70岁后身体出现5种变化别担心，都是衰老的正常现象

导语：众所周知，70岁是人生中的一个重要转折点，随着年龄的增长，人体的各项生理功能逐渐衰退，身体逐渐出现衰老的迹象。

然而，许多老年人在面对这些变化时，往往无法分辨哪些是正常的衰老现象，哪些是疾病的前兆，所以他们可能会采取两种极端的措施。

一些老年人可能会过度关注自己的身体变化，稍有不适便认为自己患上了某种疾病，频繁地去医院就诊。

他们可能会花费大量的时间和金钱寻求医疗帮助，甚至因此产生焦虑、抑郁等心理问题，但是这些症状可能仅仅是衰老的自然表现，并不需要过度医疗干预。

另一些老年人则可能过于忽视自己的身体状况，对于身体的不适或异常选择置之不理，他们认为年龄大了身体有点不舒服是正常的，不必过分关注，这种心态可能会导致延误疾病的早期发现和治疗，给身体健康带来严重的隐患。

因此，了解清楚哪些身体变化是正常衰老现象，哪些是需要治疗的疾病问题，对于过了70岁的老年人来说至关重要，以下5种身体变化在70岁后是正常的衰老现象，不必过于担忧。

01

活到多大才算是长寿？

这是一个因人而异的问题，因为每个人的身体状况、生活方式和基因等因素都会影响寿命。

一般来说，人类寿命的普遍规律是：随着生活水平和医疗技术的提高，人们的寿命也在不断延长。

按照世界卫生组织的标准，60岁及以上的人可以被视为老年人，而90岁及以上的老年人则被认为是长寿。

然而，这只是一种通用的标准，并不适用于所有人，事实上，每个人的寿命都是独特的，受到多种因素的影响。

有些人可能由于遗传因素、生活方式和环境因素等原因，寿命相对较短；而有些人则可能因为良好的基因、健康的生活方式和优越的环境等因素，寿命更长。

此外，随着人类寿命的普遍延长，我们对于“长寿”的定义也在不断变化。在过去，长寿可能意味着能够活到70岁或80岁；而在今天，随着医疗技术的进步和生活水平的提高，越来越多的人能够活到90岁、100岁甚至更长。

因此，对于“活到多大才算是长寿”这个问题，并没有一个绝对的答案，每个人都应该珍惜自己的生命，保持健康的生活方式，并尽力让自己活得更加充实和有意义。

02

为什么年纪大了病就来了？

1、随着年龄的增长，人体的各种功能逐渐衰退，免疫系统也变得不那么有效，这意味着身体更容易受到疾病的侵害。

2、此外，老年人往往更容易患上慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病和关节炎等，这些疾病通常与生活方式和饮食习惯有关，但随着年龄的增长，这些因素对健康的影响也变得更加显著。

3、除了身体因素外，老年人还可能面临心理和社会方面的挑战，随着年龄的增长，人们可能会感到孤独、焦虑或抑郁，这些情绪状态可能会对身体健康产生负面影响。

4、此外，社会因素也可能对老年人的健康产生影响，例如，贫困、缺乏社会支持或不良的医疗保健服务等都可能增加老年人患病的可能性。

03

70岁后身体出现5种变化别担心，都是衰老的正常现象，早知早受益

骨质疏松！全球约有2亿名老年人被困扰

随着年龄的增长，人体的骨质会发生一系列的变化，由于骨细胞和骨质形成之间的动态平衡被打破，骨质疏松逐渐成为一种常见的健康问题。

骨质主要是由骨密矩阵和矿物质钙组成的，当骨质吸收速度超过骨生成速度时，骨小梁会变细，骨皮质会变薄，骨密度也会降低。

根据世界卫生组织的数据，全球约有2亿名老年人口患有骨质疏松，美国国立老年疾病研究所也指出，50岁以上女性骨折患者中，有一半是由骨质疏松引起的，骨质疏松会使骨头变得脆弱，从而增加骨折的风险。

严重时，可能会出现压迫性骨折，给患者的生活质量带来严重影响，如果发生髋部骨折，可能需要接受手术治疗，部分老年人甚至可能永久失去行动能力。

为了预防骨质疏松，积极进行耐重性运动和保证充足的钙和维生素D摄入是关键，建议老年人可以积极进行走路、慢跑、爬楼梯等有氧运动，并适量进行健身房训练。

同时，保证每天摄入1200-1500毫克的钙质以及10-15微克的维生素D，定期进行骨密度检查也是非常重要的，通过这些措施，老年人可以有效地预防骨质疏松，提高生活质量。

