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...晚，当大多数人沉浸在甜美的梦乡时，却有一些人频繁地醒来，他们努力地寻觅一个温馨的姿态，试图让本人的呼吸愈加顺畅。这个场景关于长期抽烟者来说可能并不生疏。吸烟，这个视而不见的行为，悄然地但的确地腐蚀着他...……更多
2024-03-03 10:12:00时出,肺部,戒烟,情况,肺部,安康
...质量和周期。在饮酒后，睡眠的起始阶段可能较浅，容易醒来，这种睡眠的初期不稳定可能导致个体在睡眠后半段更容易出现深度和不稳定的情况。研究还发现，大量饮酒可能会影响REM（快速眼动）睡眠周期，REM睡眠周期通常在...……更多
2023-10-05 11:16:00医生,啤酒,酒精,饮酒,肝脏,身体
明明睡了一整晚，醒来依旧昏昏沉沉的觉得累。昨天1点睡着，今天2点睡着，明天不知道几点才能睡着。舒舒服服的躺在床上想睡觉了，结果脑子里全是白天发生的事，心情烦闷，难以入睡。明明睡的好好地，屋外的响动，马路...……更多
2024-01-15 09:25:00中成,失魂,中成药,心神,心脾,中成
...月患上抑郁，麻醉疗法效果明显“凌晨1点半躺下，2点半醒来一次，3点醒来一次，4点醒来一次……”写了一周“睡眠日记”才发现自己每天睡眠不足两小时，提起连续失眠的3个月，90后姑娘小吴瞬间“破防”了。3月21日是世界...……更多
2024-03-22 14:50:00效果明显,麻醉,疗法,睡眠,原因,效果
您是否曾在某个清晨醒来，感到疲惫不堪，即使睡了足够长的时间？或者，在日常生活中，无论是春寒料峭还是夏日炎炎，总觉得身体缺乏那股向前的动力？可能，这些问题的根源，就在于我们日常习惯中对阳气的无意识损害...……更多
2024-02-27 13:09:00阳气,损伤,身体,行为,健康,阳气
...？专家建议→10月10日是世界精神卫生日。根据国际精神疾病诊断分类，睡眠障碍也属于精神疾病。在我国，大约三分之一的人有各种各样的睡眠问题。我国大约三分之一的人存在睡眠问题“睡不着”是困扰睡眠的头号难题。排...……更多
2023-10-11 16:14:00七成,睡眠,人群,有关,我国,问题
...险。”
医生解释说，人在睡眠时，血压会下降，但是在醒来时，血压会迅速升高。这种血压的波动对心脏不利，尤其是对于本身就有高血压的人来说。而且，午睡时间过长或过短，都会影响夜间睡眠的质量和时间，进一步影响...……更多
2024-02-09 16:57:00中老年人,三不,老王,心肌,冠状,心肌梗死
...前一天提前 1 个小时上床睡觉，第二天早晨推迟 1 个小时醒来，这样就可以偿还 2 小时的“睡眠债务”，周末两天下来，能偿还 4 小时“债务”的同时，又不会扰乱生物钟。而剩下的 6 小时“债务”，则可以利用其他休息方式补...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...们几点入睡，但只要到了凌晨两三点左右，就总是会自然醒来，之后即便再怎么翻来覆去，也总是睡不着，只能睁眼到天亮。而这种状态不仅会影响人们第二天的学习或工作效率，而且长期如此，还容易对人体的抵抗力和免疫力...……更多
2023-11-14 17:16:00自然,有关,人体,穴位,肝脏,睡眠
...品”的过程都会被打断，因此思考和记忆也会受到影响。醒来疲惫的原因闹钟：生物钟使人体释放激素，让我们自然醒来，这段时间为轻度睡眠。如果闹钟在此前的深睡眠阶段把我们吵醒，那我们可能会感觉头昏昏沉沉的，而且...……更多
2023-10-27 04:54:00不好,记忆,影响,睡眠,阿尔茨海默,记忆
...》杂志上曾表示睡的太久，超过7小时的人，发生癌症等疾病的可能性增加，尤其是平时有打鼾习惯和超重者。而睡的太晚，导致身体分泌褪黑素不足，引起体内激素紊乱，当雌激素不断提升，也会促进某些肿瘤的生长和发展。2...……更多
2023-10-19 17:40:00不够,睡眠,小时,风险,研究,时间
