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睡个好觉 适当运动
本文转自:厦门日报小寒怎么养生?睡个好觉 适当运动小寒是古人总结出的“季冬时节”的正式开始。从全国数据看,小寒是气温最低的节气,民间也有“小寒胜大寒”的说法。厦门市中医院妇科副主任医师吴俞虹表示,小寒...……更多
雨水节气养生重点:疏肝健脾春捂
...,直到有温热感为止,每次200下左右。呼气时,加做缩肛运动,吸气时放松,反复进行30次左右,可起到健肾助阳利水湿的效果。3.养脾胃揉“足三里”法:取穴时,由外膝眼向下量4横指,在腓骨与胫骨之间,由胫骨旁开1横指,...……更多
素描青滨·话节气丨立冬:重在敛阴护阳
...,以静为主,保持情绪平稳;起居调养 早睡晚起,适当运动,微微出汗为度;饮食调养,进入冬季后,饮食调养应以温补为主,适当滋阴润燥,养肾强体。此外,立冬后可适当食用温补的食物,如生姜、羊肉。生姜性温,有解...……更多
顺应24节气,家常滋补养生菜,自然法则助你健康天年
...者:王其胜立春养生原则:养肝护阳春季养肝正当时立春阳气生发,养肝能护阳。“肝喜调达而恶抑郁”,中医认为,肝脏与草木相似,所谓调达,就是指肝像树一样喜欢不受约束地生长,不喜欢受压抑。春天到了,草木在春季...……更多
“小雪”无雪,冷空气即将赶到!十堰入冬了吗?
...要加强头部和手脚的保暖,避免头部受凉,也要避免剧烈运动,以免汗液流失过多。在饮食方面,注意温热进补,羊肉、牛肉、鲢鱼等温补食品,还可进食一些黑色食物,如黑木耳、黑芝麻、黑豆、紫菜等,可迅速恢复身体热量...……更多
深冬这样吃 开春身体好
...居顺应冬季闭藏,早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。适当锻炼,不要大汗淋漓,以免扰动阳气。防风御寒保温暖,头是各条阳经会聚之处,心又为阳脏贯通胸背,因此头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位...……更多
立冬养生重在“补”
...季可以适量多吃点鲜味食物,适合“冬藏”,“如海带、紫菜及海蜇等,具有补益阴血等作用,同时鲜味食物可以增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,更好御寒。同时也可遵循药食同源的原则进行滋补...……更多
...是颈部、腰部、腿部的保暖很重要。同时,部分老人喜欢运动,但是运动的节律不要与夏天一样,不要大汗淋漓,可以选择一些缓和的运动,如八段锦、太极这类的运动方式,微微汗出就可以了。第三是在阳光充足的时候晒太阳...……更多
养肝、护阳气、除春困……你想知道的立春防病小妙招这里都有!
...观、愤怒、焦虑、抑郁等负面情绪易伤肝。补充能量适量运动 除“春困”提振精神春困,主要是因为春季阳气开始上升,生物体内部的生理活动也随之增强,而人体需要一段时间来适应这种变化。应对“春困”要注意及时补充...……更多
立冬时节如何养生? 这几点养生技巧要记牢
...时。但要注意的是,切勿过早起床,避免寒邪伤阳气。在运动方面,建议可以在冬日里进行适当的户外运动,如跳绳、打乒乓球、拍皮球等,或是爬高、登山、走路,都有助于身体健康。此外,冬天容易使人身心处于低落状态。...……更多
节气微科普丨“少洗澡,多泡脚”,大雪节气千万别让阳气外泄
...体质、提高免疫力。可以选择在阳光充足的时候进行户外运动,选择如散步、慢跑、太极拳、八段锦等运动,注意运动强度和时间,避免过度疲劳。6、心态平和天寒地冻容易使人情绪低落,我们应该关注心理健康,保持心情愉...……更多
春分今至暖阳相伴 今明两天鹭岛天气晴好昼夜温差大
...的好时节,要注意调肝畅情志,多多走进大自然,散步、运动,呼吸新鲜空气。饮食上,应遵循阴阳平衡原则。戴秀霞说,在春分前后,要禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,可佐以葱...……更多
寒露养生防秋燥 饮食上应遵守“滋阴润燥,少辛增酸”
...容易情绪低落,甚而焦虑、烦躁易怒,此时应多参加体育运动、集体活动,如听音乐、散步、打太极等。生活起居上,寒露之后昼夜温差加大,应及时添加衣物,特别注意头颈、腹部及足部的保暖,适当泡脚以疏通经络、调畅气...……更多
末伏养生重在防燥祛湿 市民要养阳气莫贪凉
...醒广大市民,末伏养生重在防秋燥、莫贪凉、祛湿气、养阳气。防秋燥:谨防“秋老虎”,避暑不可忘。上午10点至下午4点尽量避免户外长时间作业,外出最好打伞,避免太阳直射,少量多次及时饮水,一旦出现明显的乏力头昏...……更多
节气“雨水”如何养生?中医:要“春捂”,不宜过度运动
...减肥的市民纷纷上线。但此时,高昂的热情并不适宜过度运动,还以调整饮食为宜。“春季健身以不出汗或微出汗为佳,这时比较适合进行节奏和缓的运动,不宜大汗淋漓、气喘吁吁,否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。”...……更多
小寒时节:固肾气暖脏腑
...睡晚起,敛阴护阳,保证充足的睡眠。早睡可补养人体的阳气,晚起可以养护人体的阴气,使身体内的阴阳维持平衡。“寒为阴邪,常伤阳气”,此时应特别注意头部和足部的保暖,头部为诸阳之会,是人体神经中枢所在,所有...……更多
二十四节气话养生|秋尽冬来万物藏 防寒护阳储精气
...的督脉主一身阳气,保持背部温暖可以预防疾病。再次,运动养生:选择在天气较好的时候进行如散步、打太极拳等比较温和的运动。散步可以促进血液循环,太极拳能够调节气血,增强身体的柔韧性和平衡能力。需要注意的是...……更多
小满吃点“苦” 入夏不受苦
...时正宜养护心阳。在生活习惯上,应做到充足睡眠,适当运动,维持平和心态,避免情绪过于激动。吃完午饭后,可进行午间小憩,闭目养神,使心神内敛,可养心、养神、养气、养血。人在午时能小憩片刻,对于养心大有好处...……更多
...阳的原则,重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面的调摄皆顺应“收敛”之势,以平为期。早睡早起少用空调《素问·四气调神论》中曰:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧可顺应阴精的收藏,以养“收”...……更多
大寒养生顺应“闭藏”,“藏”什么?
