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膝关节退变为啥青睐中年女性

类别:健康 发布时间:2023-12-01 09:49:00 来源:每日看点快看

本文转自:中国中医药报

□ 郭仲华 宁夏中医医院暨中医研究院

“医生,你说我年纪轻轻的,膝关节咋就会发生退变呢?”家住银川市40岁的丁女士近一个月来右膝关节疼痛不适,到宁夏中医医院暨中医研究院就诊拍片,看到X线片检查报告膝关节轻度退变增生,疑惑不解地问医生。那么,什么是膝关节退变?

骨伤科主任医师李文银解释:“膝关节退变(全称为膝关节退行性病变)是影像学的一个诊断名称,临床上又称谓骨性关节病、退行性骨关节炎、膝骨关节炎等。所谓退化改变,就是减退下降的意思。退变必然伴随增生,所谓增生改变,就是软骨损伤或磨损后,人体自然修复,其结果形成关节边缘或关节内骨赘或骨刺,这意味着一个人早早患上了骨关节炎。”

女性膝关节过早退变为那般

“膝关节退变本是老年人最常见的膝关节疾患,但现在骨伤科门诊上,不少40岁左右的女性就出现这种情况,可由多方面因素可导致。”李文银说。一是雌激素水平降低。40岁以上女性卵巢功能开始衰退,雌激素分泌减少,引起骨代谢紊乱,骨稳态失衡,软骨组织会渐渐老化,关节软骨修复能力就会跟着减退。二是解剖学上的差异。由于女性的髌骨中心线与小腿胫骨立线之间的夹角(医学上称为Q角)较男性大(约5°~10°左右),这样髌骨活动时易向外倾斜,髌骨关节受力不平衡,易造成软骨磨损,尤其是大腿股四头肌肌力减弱时更明显。三是缺钙。中年妇女随着雌激素水平下降,骨丢失量增多,骨密度下降,关节功能逐渐减退。此外,还有健身不当因素。有些女性坚持健身,却忽视膝关节本身的薄弱和相应保护,尤其跑步、登山、健步走、瑜伽等运动,都容易造成膝关节劳损,诱发或加剧关节磨损和退变。

从中医角度讲,首先,女性肾气衰退、筋骨失于濡养要稍早于男性。《素问·上古天真论篇》记载:“女子五七阳明脉衰,面始焦,发始堕。六七三阳脉衰于上,面皆焦,发始白。”由于肝肾同源,肾气不足,可引起肝肾亏虚,故筋骨失养,关节则失之滑利,膝关节功能就会下降。其次是慢性劳损。过度劳累和运动,日积月累,造成筋骨受损,营卫失调,气血受阻,经脉受阻。《素问·宣明五气篇》曰:“久行伤筋,久立伤骨。”说明劳损亦可损及筋骨,肝在体合筋,肾在体合骨生髓,筋骨劳损可致肝肾不足,反之亦然。再次,不少年轻女性追求时尚,爱美不珍“膝”。天冷而膝关节不注意保温,易遭受风寒湿外邪侵袭,可导致气滞血瘀、经络不通、关节涩滞,久之易致此病。

过早退变5点表现

李文银介绍,中年女性膝关节过早退化的临床表现大致有以下几点:一是自觉关节僵硬、隐隐作痛,早晨起床时较明显,在活动以后减轻或消失,活动多时又加重。二是当长时间屈膝坐姿起立时,突然出现膝关节疼痛且无力、打软腿、屈伸不利现象。三是当走远点路或上下楼时感到酸痛或隐痛,逐渐加重。四是没有明显外伤,莫名关节肿痛,有滑膜炎表现者。五是活动时关节沙沙作响,或出现摩擦感,有的甚至关节开始有点变形。当出现以上症状,应及时到医院骨伤科就诊,拍X线片检查有助诊断。李文银提醒,只有早诊断、早治疗,才能防止病情进一步加剧。

中医调治有妙法

李文银介绍,中医认为膝关节退变属于“痹症”“骨痹”范畴。《张氏医通·诸痛门》记载:“膝痛无有不因肝肾虚者,虚则风寒湿气袭之。”《素问·长刺节论》说:“病在骨,骨重不可举,骨髓酸痛,寒气至,名曰骨痹。”患者多因肝肾不足而感受外邪,筋脉痹阻发为痹证,外邪为标,本在肝肾。肝养筋、肾生髓,肝肾亏虚则筋骨失养,关节失约而致膝关节退变。李文银认为,此病采用中医综合疗法效果更好。

中医辨证分型治疗

对于症属寒湿痹阻证,治宜祛风除湿、温经通络,方用蠲痹汤加减,中成药可用尪痹片等;对于气滞血瘀证,治宜补气活血、化瘀止痛,方用血府逐瘀汤加减,中成药选活血止痛胶囊等;对于肝肾亏虚证,治宜补益肝肾、强筋健骨,方用左归丸加减,挟瘀者选用独活寄生汤加减,或选中成药如藤黄健骨片等;对于气血虚弱证,治宜补气活血、和营通痹,选用八珍汤加减。

