吃花生对血管有帮助吗？医生：若不想血管堵塞，尽量多吃这种食物

花生是营养价值很高的食物之一，大家可能听说过经常吃花生有助于预防一系列的心血管疾病，高血压、动脉硬化、脑出血，还可以促进人体新陈代谢，延年益寿，正因如此花生的这些营养价值，大家也将花生比喻为“长寿之仁”。除此之外，哪种食物可以预防血管堵塞呢？

血管闭塞往往表现出这些无声的迹象，如运动后、感觉下肢疼痛、部分肌肉麻木不再有感觉。但是，在休息时，身体会逐渐减轻这些症状。当此类现象一再出现时，就该考虑血栓栓塞性疾病了。

血管阻塞是由血管壁上的斑块造成的，导致血管越来越窄，像瓶颈一样，当血液流过这个被阻塞的“腰部”时，就会受阻。简单地说，血管堵塞就像往水管里倒一些沙子或砾石。不管你倒多少，水都会很难流过，会慢慢流到那里。当沙子和砾石增加时，水流会变小并逐渐停止流动。

因此，几乎每个人都需要关注这个问题。因为从正常血管到什么时候被阻塞，我们 70% 都不知道。

当疾病越过血管面积达70%的“死亡”线后，此时开始治疗或预防为时已晚。并且不假思索地自然成为心脏病患者。这种情况下的“杀手”是胆固醇和甘油三酯——统称为血脂或血脂。它们堆积在血管壁上，看起来就像黄色的小米粥聚集在一起。

经常吃花生可以养护血管吗？

答案是肯定的，因为花生含有的一些矿物质，可以帮助血管清除一些不好的物质，对血管起到保护作用。其中它富含有益心脏健康的成分，比如不饱和脂肪，所以可以帮助人们预防心血管疾病和冠心病。

此外，由于其相对较高的锰含量，花生有助于很好地支持血液循环。锰是一种矿物质，在脂肪和碳水化合物代谢中起重要作用，增强钙的吸收，调节血糖。

因为大约一半的花生是脂肪，但花生油中含有非常平衡的“饱和脂肪酸”和“不饱和脂肪酸”。油似乎对大家的身体有害，但它实际上是一种重要的营养素，可以保持体内血管的强壮和柔软。

所以，人们适量的食用花生，可以帮助人们养护血管。

而下面这种食物大家也可以多多食用

黑木耳：黑木耳含铁丰富，含量比猪肝高7倍。如果大家经常吃黑木耳，它的营养价值是很高的，让人们的皮肤更容光焕发，红润。黑木耳对预防缺铁性贫血有特殊作用，它含有抗肿瘤物质，可以增强免疫力，降低血脂意味着减少血栓。

全燕麦：全燕麦（未加工成混合物或其他产品）是一种被认为对健康有特殊“贡献”的食品。燕麦除了能降低血脂外，还含有大量的可溶性纤维。

核桃：如果适量食用，核桃非常适合将抗氧化剂吸收到体内，这被认为是所有坚果中抗氧化剂含量最高的坚果，这种物质将有助于很快降低胆固醇。