...光”;做好防寒保暖以防阳气外散;避免挥汗如雨的剧烈运动以免耗气伤津,干扰阳气的闭藏。“神”包括人的思维、意识、情感等精神活动。大寒节气日照时间短,阴天、雾天较多,会在一定程度上影响人的情绪。过度思虑、...……更多
立秋养生:立秋至,养生谨记三防四养
...的过渡时期。因此在秋季养生中,精神情志、饮食起居、运动锻炼等都应该以养收为原则。秋立秋三防中国传统二十四节气立秋防暑秋主收,当收敛阳气,固护津液,因时制宜。虽然立秋将至,但暑热未尽,气温并不会很快下降...……更多
...更易引发疾病。所以在此建议大家,进补需适度。4.适度运动以藏精运动养生同样要顺应自然规律,冬至时节不宜做过于剧烈的活动,而应在“藏”字上下功夫。从运动强度上来说,大家应尽量避免剧烈运动,以免消耗肾精。从...……更多
立夏时节重“养心”
...、顾胃气的食材为主。此外,适当与阳光接触, 增加户外运动,但要避免过度出汗。尤德明解释说,大量流汗会耗伤心阴。建议在清晨、傍晚等气温、光照合适的时候适当运动。本报记者 房舒 ……更多
“补冬不如补霜降”,跟着节气做“健康达人”
...释道,除了吃膏方,我们还应注意从作息、衣着、情志、运动等方面进行“补霜降”。作息时间《黄帝内经·四气调神大论篇》中说到:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴。”过了霜降,人们需要...……更多
清明时节雨纷纷 养肝健脾正当时
...脾。此外,适度活动有助于阳气舒发,但要避免过度剧烈运动,以防大汗淋漓耗伤阳气。“阳气偏亢的人则要防少阳之气生发太过。”张兰凤说,这类人如果体内热郁没有及时疏散而使肝胆火旺,阳气容易上逆,若出现情志不畅...……更多
小寒时节冻到人发抖! 做好“养藏”以免“伤阳”
...持平衡;二是要尽量减少晚间外出活动次数,以免伤阳。运动养生在运动方面,朱宏建议,小寒节气可以进行适量运动,可根据自身情况进行运动项目的选择,散步、慢跑、打太极拳都是很好的运动方式。需要注意的是,在运动...……更多
多吃一些顺应时节的食物,才能使我们更健康的度过整个冬天
...炖100分钟即可食用。第二样:润肠菜天气变冷,不少人的运动量也会随之减少,而运动量减少,身体的消化能力也会变差,很多人此时就会出现便秘等症状,所以在立冬时节,运动偏少的人,还是要多吃一些润肠的食物,比如红...……更多
中医专家为你支招立夏养生
...果,如西瓜、橙子、柚子等,也能补充水分和营养。。在运动调养方面,入夏后,气温升高,人体的阳气也相对旺盛,进行适当的运动可以帮助身体调节体温,增强抵抗力。可以选择一些轻松、愉快的运动方式,如散步、慢跑、...……更多
养阳护肝正当时
...毛静远教授给市民做节气养生防病提示。起居规律 适当运动人体气血运行与自然界相顺应,春季万物勃发,白昼时间变长,人体阳气升发,起居上应早睡早起,衣物宽松,舒展形体,便于吐故纳新。入春气温回升以后可以适当...……更多
【麻塘养生】燕将明日去,秋向此时分,秋分养生这样做
...应重在养“收”、养阴。所有与升阳、散阳有关的情绪、运动、饮食、穿衣都应有所收敛、节制。 起居需收敛01.睡眠要节制在此昼夜平分、阴阳相半的特殊节气里,起居作息也应顺应日照规律,改变暑天晚睡早起习惯,恢复早...……更多
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