穴位养护

取穴:阳陵泉穴(在小腿外侧,当腓骨小头前下方凹陷处)、阴陵泉穴(小腿内侧,胫骨内侧髁下方凹陷处)、膝眼穴(在髌韧带两侧凹陷处,在内侧的称內膝眼,在外侧的称外膝眼即犊鼻穴)、委中穴(位于腘窝正中,腘横纹的中点)、足三里(在小腿前外侧,当外膝眼犊鼻穴下3寸)、太溪穴(在足内侧,当内踝尖与跟腱之间的凹陷处)等。

用拇指指推法的同时,可结合指揉法。此法具有舒筋通络、行气活血之效。每穴持续1~2分钟,每天可做2~3次。亦可采用艾条温灸上述部位,至皮肤出现红晕为止。

食疗推荐

1.三七炖鸡

材料:雄乌鸡1只,三七6克,黄芪10克。

做法:将三七、黄芪共纳入鸡腹内,加水适量,小火炖至鸡肉熟。加适量的葱、食盐、味精调味后即可食用。

功效:雄乌鸡养血补肾,健壮筋骨;三七化瘀止血,活血止痛;黄芪补气升阳,固表止汗;合用具温阳补肾、益气定痛功效。适合膝关节退变证属阳气不足者。

2.防风粥

材料:防风12克,粳米60克,葱白2根。

做法:加适量清水,将防风小火煎煮20分钟,去渣取汁;葱白切段备用,粳米清洗净后加入防风汁里熬粥,等粥快熟时加入葱白,文火煮熟趁热食用。每日2次。

功效:防风祛风解表、解痉止痛,粳米健脾和胃、补中益气,葱白发汗解表、散寒通阳,合用具有补中益气、祛风散寒的功效,适合膝关节退变证属寒湿痹阻者。

练功疗法

又称功能锻炼。李文银强调,功能锻炼以休息关节,锻炼肌肉为原则。建议采用以下简单易行方法:一是勾脚运动。坐在椅子上,将腿悬空抬起伸直,把脚尖尽量往上钩,持续5秒,然后再慢慢放下。二是直腿抬高。仰卧床上,膝关节伸直,下肢抬高离床约50°~60°,坚持5秒,然后放下,左右脚轮换练习。这两种方式每次做10~15下,每日2次。这两个动作主要锻炼大腿股四头肌,大腿肌肉发达了,平时行走时膝关节受到的压迫和磨损就会小一些。

日常防护七对策

李文银形容,膝关节如同两个受力很大且不时转动的汽车轮子,容易磨损老化,日常保养不可或缺。李文银说,虽然先天禀赋因素不可改变,但后天可以预防和治疗,尤其早期及时养护可延缓这一演变过程,使关节寿命延长,生活质量提高。

1.有氧运动。经常进行适度的低强度户外有氧运动,如步行、游泳、骑行、羽毛球、八段锦等,可改善血液循环,增强肌肉力量,减缓疼痛,增加关节稳定性。

2.防止损伤。要避免运动损伤,运动前后要充分热身,运动中做好保护措施。平常防止摔伤、车祸伤等,减少重复下蹲及下跪动作,尽量减少扭伤。

3.不宜过劳。《黄帝内经》中就有“生病起于过用,此为常也”的论述。健身或减肥切莫盲目跟风,不提倡进行关节扭转及有冲击力的运动方式,不过度运动,如长时间跳广场舞、跑步、暴走、踢毽子、练瑜伽等。步行宜选择健身步道,日常莫久行久站。

4.减少爬楼。爬楼梯时,膝关节要承受人体重量3~5倍的重力,过多的负重屈伸活动,髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击,会加剧关节软骨的磨损,加速膝关节退行性病变。上楼不要着急,下楼可稍侧身迈步,这样能减缓关节软骨受力和扭伤,有条件时多乘电梯。亦不建议经常登山旅游或爬山锻炼。

5.控制体重。控制体重可减轻关节负重和磨损。研究发现,体重指数(BMP)降低5%~10%,可改善膝部疼痛,有助恢复关节功能。

6.温暖护膝。由于膝关节前方髌骨周围肌肉少,系皮下骨,寒风吹膝可阻遏经络,导致气血瘀滞,筋脉挛缩,不通则痛,诱发或加重病情。女性要特别注重护膝,一是可佩戴普通护膝或护膝保暖;二是热敷,如热水袋、暖宝宝等;三是天冷着装不宜上厚下薄、上热下凉,户外尽量少穿裙装等。此外,骑电动车亦要防止膝关节受风受寒。

7.日常补钙。多吃一些含钙丰富的食物,如牛奶及制品、豆制品、海带、紫菜、菠菜、花生、芝麻、苹果等。还可适当吃一些钙片。在日常生活中,增加运动和日晒也很重要,能促进钙的吸收利用。

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快照生成时间:2023-12-01 12:45:23

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