为辅；3个月后过渡到伸展和有氧运动结合；完全康复后，采取伸展运动、有氧运动和力量练习三管齐下的方式。建议不要盲目进行不熟悉的运动，从做感到舒服的...……更多
2023-12-15 10:58:00骨头,运动,运动,骨密度,骨质,有氧运动
...壮，缺乏运动就会造成骨量丢失。每周5天~7天中等强度的有氧运动，每天活动时间不少于30分钟，活动形式根据自己的爱好灵活选择。有氧运动如慢跑、网球，力量训练如杠铃，柔韧性锻炼如太极、瑜伽。 3.对于老年人，尤其是...……更多
2024-05-14 04:19:00骨质疏松,骨质,骨头,骨质,骨质疏松,骨密度
...出现骨质疏松的人，预防骨质疏松可以选择相对高强度的有氧运动，比如慢跑、跳舞。建议60岁以上且已出现骨质疏松的人，选择相对安全的低强度有氧训练，比如每天中午在阳光下步行20至30分钟，一周5到7次，同时还要兼顾抗...……更多
2023-10-18 08:50:00骨质疏松,骨质,骨质,骨质疏松,骨质疏松症,治疗
...能够刺激骨骼形成和代谢，还可以延缓骨质流失。不管是有氧运动还是抗阻运动，都对骨密度增加有着积极的作用。[8,9]不爱或缺乏运动的人，相比爱运动的人，患骨质疏松的风险要更高。[10]防范贴士：1.每周至少进行 150 分钟...……更多
2023-11-12 19:41:00就是,骨质,贴士,运动,补钙,骨密度
...能够刺激骨骼形成和代谢，还可以延缓骨质流失。不管是有氧运动还是抗阻运动，都对骨密度增加有着积极的作用。不爱或缺乏运动的人，相比爱运动的人，患骨质疏松的风险要更高。
每周至少进行150分钟的中等强度的身体活...……更多
2023-11-14 14:31:00专业户,身体,正在,专业,生活,骨质
...些缓和的运动，比如太极拳、瑜伽、慢跑、快走等，这些有氧运动，都能够对养护骨骼带来帮助。保持充足日晒在日常生活当中想要保护骨骼健康的话，也要保证充足的日晒，因为阳光当中的紫外线和皮肤进行接触之后会合成维...……更多
2023-12-16 10:28:00骨头,医生,骨质,骨质疏松,骨骼,骨质疏松症
...骼变得脆弱。比较适合的运动项目，则是会有力量训练、有氧运动，又能帮助强健骨骼，增加骨量，还能帮助锻炼肌肉，身体也是能收获到其它的好处。骨骼健康也是不容忽视，现代有不少年轻人，早早的就开始出现骨骼疾病，...……更多
2023-02-01 22:28:00骨质疏松,骨质,参考,骨质疏松,骨质,骨密度
...骼和肌肉的发育，减少骨折的风险。运动上可以选择一些有氧运动，如游泳、慢走、快走、慢跑等，切忌大强度的运动。3.留意饮食搭配
为了更好地预防骨质疏松，饮食的合理性很重要。许多食物都有补钙的作用。如果能适当...……更多
2023-11-12 11:09:00骨质疏松,骨质,睡眠,保证,时间,骨质
...、缺乏运动会削弱骨骼强度。相反，定期进行重量训练和有氧运动，如快步走或跑步，可以帮助增强骨骼。环境因素，如长期接触某些化学物质或重金属，也可能对骨骼产生负面影响。工作环境中的某些化学品和重金属暴露被认...……更多
2023-12-18 13:22:00骨骼,阴影,策略,骨骼,衰老,骨密度
...全谷类食物和纤维素，控制摄入盐分的量。此外，适量的有氧运动，如快走、游泳、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等，有助于提高心血管系统的代谢能力，降低患病风险。第二，定期体检也是预防心血管疾病的重要步骤。中老...……更多
2024-06-11 08:37:00中老年,杀手,女性,健康,女性,中老年
...动其实很有必要。人体的骨骼如果长时间接受外部压力，骨密度和坚硬程度就会增加。因此，适当的运动可以刺激骨量增加，保持正常骨密度、骨强度，尤其对于骨质疏松患者很有好处。骨质疏松患者可在安全的前提下选择适宜...……更多
2023-12-29 07:26:00骨质疏松,骨质,得了,运动,倒刺,流感