心脏功能减退

无论是中医还是西医，都给予了心脏极高的地位和评价，在中医的理论中，心脏被尊称为“君主之官”，意味着它是身体内的统治者，统领着全身的生理活动。

而西医则认为，心脏是全身血液循环系统的核心，它的健康状况直接关系到全身的养分供应和代谢。

心脏的重要性不言而喻，一旦心脏出现异常，对人的寿命会产生极大的影响，随着年龄的增长，心脏的功能也会逐渐衰退。

年老体衰，气血逐渐衰竭，心脏的搏动会变得无力，供血能力也会下降，这种情况下，中老年人容易出现心肌增生、冠心病、心悸等问题。

到了70岁以后，气血衰败的情况更为严重，大多数人的心脏都会出现一定的问题，据统计，每十位老人中就有七位存在冠心病的问题。

然而，这并不需要过分担心，因为这些都是正常的衰老现象。只要平时注意调养，或者适当服用药物，就能够有效缓解心脏的压力，保持心脏的健康。

免疫力低下

当我们迈入70岁的门槛，身体的一些变化让我们不得不面对免疫力低下的现实，许多人在这个阶段开始感受到疾病的频繁侵袭，而这往往是由免疫力下降引起的。但是，请不要担心，因为这是衰老的正常现象。

随着年龄的增长，人体的免疫系统逐渐失去其原有的活力，白细胞、巨噬细胞和其他免疫细胞的活性降低，导致身体对外来病原体的抵抗能力下降，这使得老年人更容易受到感染和疾病的困扰。

然而，我们可以通过一些方法来应对免疫力低下的挑战，保持健康的生活方式是关键，老年人应该保证充足的睡眠、适当的运动、均衡的饮食和戒烟限酒，这些习惯有助于维护免疫系统的正常功能，增强身体的抵抗力。

记不住，反应慢？记忆力衰退了

随着年龄的增长，老年人的记忆力、反应速度、学习能力等认知功能都会出现不同程度的衰退，这似乎成为了不可避免的生理过程，事实上，这种认知能力的下降与大脑结构和功能的生理衰退密切相关。

老年人的脑容量会逐渐萎缩，这是导致认知能力下降的主要原因之一，科学家们发现，脑容量萎缩与脑组织肌醇的流失有着密切的关系。

肌醇是一种对维持细胞内水分至关重要的物质，它的减少会导致脑组织萎缩，进而影响大脑的正常功能。

一项研究显示，70-90岁老人的脑容量较20岁时萎缩了约10%，这进一步证明了脑容量萎缩与年龄增长之间的关联。

除了脑容量萎缩，神经元的减少也是老年人认知能力下降的一个重要因素，随着年龄的增加，脑内神经元及其连接也在不断减少，这种现象被称为“脑萎缩”。

神经元的丢失会导致神经突触的缩减，进而影响大脑的信息处理能力，这种神经元连接损伤在一定程度上是不可逆的，但它可以通过一些认知功能训练来延缓其影响。

新陈代谢减弱

新陈代谢，简单来说就是旧细胞的更迭和新细胞的不断产生，这一过程对于人体的生长、发育和维持健康至关重要，正是由于新陈代谢的存在，孩子们逐渐长大，骨骼变得更加坚硬，而皮肤则会经历各种变化。

新陈代谢的稳定和快速，对于男性来说，是保持年轻的关键，当新陈代谢旺盛时，身体各器官得以不断有新的细胞替代旧的细胞，从而使功能始终保持强大，而一旦新陈代谢开始减缓或停滞，人体的衰老过程便开始加速。

想象一下，当人们步入70岁的年纪，新陈代谢的水平可能只有年轻时的十分之一，这意味着，一些细胞在老化后无法得到新细胞的及时补充，加剧了衰老的过程，身体的表现之一就是皮屑增多、皮肤皱纹增多等等。

对于老年人来说，新陈代谢的不足是导致多种老年病的重要原因，但好消息是，通过增强运动等手段可以加快新陈代谢，对延缓衰老有一定的帮助，这不仅是一种生理上的改变，更是一种对生活态度的积极调整。

04

老人身上有“味道”，是老了还是病了？

研究发现，这与身体代谢产生的“2-壬烯醛”有一定的关系，随着年龄的增长，人体的新陈代谢会逐渐下降，导致皮肤上产生2-壬烯醛的堆积，从而产生老人味。

除了新陈代谢下降外，个人生活习惯也是诱发老人味出现的重要因素，一些老年人可能很少进行皮肤清洁，导致大量的死皮堆积在皮肤表面，这些死皮会被体表的细菌分解，进而产生难闻的味道。

此外，饮食习惯和缺乏运动等因素也可能导致身体皮脂腺分泌过多和血液内胆固醇增加，使身体散发出异味。

然而，一些老年人身上的异味可能是疾病的症状，例如，烂苹果味可能提示糖尿病，口臭可能提示胃肠道疾病，而咸鱼般的腐尸味可能提示肾脏疾病。

05

老年人保持身体健康的方法有哪些？

合理饮食

老年人应该保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、全谷类食品和优质蛋白质，少吃高脂肪、高糖和高盐的食物。同时，要避免暴饮暴食，尽量少吃或不吃垃圾食品。

适度运动

老年人可以根据自己的身体状况选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。适度的运动可以帮助老年人增强体质、提高免疫力、促进血液循环和消化系统功能。

保持良好的心态

老年人要保持积极向上的心态，避免过度焦虑、抑郁和孤独，可以多与家人、朋友交流，参加社交活动，培养兴趣爱好，保持心情愉悦。

定期体检

老年人要定期进行体检，以便及时发现身体问题，及早进行治疗，体检项目应该根据老年人的具体情况而定，一般包括血压、血糖、血脂、心电图、B超等。