提醒：做到5点才是真正的养生

人类的身体健康状况正常情况下是呈一个抛物线状，在25-35岁时是我们身体的巅峰时期，这个年龄阶段的人从生理方面来说是成熟的，精力充沛、活力无穷。但是过了35岁之后，身体情况就呈现明显的下降趋势，无论精力还是体力都感觉大不如前。

这种现象是非常普遍，并且非常正常的。而且随着年龄的增长，到了50岁之后，身体素质下降得则更加明显。如果这个年龄阶段的男性朋友，还能轻松地做到以下5件事，则说明您的身体素质还是比较不错的。

1、睡得好

高质量的睡眠是身体健康的基础。很多男性在过了50岁之后会感到有入睡困难、半夜易醒等睡眠问题，这是因为50岁过后，人体的内分泌会出现紊乱，神经系统会出现故障，睡眠质量也会受到影响。若你始终都能保持良好的睡眠，说明你的身体素质已经超越了大多数的同龄人。

2、不便秘

50岁过后，由于机体功能退化，我们的消化系统功能也会相应地减弱，肠胃蠕动减缓，再加上平常运动量的减少，也因此很多人上了年纪之后会出现便秘的情况。据了解，50岁以上的中老年群体中，约有50%的人都有便秘的现象。所以，如果过了50岁之后的男性大便如果是规律的，那么说明肠胃功能还是不错的。

3、牙口好

50岁之后，随着体内营养元素的流失及营养元素吸收能力的下降，我们的牙龈也会有慢慢萎缩的现象，这就导致会出现牙齿松动的情况，甚至很多人从50岁后，牙齿就开始慢慢脱落。这也是一种自然衰老的表现。这个年龄阶段的很多中老年人要特别注意日常饮食，尽量不要吃坚硬的食物，如坚果、甘蔗等，以免加速牙齿脱落。但是生活中也有一些人过了50岁之后，牙口还是比较好，能咬得动硬的食物，这类人的身体素质较常人较好。

4、腿脚好

按照人体发展自然规律，50岁之后，随着体内钙质的流失，骨密度也会下降，很多人都会有骨质疏松的症状，导致腿脚不灵便，运动受限。有些人甚至还会有痛风的情况，一旦发作，就会关节疼痛、肿胀，严重的有些失去独立行动的能力。尤其对于男性来说，很多人都有抽烟喝酒等恶习，更会加重病情，诱发其他疾病。所以若是有些男性过了五六十岁，腿脚依然灵便，那么真的就是太幸运了。

5、心态好

50岁之后，人们的心态也会有明显的变化，很多人都会失去年轻人的干劲和冲劲，产生一种伤春悲秋、怀才不遇的悲观心态。当然也有一群比较积极的人，对待生活一如既往地充满热忱，50岁之后还能对生活抱有期望，并且热情大胆地追求更有品质的生活。我们会发现，后者往往比前者会更加健康。

所以生活中我们一定要坚持做到以上5件事，这样您就会衰老得更慢，即便过了50岁，也会是身边人中最健康的那一个！