我们正处于一个信息大暴发的时代,每天都能产生数以百万计的新闻资讯!
虽然有大数据推荐,但面对海量数据,通过我们的调研发现,在一个小时的时间里,您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯!
头条新闻资讯订阅,旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容,并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间,避免错过一些关键信息。
要问全球最物美价廉的食物,莫过于就是鸡蛋。
毕竟一枚小小的鸡蛋,蕴含着巨大的能量,因此也被称之为“理想的营养库”。
不过鸡蛋有价廉、营养、美味等优势,即便到今日,还是有不少人将视为“坏蛋”,从而不敢多吃。
据相关资料显示,近年来,高胆固醇人群日益增多,胆固醇的增加导致冠状动脉粥样硬化、心脏病等心血管疾病。
尤其是在听说鸡蛋和内脏之中的胆固醇含量很高后,于是默默放下了手里的鸡蛋。
高胆固醇患者似乎认为鸡蛋黄中含有较多的胆固醇,所以吃得越多,血液中的胆固醇含量则越高,患上心脑血管疾病也就特别容易。
高胆固醇的人能吃鸡蛋吗?
其实,鸡蛋并没有网传的那么的不健康,切不可盲目听取片面之词。
鸡蛋当中所含的蛋白质其实只占一小部分,虽然蛋黄的热量和脂肪含量较高,但蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂等营养成分明显高于蛋白质。
这些营养成分能有助于增强记忆力,提高人体血浆蛋白含量,促进机体新陈代谢,增强免疫力,预防痴呆。
对于小儿、老人、产妇以及病人来说都是非常不错的补品。
需要注意的是,食用水煮鸡蛋会更好一些。在烹饪鸡蛋的过程之中,不仅会增加脂肪的摄入量,还会流失其中的部分维生素。
如果是煎蛋,也可能会改变鸡蛋之中胆固醇的性质,使鸡蛋之中的胆固醇变成坏胆固醇,使人吃之后更容易出现意想不到的情况。
因此,最健康的方法就是食用不加调料的煮鸡蛋。
降低胆固醇,需要特别注意哪些事情?
第一,减少高脂饮食
饮食上都要多加注意,不是说少吃鸡蛋,少吃内脏就可以了,应该合理搭配。
有一点需要说明的是,饮食之中补充的胆固醇不会升高胆固醇,主要是减少肝脏之中胆固醇的合成。肝脏合成的胆固醇量大,体内的胆固醇含量也会增加,可能会对血管造成伤害。
第二,保护肝脏
若不想在肝脏合成胆固醇,还需要保护肝脏,如果肝脏没有问题,胆固醇就不会轻易产生问题。
爱喝酒、爱抽烟的人要及时戒掉,平时保持好心情,有利于养肝。
第三,定期运动
运动可以提高身体的免疫力,也可以提高人体的新陈代谢能力,对改善血液循环也有较好的帮助。
无论是养肝还是血管健康,每天保持适度的运动都是非常好的,这对降低胆固醇都会有很好的效果。
若没有时间进行运动,也别总坐着不动,可以散步、种花、遛狗甚至做家务也可以,若许久不运动,记得循序渐进。
第四,保持心态平和
很多人或许不知道,紧张的情绪会加剧血压,增加动脉粥样硬化的风险。
研究表明:对于某些人群而言,过大的精神压力会直接升高血压中的高胆固醇水平,所以放松情绪、适量运动以及恰当药物治疗。
需要强调,生活方式调整是基础,咱们不能替代药物治疗,咱们需要在医生指导下,正确服药,同时定期检查肝功能与血脂变化。
体重超标的患者,还别忘了减减肥
要知道,减肥是对抗心血管疾病的最有效的方法之一。
比如高血脂、高血压以及2型糖尿病均伴随肥胖而来,这些疾病都会影响血管壁结构,反而更容易形成粥样硬化。
同时,减肥还可以让你变得更有身材,同时还能降低血液中“坏胆固醇”水平。
以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。
快照生成时间:2023-05-22 09:45:13
本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址: