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这种让人上瘾的食物,比喝油更容易胖
...的美食其实隐藏着健康的危害。(图/giphy)什么是“糖油混合物”?哪些常见食物是“糖油混合物”?糖油混合物,很多人把它简单的理解为是含有大量糖和油脂的食物。实际上,如果追溯这个词的来源,会发现糖油混合物的本...……更多
天冷要多吃黑豆,教你一个神仙吃法,不吃豆浆不熬粥,比面包好吃
...能。2.脂肪:黑豆中含有一定量的脂肪,其中包括不饱和脂肪酸和亚油酸等,有益心脑血管健康。3.碳水化合物:黑豆含有丰富的碳水化合物,是人体必需的能量来源之一,可以提供持久的能量。4.纤维:黑豆富含纤维,有助于促...……更多
每天一碗燕麦,能降血糖吗?53岁阿姨吃了一个月,结果怎么样了
...类中最高的,达到7%左右,但是这些脂肪大部分是不饱和脂肪酸,其中亚油酸占脂肪酸的1/3以上,这种脂肪酸可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯,预防动脉硬化和心血管疾病。纤维素:燕麦中的纤维素含量也很高,达到10%左右...……更多
纯素食两个月能降“三高”?专家:不如这样吃
...脑血管疾病的发生风险。素食有较低含量的胆固醇、饱和脂肪酸、总脂肪酸以及钠盐等,含较多的膳食纤维、镁、维生素C、维生素E等;且素食含有较多的多酚、类黄酮等物质,具有抑制胆固醇吸收与合成的作用。从这个角度来...……更多
这些小细节还需要在平时生活中多注意
...,鱼虾的优质蛋白对于鸡鸭、瘦牛羊和猪肉。 3、不饱和脂肪酸脂肪在每日的功能里面占据30%的地位,脂肪主要以油的形式存在,含有不饱和脂肪酸的油对人体健康有益,但是这又分为两种:单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。...……更多
吃花生对血管有帮助吗?医生:若不想血管堵塞,尽量多吃这种食物
...,降低血脂意味着减少血栓。全燕麦:全燕麦(未加工成混合物或其他产品)是一种被认为对健康有特殊“贡献”的食品。燕麦除了能降低血脂外,还含有大量的可溶性纤维。核桃:如果适量食用,核桃非常适合将抗氧化剂吸收...……更多
从现在开始到入冬,建议女人们多吃这4种碱性食物,营养充足
...干净之后,剪成小的颗粒。4、将红枣颗粒放到紫米玉米混合物中,进一步拌匀,并且揉成团。5、直接将粗粮面团分成小剂子,每一个都整理成窝头的形状。 6、将所有的面都整理好之后,放到蒸屉上,等待发酵。待每一个窝头...……更多
粗粮能“降血糖”是真的吗?
...丰富的B族维生素和矿物质;谷胚含有蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素和矿物质等;胚乳主要含有大量淀粉和少量蛋白质。而杂豆和薯类在碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等所含营养素种类上,也...……更多
改善结节,日常养成这4个好习惯
...、糕点、肥肉等,这些食物中含有大量的饱和脂肪和反式脂肪酸,这些物质可以增加体内低密度脂蛋白胆固醇的水平,同时降低高密度脂蛋白胆固醇的水平,从而增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等疾病的风险。此外,高脂肪食物...……更多
“坚果食用量表”,一天吃几颗最健康了,都在这了!
