人老了，有些事是不能太勤的，不然反而伤身

张大爷是村里的养生达人，对于各种养生知识都能说上一二，各种营养品保健品更是把一天安排得满满的。

但是张大爷却日渐消瘦、身体状态也越来越差，这让他摸不着头脑，明明我都有好好养生，保健品也没缺过，为什么身体会一天不如一天呢？其实大伙都怕年纪大了，营养吸收不好，想吃点保健品保个安心，但人老了，有些事是不能太勤的，不然反而伤身。

一、人一老，各种病就来了？

北京医院的院长王建业曾提到，很多老年人认为的“病”，其实仅仅是衰老的正常体现。衰老意味着我们的身体功能逐渐减弱，这是一个缓慢且持续的过程，如心脏、呼吸、神经和运动系统的功能逐渐下降。但面对这些变化，并不是全部都要接受治疗，这主要看两个方面：

①这些变化是否影响到了正常生活和生活质量？如果没有显著影响，那么无需过于担忧；但如果生活受到了严重干扰，那么这可能是需要治疗的疾病。

②这些变化是否对身体的其他部分造成了伤害？如果没有，那么也无需过度治疗；但如果有，那么应该及时治疗。

总之，我们不应该简单地将衰老和疾病等同看待，更不要和年轻人比健康数据。临床上，有三类“问题”其实不必过分担忧：

1.动脉斑块

很多人都担心动脉斑块。但河北省人民医院副院长、老年病一科主任医师郭艺芳表示，随着年龄增长，动脉斑块的出现在所难免。

实际上，调查显示，在60岁以上的人中，多数人都存在颈动脉斑块。它们往往是多种因素，如高血压、高血脂等疾病，甚至年龄增长带来的。但关键在于，如果斑块大小适中且未造成显著的动脉狭窄，就无需紧急处理。注意健康的生活习惯对预防斑块增长至关重要。

2.宫颈囊肿

很多女性发现自己有宫颈囊肿后，心中充满恐惧。但其实，宫颈囊肿也只是名字让人比较害怕罢了。

山东省立医院妇科主任医师穆玉兰指出，体检中出现的宫颈囊肿多数是慢性宫颈炎的反应。只要宫颈液基细胞学涂片正常，建议定期进行复查而不是立即治疗。过度治疗可能会导致更多的囊肿形成，形成一个恶性循环。

大部分妇女，特别是有生育和流产史的，随年龄增长都可能出现这种情况，所以不必过于担心。

3.前列腺钙化

许多男性发现自己有前列腺钙化时，容易产生过度担忧。中日友好医院男科主任医师王传航解释，这只是前列腺炎后的疤痕，与小伤口感染后的疤痕类似。它并不代表当前的炎症，也不会影响生育。所以，对于前列腺钙化，临床上一般无需特殊处理，只要定期检查就好。

总而言之，衰老是一个自然过程，随之而来的身体变化并不都是疾病。与其过度焦虑，不如正确了解、积极预防和健康应对。

二、老了之后，4件事不要做得太勤

老年时期，为了健康考虑，有些行为需要适量，因为过度或者过勤可能对身体造成不良影响，甚至增加癌症风险。

1.运动太勤

运动是提高身体健康和预防骨质疏松的有效手段。但对于老年人来说，过度运动可能导致大脑供氧不足、心脏病发生、关节磨损加重等问题，从而可能增加患癌风险。因此，老年人应选择合适的运动量。

2.坏情绪来得太勤

情绪的起伏不仅影响人际关系，还直接关联健康。长期的压抑、焦虑、沮丧等负面情绪可能大大提高罹患癌症的风险。因此，情绪管理对老年人来说尤为重要。

3.吃补品太勤

补品和保健品并不等同于健康。过度摄入可能导致体内细菌繁殖，长期摄入可能诱发疾病，如乳腺疾病。尤其在女性中，某些保健品中的激素可能会扰乱体内的激素平衡。

4.烫水烫食摄入太勤

经常摄入超过65℃的食物和饮料可能会烫伤口腔、食道和肠胃粘膜，从而增加癌变的风险。建议不要长期摄入过热的食物和饮料，确保给身体足够的修复时间。

为了健康长寿，老年人需要学会在日常生活中做出合理的选择，避免过度和过勤的行为。

三、中老年养生，要学会做减法

1.给脊椎减减压

在现代生活中，许多人长时间低头使用手机或电脑，这样的习惯给颈椎带来了巨大的压力。尤其当头部低至60°时，颈椎需要承受的重量达到了34.4公斤。

建议：定时休息、避免长时间低头使用电子设备，做颈部运动以放松肌肉。

2.给血管减减硬

动脉硬化会增加心梗和脑梗等疾病的风险，而高热量、高脂肪、高糖、高盐、吸烟等因素都会加速这一过程。

建议：选择健康的饮食，减少盐糖油的摄入，不吸烟，进行规律的锻炼。

3.给肠胃减减负

过多的辛辣、重口味、高油脂食物，以及不规律的饮食习惯都会对肠胃造成伤害。

建议：规律饮食，选择清淡且营养均衡的食物。

4.给腰围减减量

过度的体重，尤其是腰部的脂肪，与多种疾病有关，如癌症、糖尿病、骨关节炎等。

建议：均衡饮食，定期锻炼，保持体重在健康范围内。

5.给心情减减气

持续的心情压抑和忧虑会增加健康风险，与那些性格积极的人相比，提前死亡的风险高达14%。

建议：培养乐观的性格，学会放松和调节情绪，参与有益身心的活动。

总结：人都是会变老的，这是一个正常的过程。但对于衰老，我们要有正确的认知，我们也不是完全不可作为。通过养成一些良好的生活习惯，就能相对延缓衰老。