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...。而养生功法是中医养生的特色，包括太极拳、五禽戏、易筋经、八段锦、站桩功等，动作舒缓、老少皆宜，尤其适合老年人。其中太极拳、八段锦和站桩功都可以强化下肢肌肉力量，增强对膝关节的控制，提高膝关节稳定性，...……更多
2023-10-11 02:51:00关节炎,重在,关节,膝关节,关节,程凯
...结合的整体性运动,可以增强免疫力、调节情志,通常适宜中老年人锻炼,能够突然吸引年轻人,不仅是因为明星们的示范,还在于它可以自然地放松身心,动作简单易学,甚至是一项非常低成本的社交活动。在“八段锦热”的同时,不少...……更多
2023-03-09 05:04:00人和,明星,八段锦,八段,视频,年轻人
...可能再也起不来了，所以他们走路就很谨慎。如果在生活中老年人出现这种情况，建议一定要马上去医院，最好是在儿女的陪同下，可以利用吃药或者其他治疗手法扼杀疾病的发生。走路的时候是不是经常咳嗽。很多上了年纪的...……更多
2024-05-26 21:22:00长寿,寿命,男女,老年人,身体,健康
...弱，这是一个缓慢且持续的过程，如心脏、呼吸、神经和运动系统的功能逐渐下降。但面对这些变化，并不是全部都要接受治疗，这主要看两个方面：①这些变化是否影响到了正常生活和生活质量？如果没有显著影响，那么无需...……更多
2023-10-28 19:13:00斑块,健康,宫颈,囊肿,动脉,身体
...让我们的身体很累，人们就以为是好的运动方式，但对于中老年人来说，因体内骨骼的钙流失、腿脚不灵活等等，还会因为天天用爬楼梯的锻炼方式，让身体承担的负重能力过大，增加膝关节的衰老，甚至还有可能增加关节炎的...……更多
2024-06-16 09:07:00衰老,常用,方式,运动,方式,有氧运动
...量不足、肌肉消耗，甚至可能影响血糖稳定。特别是对于中老年人群，考虑到新陈代谢率和身体状况的不同，空腹运动可能带来的风险大于其潜在的燃脂效果。实际操作建议对于中老年爱好健康和养生的人群，推荐的做法是结合...……更多
2024-02-28 10:01:00空腹,更快,减肥,运动,更多,运动
导语：对于许多中老年人而言，为了健康，很多人都把走路这项生活活动变成了雷达波动的一个重要环节，每天如果能够完成5000步或者是1万步，就会感觉特别有成就。但是不知道大家在日常生活当中有没有关注过自己的走路速...……更多
2023-10-07 15:16:00懒觉,睡眠,小时,建议,时间,身体
...意渐浓，我们即将迎来冬季的第一个节气——立冬。对于中老年人来说，立冬不仅是季节的更迭，更是调整生活习惯、保养身体的重要时刻。在这个时期，遵循一些简单而实用的养生原则，不仅能帮助中老年人安然过冬，还能增...……更多
2024-11-05 14:31:00万事顺,纳吉,中老年,万事,中老年人,身体
...，“两脚开立”“与肩同宽”，开始向最前方的医生学“易筋经”的第一势。小朱观察了一下，和她一样下班赶来的年轻人不少，很多上班族来不及回家换衣服，穿着衬衫西裤直接披挂上阵。刚开始的基础动作算是热身，随后老...……更多
2024-04-22 15:42:00夜校,杭州,秘籍,武林,大厅,医院
...喝水对身体的健康也是非常有利的，但是对于45岁以后的中老年人来说，在喝水的时候要学会偷个懒。我们这里所说的偷个懒，指的是不要喝太烫的水，因为太烫的水对身体的健康不利，所以喝水时偷个懒，将水适当的凉一会儿...……更多
2024-07-17 13:52:00长寿,身体,生命,健康,身体,长寿
最近，有个女士问我该怎么提高老年人的免疫力，她母亲的免疫力实在太低了。听她说，她妈今年63了，身高165，体重差不多140斤。这位老人平时身体也不太好，老是感冒，吃药加上输液，得好长时间才能好。这位老人家年轻时...……更多
2024-09-14 05:28:00免疫力,免疫,中老年人,怎么办,方法,免疫
...姨坚持踮起脚尖运动后，便秘的状况得到了缓解。便秘是中老年人的常见病。如果便秘情况比较严重，会对身体产生不良影响。踮起脚尖可以收缩肠内括约肌，促进直肠静脉血液回流，进而加速肠道蠕动，提高消化系统的消化能...……更多
2024-05-21 10:30:00阿姨,变化,身体,时间,脚尖,血液
...行走，每天走6000步左右就足够了。特别是对于50岁以上的中老年人来说，他们的骨骼关节可能不适合高强度的步行，每天达到适当的锻炼效果就足够了，没有必要追求每日1万步甚至更多，否则只会对身体造成伤害。建议：1.不要...……更多
2024-01-27 06:45:00误区,养生,是在,老李,素食,建议
...以恒的毅力与决心，便能踏上通往健康的康庄大道。对于中老年人群而言，走路更是一项尤为适宜的运动方式。饭后的悠闲散步，不仅有助于消化，更能在步履间感受到身心的和谐与宁静。我们常说：“饭后百步走，活到九十九...……更多
2024-05-30 11:25:00长寿,建议,运动,身体,健康,延年
...积极接种流感、肺炎等疫苗，减少感染发病和重症风险。中老年人如何加强心血管疾病危险因素管理?首都医科大学附属北京安贞医院主任医师马长生：立秋之后，对于中老年人心脏系统确实有很大挑战，立秋之后，在秋天乃至...……更多
2024-08-08 07:50:00时节,要点,防护,专家,健康,后背
