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类风湿性关节炎如何预防？吃对食物很重要！
类风湿性关节炎是很多年纪大的人都会患上的一种疾病，它会在全身都引起炎症。健康的饮食是可以帮助缓解疼痛的。今天小编就来和大家说说怎么样预防这种病。
1.多吃水果和蔬菜。健康的饮食可以减轻这种病的症状，所以努力在你的饮食中加入大量的水果和蔬菜。每天多喝一些果汁或者蔬菜汁。还有就是最好每餐吃一半的蔬菜。水果和蔬菜中的抗氧化剂可以极大地增强你的免疫力和抵抗力。
2.在你的饮食中加入更多豆类。豆类也含有抗氧化剂，尝试在你的饮食中吃各种豆类。它们除了对关节炎疼痛有所作用外，还可以改善你的健康状况。豆制品营养丰富，主要是因为它含有蛋白质成分，因此尝试在某些食物中更换肉类，例如黑豆，对身体是有很大的好处的。
3.食用西兰花。西兰花可以减缓关节炎，所以将西兰花加入你的饭菜是个好主意。西兰花最好是蒸着吃或者煮着吃，这样能更好的保存它里面所含的营养物质。
4.多吃含纤维的食物。高纤维食物可以帮助您的整体饮食。为获得最佳效果，请从补充剂中获取真正食物中的纤维。以下食物富含纤维：覆盆子，梨，苹果和橘子等水果。谷物如全麦面食，大麦，燕麦片和全麦面包。豆类，如扁豆，黑豆和豌豆。蔬菜，如西兰花，朝鲜蓟，抱子甘蓝和土豆。
5.适量饮酒。如果你喝酒，一定要注意适量，酒精会抑制骨形成促进骨吸收加速骨量的流失，不利于关节炎患者的恢复。
6.减少盐的摄入量。盐会导致你的身体保留更多的水，这可能会影响关节炎。努力降低饮食中的总盐量。也不要使用钠的含量很高的食物。如果可能，请选择无钠或低钠食物。调味食品时，更多地依赖草药和香料而不是盐。不要吃太多快餐，因为餐馆的食物往往含有大量的盐。
7.少吃含糖量高的食物。含糖量很高的食物除了好吃对身体是一点好处都没有的，它还会让你变胖，这样不仅不好看还会因为体重给关节带来额外的压力，使关节炎变得更糟。尽可能选择人造，不含卡路里的甜味剂。
8.避免喝咖啡。咖啡可能是关节炎疼痛的主要诱因。如果你患有关节炎，尽量让自己戒掉咖啡。这有助于减轻症状。由于咖啡短时间内很难戒掉，尝试每天减少咖啡摄入量，直到彻底戒掉它。
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快照生成时间：2024-07-27 20:45:03
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