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27岁临海姑娘久坐竟患“死臀综合征”，网友：这不就是我吗
最近不少网友在讨论关于“死臀综合征”的话题“有些人活着，可屁股已经死了”这样的调侃或许看着幽默却折射出了当代年轻人的诸多健康问题
27岁临海姑娘久坐竟患上“死臀综合征”27岁的临海姑娘小金（化名），是个“网红”，每天的工作是在电脑前直播。前段时间，她发现腰部和臀部出现莫名的不适感 ，只要久坐，就会酸痛难忍。起初，小金并没有很在意，认为只是工作久了，平时缺乏锻炼所致。没想到，之后的近一个月时间，这样的酸痛感不减反增，于是她来到医院寻求帮助。“询问患者情况得知，她每天上班时间超过10小时，坐在凳子上的时间，比睡觉时间还多。”台州恩泽医疗中心（集团）恩泽医院骨科运动医学副主任医师叶灵超说，这种情况，就是典型的“死臀综合征” 。网友：这不就是我吗
什么是“死臀综合征”？当一个人长期久坐时，臀部往往处于不工作的“瘫痪”状态，久而久之，就容易“失忆”，导致肌肉松弛、功能减弱，造成代偿肌肉的劳损，引发除了臀部以外，腰背部、膝关节的疼痛。叶灵超表示，死臀综合征可发生在任何人身上，发作概率取决于一个人的工作环境、生活习惯以及运动习惯。“门诊中这样的案例偶有发现，通常都是一些长期久坐的上班族。”叶灵超说，针对此类疾病，防重于治，日常工作时，最好每隔半小时到一小时左右，起来走一走，活动筋骨 ，避免长期久坐。“救活”死臀推荐动作预防死臀综合征的最佳方法是保持身体活跃。工作之余，建议大家多出门活动，晒晒太阳，多多锻炼，增强体质。一些爱美女士，还要注意减肥带来的不良影响。“减肥容易导致肌肉流失，再加上长期不运动，都是死臀综合征的‘导火索’。”叶灵超说，对于一些感觉到臀部肌肉松弛、无法用力，或久坐后总感觉腰、髋、膝关节不适的人群，可以尝试“臀桥”训练。具体方法是，身体平躺，弯曲双腿，双脚支撑地面，用臀部及大腿后部的力量将肩、髋、膝抬成一条直线，发力时呼气。当然，如果腰背疼痛、臀部酸痛的情况长期并没有好转，且有加重的趋势，建议到医院及时诊断，对症治疗。
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快照生成时间：2023-10-22 05:45:04
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