经常吃花生，对血管有利还是有弊？医生：保护血管，请远离3物

血管其实就仿佛是马路上的交通一样，并不于人们身体里的全身各处给器官和组织输送养分，与血液一起来保持身体的正常功能与相关运转。

有很多人把血管称为是”生命的蜡“烛，这主要是由于随着年龄的不断增长，血管会逐渐变脆变硬。

特别是人们在过了45岁之后，长时间存在的不健康的习惯就会容易使血管受，所以很多人都认为“养血管等于养命”。

花生都含有什么营养成分？

蛋白质：花生是一种富含蛋白质的植物食物。每100克生花生中含有约26克蛋白质。

脂肪：花生含有较高的不饱和脂肪酸，如油酸和亚油酸。这些脂肪酸对心血管健康有益，并可帮助控制胆固醇。

碳水化合物：花生是一种富含碳水化合物的食物。每100克生花生中含有约16克碳水化合物。

纤维素：花生含有较高的纤维素，这种成分能促进消化系统健康。

维生素和矿物质：花生是一种富含多种维生素和矿物质的食物，如维生素E、硒、铜、锰等。

早起空腹吃几粒花生，坚持半个月，这4个好处也许“不请自来”

1.提高大脑功能

花生中的卵磷脂是大脑发育和维持正常功能所必需的重要成分，空腹时吃花生，可以更好地吸收和利用卵磷脂，提高大脑的记忆力和思维能力，这对于学生和工作人士来说尤为重要，能够帮助他们更好地应对学习和工作的挑战。

2.补脾养胃

从中医的角度来说，花生能够起到补脾和胃润肺补中益气的效果，花生当中含有大量的植物异黄酮和白藜芦醇等天然的多酚类物质，具有一定的抗菌消炎和抗氧化效果，能够强健消化系统。

3.有补钙的作用

据相关科研机构的研究统计，花生种的含钙量非常的高，对于补钙的功效非常的好。多吃花生容易补充身体所需要的钙，特别是老人与小孩最需要钙的人群。

老人应为年龄大了，身体内的钙也在不停的流失当中。而小孩是处于一种生长发育阶段，每天都要用到大量的钙来促进骨骼的生长，多吃花生就能为其补充大量身体所需要的钙。所以，多吃花生绝对有益处。

4.预防中风

花生的这一优点很少有人知道，对于养生方面有很多了解的人才会知道，花生里含有一种物质叫做白梨芦醇，这种物质可以促进血管健康，有利血液循环，对于老年人来说，有利于降低患上中风以及脑梗的概率。

经常吃花生，对血管有利还是有弊？

美国心脏协会曾在官网上公布了一项引人注目的研究。在这项长达15年的研究中，研究人员对7.4万余名年龄在45~74岁的日本成年人进行了细致的观察。

结果显示，每日适量摄入4粒花生的受试者与完全不摄入花生的受试者相比，缺血性中风的风险降低了20%，全脑卒中的风险降低了16%，心血管疾病的威胁更是减少了13%。

这一研究强有力地证明了，适当地摄取花生对维护心血管健康确实大有裨益。此外，根据2022版《中国居民膳食指南》的推荐，成年人每日坚果的适宜摄入量应保持在10克左右。

医生：保护血管，请远离3物

1.面条

对于北方人而言，面条是日常生活当中不可缺少的一种主食，不仅营养还能够给人们带来美味的需求。

面条主要是由富含淀粉的面粉制作而成的，进入到身体里可以给身体带来强烈的饱腹感，但是如果想更有效的去保护血管，减少血脂水平升高，就一定要少吃面条。

这主要是由于面条当中的碳水化合物含量过于丰富，经常大量摄入的话会容易使血液粘稠度有所增加，并且会容易损伤血管，带来心脑血管问题。

2.腌制蔬菜

腌制蔬菜，酸豆角、泡菜萝卜、酸菜、 辣白菜、腌萝卜条等都是典型代表，它们口感清脆，味道醇厚，是“下饭好物”。值得提醒，此类食物在腌制过程中，大量盐分掺杂其中，导致钠含量超标。

该类元素具有极强亲水性，摄入后，会与血液、水分等“相亲相爱”，造成水钠储留，诱发高血压，导致内压不稳，血管迅速收缩，脑部血氧供给不足，加剧脑梗风险。

3.酒精类食物

酒精类饮品和食物是餐桌上的常客，很多人不仅爱喝酒，也会爱吃一些含有酒精的食物，吃起来会特别刺激。

但是在临床上许多脑出血问题都是在九州上发生的，酒精进入到身体里会容易刺激血管壁，使细胞存在凋亡。

这个时候就会容易带来血脂和血压水平升高的现象，从而带来动脉粥样硬化，增加中风、血栓、脑梗等问题发生。

如何科学保养血管？日常做好这3件事，血管或会慢慢有弹性

1.坚持体育锻炼

想要血管健康，不能长期坐着不动，应该要坚持进行适当的体育锻炼，因为人通过运动可以保护血管。尤其对于本身血液黏稠度高的人来说，想要预防血栓，避开脑梗、心梗，就要坚持科学运动。

所谓科学运动就是要根据自己的运动能力，选择适合自己的运动项目，过犹不及的道理相信大家都懂。

每天坚持适当体育锻炼，可以增强体质，提高心脏与肺部功能，有效改善血液黏稠的情况，坚持一段时间后，你会发现血脂、血压、血糖水平都会有所改善。

2.准备健康食谱

很多人都知道，养护血管需要在饮食方面多下功夫，但由于自身专业知识不足，再加上自制能力不强，所以常常会半途而废。

据相关医学工作者建议，人们平日的饮食搭配或许没必要精准到每一餐，而是应当以每天、每周的总营养补充为基准。大家不妨为自己规划一下阶段性的总营养摄取，这样或具有更高的灵活性与可操作性。

3.补充足够水分

保护好血管还应该补充足够的水分，通过饮水量充足来促进健康。部分人总是口腔干燥才喝水，水分获取量少，代谢速度缓慢，有害物质无法排泄，可能会影响着身体健康。

要避免这种情况带来影响，需要每天多次补充水分来加强代谢，降低血粘稠度。