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...踩地；用臀部和腰部力量将身体向上抬起，直到上半身与大腿成一斜线；保持10~15秒，每天练习3~5次。该动作可收紧腰臀部肌肉，提高身体后方稳定性，有助促进后凸的腰椎复位。注意避免用颈部和手臂力量发力。小燕飞。俯卧...……更多
2024-03-29 11:43:00脊柱,体态,腰椎,身体,动作,腰疼
...痛为最佳。建议每天做3-5组，每次1-3分钟（循序渐进）。大腿与小腿夹角可保持在95-135度之间。如果实施困难，可辅助桌椅支撑，以防摔倒。一般靠墙静蹲到大腿发酸即可，量力而为。也可以每次做2分钟，间歇2分钟，一共做4次...……更多
2023-12-16 13:53:00运动,运动,强度,血压,活动,高血压
...这次喇叭裤在长度还有量感上面都略显夸张。以它独特的大腿紧、小腿宽松的裤型坐实了显瘦显高之名。这类走路都生风的裤子，妥妥地赚足了不菲的回头率，一改它复古的面貌，深得女人们的追捧。它不再局限于某一个女人的...……更多
2024-04-06 17:05:00喇叭裤,喇叭,穿着,喇叭裤,喇叭,大腿
...慢跑训练，他的休战时间可能短于预期。报道中表示在左大腿后侧肌纤维撕裂8天之后，穆西亚拉在周四上午重返草地训练，他终于可以再次开始进行跑步了。这对他是复健上的又一个进步：他和复健教练一起跑步25分钟，他设定...……更多
2023-11-18 19:47:00穆西,时复,亚拉,柏林,草地,图片
...现场。伍美菱摄
邹丽 伍美菱直线30米冲刺、垂直纵跳、大腿中段拉……日前，湖北省水上中心赛艇队、皮划艇队共计63名运动员在奥体中心参加了省优秀运动队2024年冬训基础体能大比武活动。这是湖北省体育局深入推进运动员...……更多
2024-03-14 02:45:00湖北,体能,检验,成果,体能,湖北省
...外倾斜，髌骨关节受力不平衡，易造成软骨磨损，尤其是大腿股四头肌肌力减弱时更明显。三是缺钙。中年妇女随着雌激素水平下降，骨丢失量增多，骨密度下降，关节功能逐渐减退。此外，还有健身不当因素。有些女性坚持健...……更多
2023-12-01 09:49:00膝关节,女性,膝关节,关节,李文,髌骨
...好处。
首先，从中医的角度来看，脚趾、脚跟、小腿、大腿内侧有三条经络：脾经、肝经和肾经，常踮脚能够刺激足三阴经，使体内的气血向上运转，进而温补内脏、激起中气、调和气血。其次，踮脚跟的方式能够刺激到人体...……更多
2024-02-13 23:27:00好处,惊喜,老人,运动,运动,腿部
...力收紧臀部和腹部。②左右手分别抱住两个膝盖，尽量让大腿根部贴紧肚子③呼气，让腹部发力，带动头、肩、手臂等部位向前抬起④用惯性让身体前倾，前后为一个来回，共做30-50次⑤注意：刚开始要是起不来，可以把双手放...……更多
2023-10-07 13:22:00招术,奇葩,减肥,姐妹,运动,腰椎
...练，肌肉围度缩水很多，但是一样秒杀普通人。就姚明这大腿围度，感觉跟一帮哥们的腰都粗。隆多也是1米85，这身高现在野球场的年轻小伙在太多了。但是大多数1米85身高，臂展就跟身高持平，或者达到1米9就足够优秀了。而...……更多
2023-01-05 10:01:00渺小,天赋,照片,就是,库里,奥尼
...到“人老先老腿”，推荐做深蹲运动。深蹲运动可以锻炼大腿肌肉，而大腿肌肉对于走路和预防跌倒非常重要。如果对腰腿没有自信，坐在椅子上做踢腿动作也能奏效。饮食也是一个重要因素。在进行锻炼的当天，摄入肉类和鱼...……更多
2023-11-24 17:16:00中老年人,运动,生活,运动,调查,女性
...肌纤维撕裂）、帕夫洛维奇（扁桃体发炎）、格雷罗（左大腿前侧肌纤维撕裂）、博伊（左大腿后侧肌肉束撕裂）、萨尔（十字韧带撕裂）将无法出战与多特一战。但好消息在于，凯恩（在对阵达姆施塔特时左脚脚踝受伤）、科...……更多
2024-03-30 01:00:00洛维奇,科曼,多特,凯恩,拜仁,帕夫洛维奇
大腿鲍威尔尽力了！这是昨晚快船比赛的真实写照，却让球迷们心生无限感慨。快船117-124不敌雄鹿，这样的结局或许出人意料，但伦纳德和乔治的缺阵绝对是不可忽视的因素。场上两大核心缺席，压力自然落在了其他球员的肩...……更多
2024-03-19 10:44:00鲍威尔,伦纳,雄鹿,快船,鲍威,乔治
...慢回到跪姿（但膝盖不碰地），重复此动作，记得过程中大腿与小腿要弯曲成90度。别以为这个动作不好看，想要拥有翘屁股就是练这个动作没错，做完会感觉很酸，但超有感！左右两边各以15下左右为一组，一次约做1~3组，若...……更多
2024-01-22 11:42:00蜜桃,屁股,动作,臀部,动作,膝盖
