- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
“三高”人群养生别跟风 先搞清你的体质是哪一种？
“三高”人群在春节期间如何养生？方回春堂城西馆、“振一门古中医传承工作室”创始人吕振副主任中医师建议先通过身体的不同反应，简单判断一下体质。
一、容易怕热，容易发火、晚上睡不好，有时候还有面红耳赤，血压随着情绪忽高忽低的情况，多半是肝阳上亢体质。这种体质“不要急”是关键，一定要控制好情绪，避免过于激动；平时多吃点芹菜、苦瓜、菠菜等降火的蔬菜；也可以泡点菊槐茶（菊花、槐花、决明子）来清肝明目。
二、形体比较丰腴、大腹便便、身重乏力、头发脸上容易出油，嘴巴黏，舌苔厚腻，那多半是因脾失健运、湿浊内生，形成了痰湿体质。这种体质健脾祛湿是关键，饮食上要清淡，少吃油腻的食物，日常可以多吃点冬瓜、陈皮、山药、薏米等化痰除湿的食物，也可以在吃完大餐后泡点荷叶山楂陈皮水刮油。
三、平时容易嘴巴干想喝水，乏力气短，易疲劳，手脚心发热，容易自汗盗汗，形体消瘦，甚至舌头上可以看到裂纹，那多半是气阴两虚体质。这个体质多见于糖尿病多年的患者，在饮食上千万要忌口辛辣温燥的食物（例如烤羊肉），日常可以吃点银耳、百合、桑葚、黑芝麻、鸭肉等滋养气阴。
四、平时手脚冰冷，容易精神不振、乏力嗜睡、胃口差，代谢弱，有时候还感觉腰膝酸软，疲劳的时候血压、血糖或血脂更容易控制不稳，那应当属于脾肾阳虚体质。这种体质就像一个火力不够的小火炉，所以冷饮、生冷水果、奶类千万少喝。可以适当多吃点肉桂、羊肉、韭菜、黄芪等温阳健脾的食物，给“小火炉”加火。
“三高是‘果’，体质是‘因’。不管是上述哪种体质，首先都应该保持生活规律，心情愉快，合理饮食，这样气血阴阳才会相对稳定，血压、血糖、血脂指标才会得到控制。”吕振表示，“要提醒的是，自我判断只是参考，帮大家找到大致的养生方向。如果不能判断，可以找一个资深的中医师把把脉、聊一聊，帮你判断，教你养生。”
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2026-02-22 11:45:02
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