...中经常食用的物品。我们都知道坚果中含有一定量不饱和脂肪酸,对身体有益处。除了这些,日常吃坚果还有什么好处呢?对于不同年龄层,吃坚果还有什么注意事项吗?坚果是什么?从植物学上,坚果有严格的定义,必须是果...……更多
一补脑、二补钙、三延缓衰老,孩子多吃成绩提升快
...和红枣碎混合,加入适量蜂蜜和融化的黄油搅拌均匀。将混合物铺在烤盘上,压平成薄片。烤箱预热后,放入烤盘,180度烤制15分钟左右,至表面金黄即可。花生酪材料:花生仁200克、牛奶500毫升、糖适量做法:将花生仁浸泡一...……更多
前列腺是男性“生命腺”,想要保护好它,日常不妨多吃这6种食物
...。因为绿豆被肠胃消化吸收后,会产生一种植物性雌激素混合物,能够抑制雄激素双氢睾酮,由此避免前列腺受伤害。再加上前列腺部位比较隐私,经常处于潮湿不通风的环境下,如此一来,皮肤表层也许会有长湿疹的问题,这...……更多
做了10年的老厨告诉我要少吃这10种“黑科技”食物,
...蜇是用海藻酸钠和添加剂做的,和真海蜇不一样,是化学混合物,对身体不好。8. 果冻果冻Q弹,小朋友爱吃,但大多是水和增稠剂,加了色素和添加剂,吃多了影响身体发育。9. 鸭血有的商家做假鸭血,用猪牛血,加添加剂,...……更多
大脑发育黄金期只有一次?0-3岁宝宝辅食补DHA很重要
...,剁成泥状,与香芋泥混合,加入适量盐和淀粉调味。将混合物揉成小饼状。热锅刷油,将香芋鱼饼放入锅中,小火煎至两面金黄即可。清蒸鱼饼核桃红枣米糊鱼肉中的DHA对大脑发育有益。核桃含有丰富的omega-3脂肪酸,对大脑...……更多
天天吃白煮菜到底行不行?
...成分人体的生命活动需要亚油酸和alpha-亚麻酸这两种必需脂肪酸,就像需要蛋白质和维生素一样。同时,脂肪也能帮助食物中的脂溶性营养成分正常吸收。不过,帮助胡萝卜素、番茄红素、维生素K等脂溶性健康成分吸收,并不...……更多
蛋白补得好,病就生得少:建议冬天多吃这6种高蛋白食物,增免疫
...香气。5.搅拌均匀:确保所有成分充分混合,形成均匀的混合物。6.整形坚果棒:将混合好的坚果燕麦糊倒入长方形或正方形的模具中,用手或压实器将其压平整。7.冷藏:将整形好的坚果棒放入冰箱冷藏,至少1-2小时,使其更加...……更多
校园风靡“养臭水” 危害青少年健康
...鱼烂虾”的味道。碳水化合物在分解过程中,会产生短链脂肪酸、醇和酯,这些物质虽然部分可能具有芳香气味,但在特定条件下也可能产生难闻的酸味和发酵气味。脂肪的分解则会产生挥发性脂肪酸,如丁酸、己酸和辛酸,这...……更多
血脂高的危害与应对
...择使用富含膳食纤维和低升糖指数的碳水化合物替代饱和脂肪酸, 每日饮食应包含25-40g膳食纤维,其中7-13g为水溶性膳食纤维。富含膳食纤维的食物:燕麦 燕麦作为一种高膳食纤维的谷物,膳食纤维含量可达5.3%,其中水溶性膳...……更多
平常要多食用三种富含硒元素的蔬菜,能增加健康,延缓衰老
...煎至虾变红并熟透。6.将炒锅中的虾移到一边,加入蒜蓉混合物,炒香。将淀粉水倒入锅中,快速翻炒均匀,直到酱汁变浓稠。关火,将炒好的蒜蓉大虾装盘,即可享用。温馨提示:1.可根据个人口味调整盐和辣椒的用量。虾煎...……更多
怎么挑到一块好猪肉?关键要看这4点
...心血管疾病注胶肉中的胶质成分可能含有较高的胆固醇和脂肪酸,长期食用可能会增加患心血管疾病的风险。05除了注胶肉以外,这2种猪肉,也尽量少买 颜色过于鲜艳的猪肉正常猪肉的颜色是淡红色,如果猪肉的颜色过于鲜艳...……更多
给糖友的“饮食宝典”
