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...刷剧）。想减肥，你必须做出选择，可以选择加法（增加运动），也可以选择减法（减少饮食），当然加法和减法一起也可以。一、加法——增加运动和管不住嘴
我有个小姐妹，平时喜欢到处逛街吃美食，按她的话说“我就是...……更多
2023-04-22 22:48:00一文,减肥,加法,解答,还是,运动
...珊珊的这两个数值是1239千卡和1800千卡。以这个热量值为参考，每个学生可以根据个人饮食偏好选择摄入碳水、脂肪、蛋白质的比例。李珊珊还记得，自己刚开始很有“雄心”，把摄入热量目标定为最低值，但那相当于突然减少...……更多
2024-04-13 08:56:00学生,腰围,体能,减肥,同学,快乐
...如果你想知道你的体重是否超标，就需要通过BMI指数进行参考。BMI指数是身高体重的换算公式，也是国际上通用的鉴别超重、肥胖的常用标准。通过这个公式，就可以直接反映出你的体重是否处于正常范围之内。BMI指数=体重（KG...……更多
2023-02-15 21:36:00一文,答案,女性,体重,女性,减肥
...使血压受到影响，忽高忽低的，这会增加患心血管疾病的风险，也容易使糖尿病患者出现头晕、眼昏的心脏功能不全的情况。据报道，红薯有消除活性氧的功效，而活性氧是血管硬化的诱因之一，因此，吃红薯可以辅助减少患心...……更多
2023-03-13 20:12:00糖尿,无一,红薯,糖尿病,医生,糖尿
...但是，咱们有必要明白，体重虽然是反映身段健康的重要参考项，但绝非唯一规范。BMI（体质指数）作为另一个重要的指标，相同值得咱们重视。经过BMI公式：体重（kg）/身高（m）²。假如BMI数值在18.5以下，那么意味着你的体...……更多
2024-05-29 09:20:00体重,身高,男性,标准,体重,数值
...素平衡，影响新陈代谢和食欲调节，从而增加体重增加的风险。相反，充足的睡眠有助于身体恢复和修复，提升代谢率，促进脂肪燃烧。因此，我们应该避免熬夜，保证充足的睡眠时间。05三餐211原则healthy life style为了更科学地...……更多
2024-09-14 17:53:00科普,博士,健康,重庆,全科,肠道
近日，一项惊人的研究发现表明，晚吃饭会增加肥胖风险。这项研究为我们揭示了晚餐时间与肥胖之间的关联，提醒我们注意宵夜的摄入量。在这个追求健康的时代，了解如何合理安排饮食时间对于预防肥胖至关重要。一、晚...……更多
2023-12-16 09:18:00肥胖,风险,研究,宵夜,饮食,肥胖
...意做好预防，对于硬化了的血还存在血流量减少，破裂等风险，而且还可能出现动脉夹层，容易一下子动脉就出现破裂而有致命危险。所以，为了防止血管硬化严重，在平时是可以靠一些小细节放缓硬化速度的，来避免出现致命...……更多
2024-06-19 12:14:00诱因,血管,症状,血管,动脉,疾病
...起到减肥的效果。但问题是，有些减肥人士明明已经努力运动，但却迟迟没发现自己体重下降，甚至有时候还出现反弹的效果。很多人都会认为，努力运动，是否真的没用？天天去健身房跑步的人，燃烧卡路里还没有自家小区慢...……更多
2023-05-20 21:52:00一文,运动,分析,运动,身体,热量
...过自己那看似无害的大肚子背后，隐藏着这样严重的健康风险。张先生的故事并非个案，它反映了一个更广泛的社会现象：很多人对于自己的健康状况存在认识误区，特别是当这些问题以一种社会上被广泛接受的形式出现时。这...……更多
2024-04-04 17:20:00大肚,大肚子,背后,风险,健康,高血脂
...肥胖呈负相关，而小麦摄入量高的饮食模式会增加肥胖的风险。另外，从热量上来看，大多数面食的热量都比米饭高。所以，吃面比吃米更容易让人发胖。8.空腹运动减肥效果好?空腹运动和非空腹运动都可以减肥，而且减肥的效...……更多
2024-03-15 17:49:00专项,行动,减肥,热量,网络,空腹
...实能够帮助人们在短期内减轻体重。二、午后禁食的潜在风险然而，长期坚持午后禁食并非明智之举。以下是午后禁食可能带来的潜在风险：1、营养不良：长期午后禁食导致摄入的热量和营养素严重不足，可能引发营养不良。...……更多
2024-01-20 10:59:00头发,脱落,苍老,营养,营养不良,胃肠
...5岁，中位随访12.5年，研究2型糖尿病诊断时间与全因死亡风险之间的关系。结果发现，糖尿病诊断时间每早10年，全因死亡风险增加14%。依照2015年美国的预期寿命数据，以50岁作为评估的时间点，相较没有糖尿病的人：在30岁时...……更多
2024-09-26 16:35:00糖尿,关键点,寿命,糖尿病,关键,糖尿
...于工作忙碌、交通不便或其他原因，并不按时进行产检。风险与后果：不按时产检的孕妇，可能会错过一些重要检查，如唐氏筛查、糖耐量测试等。这些检查对于及时发现胎儿异常、预防妊娠并发症至关重要。错过这些检查，可...……更多
2024-01-24 12:57:00忧虑,孕妇,医生,医院,孕妇,胎儿
...许不知道，紧张的情绪会加剧血压，增加动脉粥样硬化的风险。研究表明：对于某些人群而言，过大的精神压力会直接升高血压中的高胆固醇水平，所以放松情绪、适量运动以及恰当药物治疗。需要强调，生活方式调整是基础，...……更多
2023-05-22 02:07:00胆固醇,参考,帮助,方法,胆固醇,鸡蛋