...起筷子那么简单在视频中看到，女教练的腿部肌肉发达，大腿看着就有力气，而更吸引人的是，女教练的大腿上还有文身，男子看了倒吸了一口凉气！男子在旁边看着女教练在锻炼，自己也不好意思打扰，就在旁边做思想斗争，...……更多
2024-01-30 10:24:00四肢,教练,男子,女子,网友,男子
...，比如使用弹性阻力带、举重等，从而增强自身的手臂、大腿的肌肉力量。
癌症患者在秋季锻炼时，应该注意些什么？由于秋季气候干燥，天气转凉，患者在运动期间一定要注意做好保暖工作，若因运动大量出汗，要及时补充...……更多
2023-10-21 17:05:00生好,癌症,时机,患者,类型,患者
...了几个简单的力量训练动作：“比如靠墙静蹲就可以提高大腿肌肉的力量，从而保护关节。另外，平板支撑也是很好的锻炼核心力量的方式。但是平板支撑动作不宜长时间做，为了追求长时间而导致动作不标准可能会引发腰部损...……更多
2024-04-03 04:18:00青少年,力量,训练,力量,训练,青少年
...的发生。加强肌肉力量进行定期的肌肉锻炼，特别是针对大腿肌肉的强化，可以有效支撑膝关节，减少关节的不稳定性。建议采用膝关节伸展和弯曲的锻炼方式，以增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性。避免过度使用避免长时间...……更多
2024-03-13 12:17:00膝关节,回事,关节,膝关节,半月板,软骨
...究指出，人类最理想的坐姿是直立岔腿坐姿。准确点说，大腿和小腿、大腿和躯干之间的角度都保持90°，身体躯体尽可能垂直于地面。
比起单纯的并腿挺腰的坐姿，两个脚分立更有支撑点。同时缩小两脚之间的间距，可以形成...……更多
2023-10-23 11:34:00全身,团队,只有,二郎,坐姿,二郎腿
...出现在训练场上。除了德里赫特之外，后防小将布赫曼（大腿肌肉撕裂后回到有球训练）、格雷罗（左侧大腿肌纤维撕裂）也继续进行复健训练。后者在上周五重新回到训练场，而在周一他在康复训练中提升了跑步训练的强度：...……更多
2023-10-17 15:55:00美因茨,德里,赫特,训练,图片,德里
...情况、运动试验、体适能测试的结果，结合心血管功能、肌肉力量、骨骼运动的功能状况，用处方的形式制订适合的运动方式、运动内容、运动强度、运动时间及频率，包括运动中的注意事项，科学的有计划地进行康复治疗或预...……更多
2024-01-10 00:05:00心力衰竭,心力,运动,科学,运动,心衰
...步前行这个动作，既可以增加脚踝力量，同时提高臀部和大腿肌肉的力量，可以把这个动作放到跑前热身中，一举两得。除了上述的训练方法，还可以进行一些针对性的软组织放松和拉伸训练，比如使用泡沫轴对小腿、脚踝等地...……更多
2023-10-10 16:47:00脚踝,训练,脚踝,训练,踝关节,力量
...冈大树（圣图尔登），在比甲联赛第13轮与欧本的联赛中大腿肌肉拉伤，最终未被选入本期日本队大名单；10、旗手怜央（凯尔特人），在欧冠小组赛与马竞的比赛中大腿肌肉受伤，康复期预计为2个月，大概要在元旦过后才能复...……更多
2023-11-21 22:53:00车马炮,车马,预赛,国脚,日本,领衔
...，塑造形体。练习者取俯卧姿势，屈膝，双腿上伸，使得大腿与小腿呈90度角，臀部内收，脚跟相对，屈肘，肘关节点地，双手手掌合掌放于正前方，胸椎上提，上半身微抬，保持平衡。练习过程中腹部收紧，双腿尽量打开，膝...……更多
2023-12-19 11:00:00妹子,福音,动作,办公室,办公,练习者
...度和温暖都是女性现在所需要的。这个秋冬一定不要露出大腿。今年流行“裙子+丝袜”。它会让你保持温暖，让你看起来更苗条。看起来真的很好。为什么我建议你秋冬季节不要露出大腿呢？1.实在是太冷了。寒风沙沙作响。你...……更多
2023-11-11 15:42:00保暖,秋冬,裙子,丝袜,气质,季节
...，弯曲右膝，右手放于右脚踝处，将右腿抬离地面放于左大腿内侧，脚跟靠近会阴处，脚尖指向地面，保持平衡后，双手紧贴耳边上举，掌心相向，目视前方，保持脊椎挺直，髋部中正，臀部内夹紧。体内毒素没有及时排出的话...……更多
2024-02-23 14:23:00水来,瑜伽,肌肤,皮肤,动作,青春
11月1日讯，毛晓彤的甜美长相一直以来都备受肯定，她的独特外貌特点成为她吸引观众目光的硬件加分项。她拥有天生偏低的发际线和高颅顶，这些特点让她看起来充满了幼稚感，仿佛永远拥有着童真童趣。与此同时，她的鹅...……更多
2023-11-02 11:42:00甜品,衣衫,大腿,照片,气质,发型
...，在这期间球员将至少缺席4场比赛。今年佩德里曾因右大腿前直肌缺席了近三个月，由于他有肌肉伤病史，医疗部门不愿意让佩德里冒险。巴萨接下来4场比赛（九局下半）返回搜狐，查看更多责任编辑： ……更多