...江省新华医院）内，很多市民在老师的指导下，练起了“易筋经”。授课老师张宜默穿着亮眼的易筋经导引服耐心演示动作要领，她是该院针灸科主任中医师，也是全国第五批中医临床优秀人才。“上班族大多都有失眠、多梦、...……更多
2024-06-21 07:26:00中医,中医,中医药,易筋经,文化,养生
...的平衡训练，但对身体的调节作用却非常大，特别是对于中老年人来说，平衡能力的维持和增强尤为重要，因为随着年龄的增长，平衡感逐渐下降，容易引发跌倒等问题。这个动作的做法非常简单：站立时将一只脚抬起，保持身...……更多
2024-09-14 16:44:00独门,秘籍,养生,活力,身体,养生
...的生活习惯与饮食结合一起，可以把身体保养的好。对于中老年人群来说，春季养生，补钙壮骨是一个重点，特别是人过了50岁后，腿脚不利索，容易抽筋腿酸等等现象就会经常出现，中老年人维护骨骼健康，是养生的重点。中...……更多
2024-04-24 12:36:00壮骨,中老年人,补钙,身体,建议,生抽
...作轻柔缓和、松活流畅、动中寓静，快慢相间，特别适合中老年人及慢性病患者锻炼。”吴永萍说。吴永萍与太极拳结缘是由于病痛。自幼体弱多病的她是医院的常客，然而常年吃药及药物的副作用，让她看不到康复的希望。后...……更多
2023-02-03 04:12:00太极,全民健身,全民,健身,运动,太极
...膝盖受凉，随着年龄的增长，膝关节也会受到损伤。许多中老年人在饮食方面不注意，容易造成身体缺钙，从而影响到膝关节的健康，严重的还会引起骨质疏松，引起膝盖疼痛。人老了，腿就会痛？55岁之后，以下食物可能有助...……更多
2024-11-27 08:46:00膝盖,年纪,膝关节,燕麦,骨骼,骨质
...体方法，平时可以多做一些有益于气血运行的运动，比如易筋经、五禽戏等传统导引功法。气郁质——爱失眠由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的，以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要表现的体质状态。气郁质人群...……更多
2024-04-11 05:35:00中医,体质,辨别,养生,科学,体质
...到三次。其实，李开复所坚持的这套甩手操，最早源自《易筋经》，它适用面广，操作简单，通过牵拉手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉，使其受到刺激而做伸缩运动，能增强血液在体内甚至是微血管的循环，直至人体末梢。...……更多
2023-11-27 09:54:00自然,气血,动作,李开复,要领,弓步
...，促使体内产生胰岛素，同时应保持每天适当的锻炼，如易筋经等。易筋经是一种中医传统推拿功法，在中医推拿学中，一指禅推拿流派尤为重视易筋经功法锻炼，这是推拿练功的重要内容之一，它以增强推拿医生功力和治疗疗...……更多
2024-01-03 10:40:00糖尿,推拿,糖尿病,治疗,推拿,糖尿
...雪节气，一些地区可能会下大雪，出行最好带伞，尤其是中老年人，避免湿寒之气侵入身体。汉代董仲舒提到，雪虽洁白但蕴藏着湿寒之气，接触皮肤会化为雪水，导致阴寒之气深入体内，所以要做好防护措施。不靠墙根。大雪...……更多
2024-12-05 16:51:00节气,养生,要点,节气,墙根,六出
...友们一起养生，所以平时的生活习惯还算好。有时候还会运动，在饮食上吃的清淡，但是没想到意外还是发生了。那天，王大妈在吃饭期间和孩子发生了争吵。这种争吵一直延续到了饭吃完，可是就在收拾厨房的时候，她突然间...……更多
2024-05-17 10:26:00大妈,年纪,老人,身体,老年人,大妈
...疼到5分这个程度，就尽量不要尝试了。”刘振龙说。在中老年人运动方面，刘振龙表示，运动是个体化的，因人而异，主要还是依据个人的身体状态，来选择运动的形式和强度。不过，游泳、八段锦、太极拳、五禽戏等，都是...……更多
2024-04-11 18:01:00鳄鱼,医生,鳄鱼,运动,动作,疼痛
...脱落。这也是一种自然衰老的表现。这个年龄阶段的很多中老年人要特别注意日常饮食，尽量不要吃坚硬的食物，如坚果、甘蔗等，以免加速牙齿脱落。但是生活中也有一些人过了50岁之后，牙口还是比较好，能咬得动硬的食物...……更多
2023-01-31 22:13:00养生,身体,男性,情况,腿脚,睡眠
...比较提倡的是中国的传统保健功法，如太极拳、八段锦、易筋经等运动，同时也可结合个人的生活习性、爱好选择运动方式。五、已经发现肝功能异常，如何治疗？ 一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗一般可...……更多
2023-11-13 01:25:00脂肪肝,脂肪,中医,脂肪肝,脂肪,肝功
...更为广泛，诸如长期伏案工作、缺乏运动的上班族，以及中老年人、亚健康人群和慢性病患者，都可以通过练八段锦达到强身健体的目的。不过，部分人群练习八段锦也需谨慎。胡增平提醒，由于八段锦存在转动关节、蹲下等动...……更多
2024-08-21 19:36:00越来,养生,越来越,年轻人,方式,八段锦
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来源 | 四川大学华西医院作者 | 四川大学华西医院消化内科主任医师 胡兵教授编辑 | 吴施楠相信今天要科普的这个问题
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