...进的原则，有规律地进行一些中、低强度的多元化运动（有氧运动、肌肉强化、平衡训练等），以维持现有功能的适度提高为目的。2.身体条件允许的情况下，定期进行一些负重运动来增强肌肉强度和预防跌倒。3.建议老年骨质...……更多
2024-02-25 16:00:00防治指导,骨质疏松症,骨质,防治,指导,意见
...从而降低患者骨折风险。1.适合骨质疏松患者的运动类型有氧运动：适合骨质疏松患者的有氧运动包括散步、跳舞、游泳、慢跑和骑自行车等。这些运动可以提高心肺功能，增强全身的代谢和血液循环。抗阻训练：抗阻训练是通...……更多
2023-11-04 04:58:00骨质疏松,骨质,患者,骨质疏松,骨质,骨骼
...加、骨质疏松的预防和骨骼结构的强化具有积极的影响。有氧运动和力量训练都是有效的运动方式，例如散步、跑步、游泳、俯卧撑和健身器械练习等。有氧运动每次时间40-60分钟，运动频率以次日不感到疲劳为度；力量性运动...……更多
2024-05-22 02:38:00骨质疏松,骨质,力量,训练,科学,运动
...动量，并坚持做运动，可选择慢跑、瑜伽、快走、跳舞等有氧运动，以改善骨骼的血液循环和代谢。4、伴有影响骨代谢的内科疾病（如甲状腺功能亢进、糖尿病、肾功能不全等），或服用影响骨代谢的药物（如地塞米松、甲强...……更多
2023-01-10 09:20:00骨质疏松症,骨质,女性,骨质,骨质疏松症,细胞
...瑜伽等。坚持规律运动，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，也可结合力量训练，如举哑铃、俯卧撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率，助力体重管理。定期监测定期测量体重、腰围、体脂率等，了解体重变化趋势和身体...……更多
2024-10-20 09:19:00因素,骨骼,骨质,体重,健康,骨质疏松
...，稳定身体骨量，减少骨折、骨裂的发生。2、适量进行有氧运动在平时可以根据自身情况，选择一些有氧运动，保证身体平衡能力的同时，促进身体灵活性，减少骨折发生的几率，促进身体肠道的蠕动，帮助身体能够更好的吸...……更多
2024-07-30 17:48:00骨质疏松,骨质,中老年,症状,人群,身体
...素D，以维持骨密度和骨质健康。适度运动：进行适度的有氧运动、力量训练和平衡训练，有助于增强骨骼力量和预防跌倒。定期检测：定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松症迹象，并在医生指导下进行治疗。管理慢性疾病...……更多
2024-01-05 00:06:00健康,骨科,老年人,群体,需求,两个
...的负重运动可以增加骨量储备，从而降低骨质疏松程度。有氧运动、力量训练和平衡训练可以增强骨骼的密度和强度，减少骨质流失的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。应根据自身情...……更多
2024-07-13 06:40:00骨质疏松,骨质,老年人,防治,杀手,健康
...是关键，建议老年人可以积极进行走路、慢跑、爬楼梯等有氧运动，并适量进行健身房训练。同时，保证每天摄入1200-1500毫克的钙质以及10-15微克的维生素D，定期进行骨密度检查也是非常重要的，通过这些措施，老年人可以有效...……更多
2024-01-13 20:33:00衰老,现象,身体,变化,老年人,身体
已经70岁的张大妈刚做完骨密度检测，那份报告单令医生惊异，她的骨密度竟与三十岁的青春年华无异，仿佛时光在她的身上停滞不前。其实，无需报告单，只看张大妈的精神状态便知其身体状况良好。她平时酷爱爬山，步履矫...……更多
2023-12-19 06:00:00骨密度,大妈,大部分,生活,骨质,骨密度