2023-12-20 01:04:00三周,佩德,肌肉,比赛,佩德,肌肉
...，女性养腿3个小动作，不妨试着做一做用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。有利于促进腿部血液循环，帮助放松腿部肌肉。双手以掌心慢慢按...……更多
2024-01-31 12:14:00老得,女人,膝关节,衰老,女性,膝盖
...得最佳效果，请集中精力仅收紧盆底肌，不要收缩腹部、大腿或臀部的肌肉。运动过程中自由呼吸，不要屏住呼吸。每天重复。争取每天至少进行三组练习，每组重复 10 到 15 遍。坚持几周到几个月就可能会看到成效（比如漏尿...……更多
2023-12-07 09:38:00盆底,科学,盆底,功能,肌肉,障碍
...方法是，身体平躺，弯曲双腿，双脚支撑地面，用臀部及大腿后部的力量将肩、髋、膝抬成一条直线，发力时呼气。当然，如果腰背疼痛、臀部酸痛的情况长期并没有好转，且有加重的趋势，建议到医院及时诊断，对症治疗。 ……更多
2023-10-21 22:41:00临海,综合征,姑娘,就是,网友,综合
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南海网7月27日消息 西仔鱼、“良丰”对虾、排海、沙虫……东阁“四宝”都有啥？文昌村宴都有哪些招牌菜？来海南“村VA”东阁站一起吃席咯
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在中国悠久的美食文化中，汤团作为一种承载着深厚情感与文化记忆的传统小吃，不仅是节日的象征，更是世代匠人智慧与心血的结晶
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南海网7月27日消息（记者 王洪旭 实习生 陈龙）今年7月28日，是第14个“世界肝炎日”，今年我国的宣传主题是“消除肝炎
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子宫保养的好，女生面部肤色也会比较好，子宫一旦受到寒气侵袭，引发宫寒。不仅会加速女性的衰老，还会诱发各种疾病的发生。尤其是宫寒的女人还不易受孕
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随着年龄不断的增长，再加上平时不良的生活习惯以及饮食习惯，人们到了四五十岁左右的时候，血液内的胆固醇等一系列血液垃圾也会逐渐的堆积
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人有生老病死，这是无法改变的自然规律，但是如果在日常生活中好好的保养自己的身体，能够有利于延缓衰老的到来。40岁可以说是人生中一个非常明显的界限
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导读：你总以为喝完酒就拉肚子是肠道出现了问题，其实也有可能是这个器官出现了病变，千万别忽视！对于大多数男人来说，基本上都有喝酒的习惯
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类风湿性关节炎是很多年纪大的人都会患上的一种疾病，它会在全身都引起炎症。健康的饮食是可以帮助缓解疼痛的。今天小编就来和大家说说怎么样预防这种病
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我们都知道，现在是一个以瘦为美的时代，而且每一个人都希望自己能够拥有一个苗条身材。尤其是当夏天来临的时候，我们身上穿的衣服也已经在不断的减少
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湿气是很多人身上都存在的一个问题，现在因为饮食习惯、生活习惯的问题，很多人都出现困倦无力，舌苔过后，排便不畅等问题。其实这都与体内的湿气过重
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平时生活中可能很多人逛公园的时候，会发现很多的人都在用后背撞树，这是一种很好的保健养生功效，因为我们的背部拥有很多的穴位
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夏天到来后，又到了露肉的季节，许多女孩子都在紧锣密鼓的进行自己的减肥事业。可却有很多人发现，有时候自己已经早饭少吃、晚饭不吃了
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