...需要服用营养素补充剂如维生素、矿物质、ω-3多不饱和脂肪酸、益生菌等存在困惑。那么,糖友日常可以服用营养素补充剂吗?吃药不如好好吃饭。目前医学界对于营养素补充剂的研究缺乏一致性意见。糖友如果能够做到饮食...……更多
胆固醇也分有益和有害的,以下是20种能提高“有益”胆固醇的食物
...醇和LDL胆固醇水平。富含脂肪的鱼类并不是心脏健康的-3脂肪酸的唯一来源!事实上,亚麻籽是抗炎脂肪最丰富的来源之一。在动物模型中,补充亚麻籽可以提高HDL水平,这就是为什么心脏病学家和营养师建议将其纳入均衡饮食...……更多
“迎新春”健康科普之食材巧搭配、营养又健康
...红枣、莲子、栗子、花生等,不仅会增加维生素和不饱和脂肪酸的含量,还会使食物别有风味。荤素相互搭配:荤素搭配不仅可以改善素菜风味,能够让人尽量多吃菜少吃肉,而且在营养上还相互补充。如胡萝卜炖羊肉,胡萝卜...……更多
这些食物有着丰富的营养价值,能够帮助我们润燥驱寒,增强体质
...淀粉搅拌成淀粉糊备用。最后,将腌制好的羊肉加入调料混合物,用手拌匀,再加入淀粉糊抓拌均匀,最后加入少许植物油拌匀,腌制10分钟后煮熟即可。 三、茭白:茭白的味道甘甜,含有丰富的膳食纤维,有助于预防和缓解...……更多
警惕这种霉菌,不小心可能致命!专家:不想血管堵,这5种食物少吃
...主食。那些较为诱人,色香味俱全的主食,往往属于糖油混合物。例如油条、炒面、手抓饼、肉粽、汤圆等,尽量少吃为妙。4. 甜品不必多说,甜品必然是高血脂患者的饮食大忌。市面上的一些面包、饼干、蛋糕,吃起来可能不...……更多
想保持身体健康和年轻的外貌,不妨尝试一下这些食物
...拌均匀。接着,加入30克黄油,继续搅拌均匀。然后,将混合物放入冰箱冷藏20分钟左右,让面团更加易于操作。取出面团,将其分成小块,放在预热好的烤盘上。最后,将烤盘放入烤箱中,以180度的温度烤10分钟左右,直到饼干...……更多
热水泡冷饭对胃好还是不好?想要胃部更健康,这3种行为别再做了
...消化功能,使食物分解成较小的分子,如氨基酸、单糖和脂肪酸等,然后被吸收进入血液,供身体使用。同时,胃也具有防御功能,防止病原微生物和异物侵入。这得益于黏膜屏障、胃酸和其他免疫细胞的保护。此外,胃也是个...……更多
皮蛋被美国评为“最恶心食物”榜首,皮蛋含铅高会慢性中毒?
...、鸡蛋或者鹌鹑蛋在石灰、泥土、木灰和其他天然材料的混合物中埋藏数周到数月。这一过程中,蛋内的蛋白质和脂肪发生化学反应,产生特有的风味和质地。现代制作技术在保持传统风味的同时,严格遵守食品安全标准,确保...……更多
让人一周胖1斤的食物,你可能天天在吃,过年不要再碰了
...等香香脆脆的食物,那是因为它是一种“糖+油”的糖油混合物,会让我们的大脑上瘾。2024年1月,《细胞·代谢》刊发的一项研究发现:“糖油混合物”进肚子后,会通过肠脑神经通路调控大脑的进食动机,当糖与脂肪充分融...……更多
蒸米饭时只需一个改变 就能帮你平稳血脂血糖
...结肠并被结肠中的微生物菌群发酵。这个过程会产生短链脂肪酸,降低肠道PH,减少了肠道内病原体的数量,增加肠道中益生菌的数量,有利于预防结肠疾病。抗性淀粉还具有降低血液胆固醇、降低肥胖风险以及利于控血糖等益...……更多
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得了肝病,不能吃萝卜?医生提醒:不想肝毁掉,这几物要学会忌口
在王大爷的老家,萝卜是冬天的必备蔬菜,然而,最近他听说得了肝病的人就不能吃萝卜了,这让他很困惑,因为萝卜不但便宜,而且他一直以为吃萝卜有很多好处
2024-12-10 11:57:00
这6个“养生建议”别轻信 可能越养越伤身!