...式：1、散步/慢跑散步和慢跑是适合任何年龄段的低强度有氧运动。通过适量运动，可以增强心肺功能、促进血液循环、维持正常的代谢功能、改善心理状态。2、游泳游泳是对关节压力较小的全身性运动，可提高心肺功能，增强...……更多
2024-04-30 11:34:00养生,运动,运动,关节,力量,肌肉
...，缺钙也是导致骨质疏松的重要成因。钙摄入不足会影响骨密度，使骨骼变得脆弱，增加骨质疏松的风险。但是，摔跤后的骨折并非导致老人死亡的“真正凶手”，长期卧床引发的一系列并发症才需要警惕：肺部感染、静脉血栓...……更多
2024-06-04 09:29:00补钙,骨质疏松,骨质,骨头,食物,再次
...下肢的神经系统检查未发现异常。根据李奶奶实验室检查骨密度下降、影像学检查表现为阴性，医生初步诊断李奶奶为骨质疏松和腰背肌劳损。李奶奶需要口服钙剂和维生素D，以及抗骨质疏松药物。同时，还应进行腰背肌的物...……更多
2023-10-09 09:54:00骨质疏松,骨质,老年人,可以通过,方法,骨质
...害大众健康的慢性病。
骨质疏松症如何筛查？定期检查骨密度是及早发现和监测骨质疏松症的重要手段。如果您年龄超过50岁或有其他骨质疏松症的风险因素，建议定期进行骨密度检查。当发现自己有可能患有骨质疏松症时，...……更多
2023-10-25 16:47:00骨质疏松,骨质,测试,骨质,骨质疏松症,骨质疏松
...力，预防老年痴呆，让老年人大脑更健康。每周进行3次有氧运动，可以使老年人患老年痴呆的风险降低40%。6.改善心理健康，减轻焦虑和抑郁老年人容易出现焦虑和抑郁情绪。适当的运动可以释放压力，改善心理健康，减轻焦虑...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
...次持续约半小时，以增强下肢骨骼承受负荷的能力。除了有氧运动，大爷还注重力量训练。他会在家中做一些简单的力量练习，如做深蹲、俯卧撑等，以增强肌肉力量，提高骨骼稳定性。这些力量训练不仅能直接刺激骨骼生长，...……更多
2024-04-29 12:15:00骨密度,小伙,大爷,大爷,骨骼,维生素
...，增强骨骼的强度。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跳舞等。同时，进行力量训练也有助于增强骨骼健康。戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都可能对骨骼健康产生不良影响。戒烟限酒有助于维护骨骼健康。定...……更多
2023-12-14 17:01:00骨质疏松,骨质,可乐,麻烦,骨质疏松,骨质
...疏松？骨质疏松是一种慢性的骨骼新陈代谢病症。患者的骨密度减少，令骨骼结构变得脆弱，因而容易导致骨折。为什么会出现骨质疏松的情况？人体内的骨头其实是一个不断更替的过程，当成骨细胞形成的新的骨组织不足以顶...……更多
2024-05-21 16:59:00胆小鬼,胆小,骨头,健康,骨骼,骨质
...加骨密度，预防骨质疏松的发生。二、运动训练的方法1.有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，改善血液循环，预防褥疮、肌肉痉挛等并发症。如慢跑、游泳、骑自行车等。2.力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和耐力，预...……更多
2023-11-06 11:23:00从以下几个方面探讨如何通过运动训练帮助患者预防临床并发症
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本文转自：人民日报海外版山东省济宁市金乡县乡村来了“合伙人” 村民致富路更宽本报记者 李 蕊《人民日报海外版》（2025年01月09日第 10 版）冬日
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