...，逐渐进入梦境，随后，开始另一个睡眠周期，直至早上醒来。而午睡，通常不会出现清晰的梦境。睡眠周期（来源：作者制作）哪些人需要午睡？那么，哪些人需要补充睡眠呢？有三类人，最好认真考虑一下午睡。第一，睡眠...……更多
2024-03-21 10:21:00睡眠,世界,睡眠,时间,最好,方面
...眠障碍越来越普遍。据最新流行病学调查显示，我国睡眠疾病发生率很高，有各类睡眠障碍者约占人群的38%，高于世界27%的平均水平。而睡眠障碍大大小小包括89种睡眠问题，大致分为三种情形：（1）“睡不着：失眠（2）“睡...……更多
2023-11-20 13:58:00怎么办,睡眠,问题,药物,病程,时间
近年来，越来越多的人埋怨本人在清晨3、4点醒来，无法再入睡。这个问题搅扰着许多人，不只影响了他们的睡眠质量，还招致了白昼的疲倦和肉体不振。中医专家指出，这种现象可能与多种状况有关，下面将逐一停止剖析。首...……更多
2024-02-26 10:25:00中医,有关,情况,安康,肺脏,肾脏
...。这可以帮助调整你的身体和大脑，使它们更容易入睡和醒来。创造一个舒适的睡眠环境保持房间的温度适宜，通风良好，床垫和枕头舒适，可以有效地提高你的睡眠质量。有些人喜欢使用睡眠面罩或耳塞来减少外界噪音和光线...……更多
2023-12-09 06:44:00睡眠,小时,时间,睡眠,小时,时间
...不安稳，扰乱睡眠结构，半夜容易惊醒，而且使人第二天醒来后会有头重脚轻等不适的感觉。影响睡眠的第三个“坑”：睡前“准备活动”很多朋友每天晚饭后会适当运动，但长期失眠的人不能过度运动，因为运动会让原本已经...……更多
2023-12-29 06:17:00健康,小伙伴,小伙,中国,颈椎,颈椎病
...的恶性循环，长此以往，引发睡眠问题。——精神或躯体疾病精神或躯体疾病本身就可能会伴有睡眠问题。特别是对于焦虑症、抑郁症、创伤后应激障碍等精神疾病患者，失眠可能是精神疾病本身的症状之一。同时，失眠也常常...……更多
2024-04-19 03:14:00你好,睡眠,问题,影响,时间,疾病
...白天，太阳的出现让光刺激增多，褪黑素的分泌减少，人醒来，开始进行一天的劳动。由此可见，是否有好的睡眠，与褪黑素的分泌密切相相关。瑞典的这项研究，其实恰恰揭开了大家平时的一个困惑，被子不在于多么轻盈多么...……更多
2024-02-04 19:15:00睡眠,睡眠,被子,棉被,研究,时间
...痛，要警惕类风湿关节炎的可能。“晨僵常表现为在清晨醒来后，感到受累关节及其四周肌肉发僵、活动不灵活、握不紧拳，甚至连扣衣扣、梳头、刷牙等都难以完成，需要慢慢活动后，这种僵硬绷紧感才得以减轻或缓解。”舒...……更多
2023-12-07 10:00:00关节炎,类风湿,关节,醒来,小时,关节
...的身体努力。01为什么早上称体重会比拟轻？当我们早晨醒来，经过了一夜的休息，身体处于最为纯洁的状态。在睡眠期间，我们的身体停止了一系列的排毒和代谢活动，耗费了大量的能量，减轻了身体的担负。此外，早晨我们...……更多
2024-03-01 09:48:00自查,对照表,体重,男性,标准,体重
...任人，改善睡眠质量，不断提高自己的健康素养，加强对疾病的预警信号的甄别，早些发现自己的疾病，及时到医院就诊，获得最佳时期的治疗。北京回龙观医院心理干预中心主任安静从如何判断睡眠质量、睡眠不足等方面，讲...……更多
2023-11-30 21:53:00预警,睡眠,疾病,质量,专家,睡眠
...情况持续几个月后，谭先生发现，自己能在五六点的时候醒来，不过晚上根本睡不着，常常熬到天亮才能短暂睡着一会儿。
昨晚你睡得怎么样，今早你几点起床的？多少人和谭先生一样如此设置闹钟。此前，“设多个闹钟反复...……更多
2024-03-21 15:09:00闹钟,焦虑,睡眠,专家,睡眠,闹钟
...规律性可以帮助调整身体的生物钟，让我们更容易入睡和醒来。如果熬夜或者长时间的午睡会影响到晚上的睡眠，应该尽量避免。创造一个良好的睡眠环境是提高睡眠质量的重要因素。确保卧室的温度适宜，通风良好，并保持安...……更多
