上了年纪膝盖不舒服？这一物尽量少吃，或可缓解

膝盖是维持人体正常的生理活动的关键部位。骨质疏松与不良的生活习惯有关，特别是小时候没有做好保暖工作，造成膝盖受凉，随着年龄的增长，膝关节也会受到损伤。许多中老年人在饮食方面不注意，容易造成身体缺钙，从而影响到膝关节的健康，严重的还会引起骨质疏松，引起膝盖疼痛。

人老了，腿就会痛？55岁之后，以下食物可能有助于减轻！

近年来，膝关节痛的人增多，这与年轻时没有做好保暖工作有关。人在衰老的过程中，身体里的骨骼会慢慢的流失，如果不及时治疗，很容易引起膝关节的疼痛。许多中老年人在饮食方面不注意营养不均衡，就会引起缺钙，随着时间的推移，这种情况会逐渐加重，从而引起膝关节疼痛。

中老年人容易发生骨质疏松，主要是由于人体内钙流失太多，引起骨密度降低，从而影响走路。有养生习惯的人应该都知道燕麦是一种很常见的食物，可以通过食用燕麦来达到减肥的目的。燕麦的卡路里含量很低，很容易让人产生饱腹感，帮助降低其它食物的摄入，达到减肥的作用。

常食用燕麦可以为人体提供所需要的膳食纤维及微量元素，但如果食用过多的话，可能会影响人体对钙的吸收，从而影响到骨骼的密度。对于骨质疏松的人群来说，一定要避免食用燕麦，否则会引起膝关节的疼痛，还可能会影响到走路。

55岁，要保持骨骼健康，可食用3种额外的自然补钙剂！

1、动物骨骼

生活中，有不少人在生病之后，都喜欢吃一些动物的骨头熬汤，这样才能更好地补充人体所需要的营养，有助于恢复体力。骨骼里面的钙含量很高，而且兽骨里面的钙很难溶解在水中，因此需要慢慢的熬制，熬制的时间越长，钙的流失就越快。骨骼汤对55岁以后的中老年人有很好的补钙作用。

2、大豆制品

豆制品是一种比较常见的食品，主要是由大豆制作而成，其中的蛋白质和钙质含量都很高。55岁以后如果需要补钙，可以多吃一些豆制品，同时也可以多吃一些蔬菜、水果，这样有利于钙的吸收，有利于身体的健康。

3、奶

牛奶是一种比较普遍的饮料，适合各个年龄的人喝，并且含有丰富的矿物质、维生素、蛋白质等，具有良好的养生保健作用。55岁以后多喝牛奶，可以帮助身体更好地吸收钙。牛乳中所含的营养成分易于被身体吸收，具有预防和治疗骨质疏松的作用。

在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。

怎样才能避免这样的事情发生呢？

1、切勿过度锻炼

尽量不要做太大的运动，这样才能预防膝关节疼痛，许多人都认为运动有益于身体健康，但如果做得太过激烈，会对膝关节造成很大的损伤，从而加快膝关节的退化。平时要做好膝关节的保护工作，多做一些运动，避免过度运动，避免骨头的磨损。

2、做好关节保暖工作

要避免膝盖疼痛，需要做好膝盖的保暖工作。当寒冷侵袭时，膝关节会出现炎症，疼痛也会比较明显。平时要注意保暖，让局部血液流通顺畅，这样就不会出现频繁的疼痛。