吃护肝片能“护肝”?“粗粮”食品真的健康吗?怕感冒可以提前吃感冒药预防?你经常听到的养生方法可能并不靠谱一起了解↓↓起床先喝杯蜂蜜水能润肠通便
2024-12-10 12:00:00
冬季皮肤瘙痒 小心皮肤病来“敲门” 老年人需警惕→
马上就要冬至了,相信大家已经感受到了寒意。与此同时,还有一部分人的皮肤会出现难以忍受的瘙痒,尤其是晚上睡觉的时候,被窝刚睡暖和
2024-12-10 12:05:00
脚是人体的第二心脏!冬季泡脚加点“料”,养生效果顶呱呱!
内容综合自中国中医药报编者按《黄帝内经》记载:“阳气起于足五趾之表,阴气起于足五趾之里。”脚自古就有人体的第二心脏之说
2024-12-10 12:06:00
得了肺炎要马上吃抗生素?喝苏打水能治痛风?2024年11月科学领域流言榜→
一得了肺炎,要马上吃抗生素?流言:肺炎是炎症,需要使用消炎药(抗生素)去消炎,可以先吃点家里常见的阿莫西林、青霉素、头孢等抗生素
2024-12-10 12:06:00
有一类花生,千万别吃
发霉的花生千万不要吃如履薄冰·卫保命说明:不是只有发霉的花生不能吃哈是所有霉变的食物都不要吃哈花生发霉之后会产生黄曲霉素
2024-12-10 12:13:00
最补的鱼不是鲫鱼和鲈鱼,而是这五种,健脾胃补气血,祛湿强身体
鱼和鸡一样,属于“血肉有情之品”,而且没有其他肉类那么容易形成湿气,困阻脾胃。总体来说,常吃鱼肉不仅补益脾胃,还有助补气血祛湿
2024-12-10 12:16:00
对肝最好的6种食物,建议冬天要多吃,疏肝养肝!肝好,一切都好
现在的年轻人工作压力大,动不动就要应酬喝酒,加班,呵护好肝才能游刃有余的去应对,不仅如此女人也要养好肝,中医说女子以肝为先天
2024-12-10 12:16:00
男人常喝这个汤,益肾强筋骨还补气血!
同事是位香港人,他都快60岁了,看上去却像40多岁的,一点都不显老,每天他都会在家自己煲好汤带公司来,他告诉我男人要多保养自己
2024-12-10 12:17:00
入冬后,这菜要使劲吃,一补脾胃,二助消化,三强免疫
茴香长相普通,香气却极具辨识度,爱的人顿顿离不开,不爱的人敬而远之。茴香吃法多样,嫩叶切丝凉拌,佐以蒜末、醋、香油,入口清爽又下饭
2024-12-10 12:20:00
男人想战斗力爆表,建议常吃这6种强精食物,关键时刻,不掉链子
男人30岁后就开始功能走下坡路了,不能像年轻那会过度消耗,要有养护自己的意识。除了平时适度运动,少喝饮料多饮水,减少熬夜等等
2024-12-10 12:20:00
10斤枸杞不如吃它1两,建议中老年人要多吃,头发浓密,身体强壮
韭黄,作为韭菜的幼芽,其营养价值远超一般的蔬菜。它富含丰富的植物蛋白、膳食纤维、维生素C和矿物质,有助于促进血液循环、增强免疫力
2024-12-10 12:21:00
冬天气血不足,脾胃虚弱,补心养阳就吃它!
甘蔗是冬天的热门水果,同时也是水果中含铁的“冠军",冬吃甘蔗正当时,在干燥的冬天补充有滋有味的水分,那甘蔗就必不可少了
2024-12-10 12:22:00
它叫“洗肠草”,冬天多吃,能排出体内垃圾!好吃还不胖人
韭黄是一种我们常见的蔬菜,它的生长期短,而且味道鲜美,营养价值高。韭黄含有大量维生素和粗纤维,我们这边大家都叫它“洗肠草”
2024-12-10 12:23:00
经常内热、爱生病的孩子,一定要多补津液少补水,建议家长了解下!
很多妈妈竟然不知道,入冬后孩子要多补充津液。冬季气候又冷又燥,容易损耗津液。孩子新陈代谢迅速,消耗津液的速度比大人更快
2024-12-10 12:23:00