为何女性在45岁后，更容易变胖？一文揭晓答案

现在很多女性都希望自己身材能够变瘦，无论是处在哪个年龄阶段的人，都想通过各种方式让身材更完美。有些女性本身身材就比较好，走在路上有非常高的回头率，与其他女性相比也更显自信。

“4cm手腕”、“18cm小蛮腰”、“耳机线缠腰”、“锁骨放口红”以瘦为单一标准的刻板审美本质是在贩卖身材焦虑。

事实上，体重并不是越轻越好，标准的体重跟身高等因素有联系，随着年龄的增长，体重标准也有差距。

很多中老年女性都听从了“千金难买老来瘦”的说法，盲目追求瘦弱的身材，殊不知过于瘦弱也会带来健康隐患。

01为何女性在45岁后，更容易变胖？

1.卵巢功能衰退

45岁属于中年期，卵巢功能可能会逐渐衰退，进而导致雌激素水平下降，促使存积的脂肪转移到各个部位，对雌激素进行补充，从而引起脂肪组织增加，导致发胖。

2.运动量减少

人到中年社会地位有所上升，很多人当上了中层领导，每天应酬多，大鱼大肉山珍海味，然而运动量却没有增加，在家里不是坐着就是躺着，体内的脂肪就会越来越多。

3.熬夜、失眠‍

睡眠不足导致身体里的消脂蛋白的含量下降，所以食欲恢复，饥饿感变强。最后饥饿感促使我们大量进食，体重增加。同时失眠会抑制体内胰岛素对葡萄糖发生反应，造成人体新陈代谢能力下降，导致发胖。

4.饮食结构改变

随着年龄增长，生活水平的提高，工作应酬需求，和家庭的组建，饮食也会发生很大改变。很多人大鱼大肉成了家常便饭。高能量食物吃得多了，能量摄入也随着升高，自然就更容易长胖。

02女人45岁后，标准体重为多少？医生：符合标准就行，太瘦也不好

虽然我们说女性不应该有外貌焦虑，自信大方就最美，但是任由身材发胖，损害到了健康就不可取了。所以如果体重超标，我们还是应该减减肥进行控制的。

那么，45岁左右的女性体重到底应该控制在什么范围呢？

如果你想知道你的体重是否超标，就需要通过BMI指数进行参考。BMI指数是身高体重的换算公式，也是国际上通用的鉴别超重、肥胖的常用标准。通过这个公式，就可以直接反映出你的体重是否处于正常范围之内。

BMI指数=体重（KG）/身高（㎡）

简单的举个例子：女性的身高是1米62，体重是58公斤，你的BMl数值指标就是50除以（1.62×1.62）=19：05。

我们也可以通过这个指标来检测我们的体重控制范围，理想的数值范围为18.5~23.9，小于这个数值则表示体重，偏瘦，高于这个数值则表示体重偏胖。

03女性如何将体重控制在最佳状态？

1.养成好的饮食习惯

饮食习惯可重要了，若是不好的话，体重那是蹭蹭的往上涨。比如说每天早上不吃，到了中午大吃特吃。比如说遇到不喜欢的菜，一口都不吃，而遇到喜欢的菜则吃到撑。

这样子身体会搞坏的，同时影响消化能力。平日里吃得多，动得少的女人，往往最容易长胖。因为光吃会增加脂肪，脂肪堆积的越多，赘肉长得也就越多。

2.适当锻炼

适当地锻炼有利于脂肪的燃烧，消耗体内的热量，还可以保持我们的体型，过瘦的人运动完以后胃口会大增，想要吃的更多。

年轻人可以选择一些剧烈的体育运动，年纪大点的女性可以选择瑜伽，慢跑这些舒缓的运动锻炼。

3.保证良好的睡眠作息

现如今，不仅仅男性有着熬夜的习惯，许多女性也有了熬夜的习惯。偶尔的熬夜还好，但是长时间的连续熬夜就会对我们的身体造成损害。

不仅影响我们的皮肤质量，还会引起肥胖。所以40岁的女性每天要保证8小时左右的睡眠时间，早睡早起，活出年轻态。

04延伸——吃减肥药会有副作用吗？

虽然有一些减肥药效果很好，但是吃减肥药减肥是非常不健康的，毕竟是药三分毒，减肥药会对人体产生比较严重的副作用。

通常大多数减肥药会对人体的肠、胃道产生刺激，导致人体食欲降低，严重者甚至会出现厌食的症状，此外大部分患者服用减肥药物后会出现胃肠道反应，比如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，甚至可能还会诱发头痛、失眠、内分泌紊乱等症状。

另外，减肥药物起作用绝大多数都是通过控制食欲或者加速排泄实现的，服用后短期内可能会有体重下降的情况，但是如果长期服用会导致严重的内分泌失调，进而可能会导致患者出现贫血、营养不良、缺钙等症状。

建议有减肥需求的患者应遵循科学减肥的原则，可以适当的多吃一些含有膳食纤维的食物，同时要注意控制高热量食物的摄入。