2024-01-17 10:38:00进化,梦境,睡眠,意义,人类,睡眠
...咖啡、茶、可乐等）会干扰睡眠，使人难以入睡或者中途醒来。因而，睡前不要喝含咖啡因的饮料，以便取得更好的睡眠。
2. 防止运用手机和电子设备运用手机和电子设备会释放蓝光，这会抑止人体产生褪黑素的才能，从而干...……更多
2024-03-19 10:31:00迹象,睡眠,建议,病症,睡眠,需求
...人会出现一些睡眠问题，比如会睡到半夜或凌晨时分突然醒来，之后很长时间难以入睡的现象，严重影响到正常的作息与健康。所以有很多人想知道，为什么会出现这种现象？为什么会出现睡到半夜或凌晨突然醒来难以入睡现象...……更多
2024-03-25 10:32:00回事,因素,医生,有关,睡眠,醒来
...历过不同程度的失眠。失眠已经成为神经科门诊的第二大疾病，仅次于头痛。很多年轻人觉得失眠并不是什么大事，而滨医附院神经内科副主任医师马文彬提醒市民，长期失眠可能会影响记忆力，甚至会产生神经系统疾病或心脑...……更多
2024-01-08 17:25:00有关,手机,睡眠,马文,障碍,治疗
...际尿控协会的定义，夜晚入睡后到次日睡醒前，这一阶段醒来排尿，就属于夜尿。一般来说，判断夜尿是否过多有3个标准：起床排尿超过2次；尿量大于500毫升；尿量/体重大于10。以上3个标准，只要满足任意一条，便可认为是夜...……更多
2023-10-20 15:04:00异样,就医,床上,男性,检查,肾脏
...，每天睡眠时间达到7小时，那么这个人的全因、心血管疾病以及其他原因死亡率都会降至最低点。那么这个结论是怎么得出来的呢？在这篇文章中，研究团队从来自亚洲的9个队列中收集到322,721名参与者。在近14年的随访期间，...……更多
2023-12-27 11:45:00小时,睡眠,小时,死亡率,韩国,时间
最近在网上看到一句话：晚上10点就困，早上五点醒来，这是衰老的标志！看到这句话的时候，不是特别开心。因为现阶段，突然就熬不了夜，一到晚上九点多，就开始有些迷糊。一到十点，真的就雷打不动的想要睡觉。而每天...……更多
2023-11-09 17:51:00好处,身体,还是,时间,衰老,作息
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慢性肌肉损伤，已成临床上最常见的疼痛原因之一。低头、单肩负重、跷二郎腿、直腿弯腰……警惕6种不良日常姿势，转发提醒自己，一起养护肌肉！
来源：人民日报
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夏天，茄子是我餐桌上的心头好。每次去菜市场，看到那些紫得发黑的茄子，我就忍不住想买几个回家，变着花样做做菜。茄子这个食材
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立秋一过，天气就慢慢凉下来了，这时候咱们吃东西也得跟着季节调整。我知道，很多人这时候喜欢吃土豆、南瓜这些，但今天我给大家推荐一个更好的食材
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说到吃饭，我家餐桌上总是少不了一碗热腾腾的汤。不是有句话说嘛，“宁可食无肉，不可饭无汤”，我90岁的外婆每顿饭都少不了一碗汤
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在三伏天这炎热难耐的季节里，建议大家少吃油腻的食物，尤其是肥腻的猪肉。油腻的食物在高温天气下不仅难以消化，还会让我们的食欲进一步下降
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从营养学的角度来看，鸭肉富含蛋白质、B族维生素和各种微量元素，对维持人体正常生理功能有着重要作用。特别是在炎炎夏日，适量食用鸭肉既能滋补身体
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