...事半功倍的效果，大家一定要掌握正确的减肥方法，建议参考以上内容，其中包括控制碳水摄入量，保证充足的睡眠，多做运动，多喝水等。所以你要想减肥，动还是不动呢？ ……更多
2023-05-20 22:51:00减肥,参考,运动,减肥,运动,肥胖
...过度节食会导致身体营养不良，不利于健康。
四、增加运动量坚持有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于消耗热量。
增加力量训练：如举重、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
运动时间要充足：每次...……更多
2024-05-24 11:29:00科学管理,肥胖,体重,成人,科学,指南
...和脂肪含量在提供必要营养的同时，也增加了过量摄入的风险，尤其是在不加以控制的情况下。在考虑食物对体重的影响时，关键在于平衡。营养丰富的食物，如榴莲，可以是健康饮食的一部分，但需要注意分量控制。适量食用...……更多
2024-02-25 12:24:00杠杠,外表,水果,不好,榴莲,食物
...整天都躺在沙发上，身体也在默默消耗着热量哦！这种不运动时的热量消耗，我们称之为静息消耗。它主要来自于维持身体基本功能所需的能量，比如呼吸、心跳、体温调节等等。每个人的静息消耗都不同，取决于体重、年龄、...……更多
2024-04-22 10:37:00热量,消耗,运动,消耗,热量,小动
...费者适度摄入，是一种可探索的方法。避免复胖带来恶化风险研究证实，肥胖人群是罹患2型糖尿病的高风险人群。多位专家的发言聚焦肥胖问题及其对策，呼吁公众更加关注因肥胖造成的健康威胁和经济负担。“我国的50项队列...……更多
2023-10-27 07:46:00周期,人群,甜蜜,糖尿,糖尿病,患者
...kcal）=标准体重（kg）×（20~25）（kcal）具体能量系数可以参考下表。2.控制主食的量，注意粗细搭配主食含有丰富的碳水化合物和热量，吃多了不仅不利于控制血糖，也不利于控制体重。糖友在减肥期间每日主食的量应该控制在1...……更多
2024-06-25 06:52:00血糖,肥胖,体重,只需,饮食,体重
...来了解下。1、血糖降低高血糖为糖尿病等慢性病的重要风险因素。过多摄入糖分会导致血糖水平升高，增加患糖尿病的风险。坚持一个月的低糖饮食，可在一定程度上降低血糖水平，减少糖尿病等慢性病的发生风险。2、体重减...……更多
2024-04-29 14:19:00低糖,好处,身体,饮食,低糖,糖分
...＜45岁、45-54岁和55-64岁时被诊断患有脂肪肝的人群，癌症风险表现出明显的上升趋势：
整体癌症风险分别升高了52%、50%和13%；消化系统癌症风险分别升高了100%、94%和13%；肝癌风险分别升高了166%、116%和27%；肺癌风险分别升高了1...……更多
2023-10-28 19:28:00脂肪肝,脂肪,饮食,控制,脂肪肝,脂肪
...的体重有助于降低患心脏病、糖尿病和某些癌症等疾病的风险。那么，胖点好还是瘦点好呢？医生说，这并不是一个简单的选择题。理想的情况是，女性的体重应该与自己的身高、年龄和性别相称，同时保持健康的身体成分比例...……更多
2024-05-03 06:35:00实话,医生,还是,女性,健康,身体
...降低癌症、心血管疾病、糖尿病等多种疾病的发病和死亡风险；而不健康的饮食，则会增加多种疾病的发生和死亡风险，减少寿命。“身体健康状况、需求不同的人，也对饮食有着不同的需求。”怎样吃才能对健康有益？不同健...……更多
2023-01-05 20:32:00地中,地中海,饮食,排行榜,饮食,地中
...过多的盐分摄入会导致血压升高，从而增加脑梗死的发生风险。因此，预防脑梗死需要控制盐分的摄入量。在烹调食物时，应减少盐的使用量，特别是对于年龄较大的人群，应尽量食用清淡的食物，避免腌制食品。每天食盐的摄...……更多
2024-06-14 11:09:00注意事项,事项,控制,盐分,冷热水,食物
...建议，开始用健康的饮食方式减肥，同时她还保持规律的运动，坚持做瑜伽。一年之后，72公斤的她穿着露脐装登上了《O》杂志的封面。她说：“我已经胜利了！对于还在为体重挣扎的朋友，我想说，我胜利了！“但是两年后，...……更多
2024-03-11 06:55:00美金,减肥,奥普,减肥,热量,体重
...当中，约有70%的人都是小胖子，并且肥胖的女性患贫血的风险要高出身材匀称的人。中国超3亿人，正在遭受“隐性饥饿”根据联合国的资料分析，全球约有20亿人正饱受“隐性饥饿”的困扰，其中约有3亿中国人，明明生活条件...……更多
2022-12-21 22:23一文,隐性,饥饿,中国,中国人,参考
...胖体内脂肪越多，相比身材良好的人来说出现高血脂症的风险增加，因此才要认真控制体重，通过良好习惯养成把多余热量消耗，才能保持健康。而高血脂症出现后血清胆固醇，甘油三酯水平超标，会影响正常循环。关于该疾病...……更多
2024-08-23 13:06:00血脂,调节,方法,高血脂症,高血脂,疾病
时代的变迁，岁月的更迭，不仅仅是社会环境、人文风采、科技创新等改变，还有的就是“审美”。要说什么才是真正的“美”，其实这哪有什么正确的答案，不都是被人类自己所定义的吗。就拿服装来说，今年流行这个款式...……更多
2022-12-16 21:11一文,减肥,参考,女生,健康
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