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...们喜欢花生酱，这是一件好事，因为这种健康的零食富含维生素 E，这是一种保护神经膜的抗氧化剂。它还含有对大脑有益的硫胺素和提供能量的葡萄糖。花生酱非常适合蘸香蕉等水果和芹菜等蔬菜。4……更多
2022-12-16 12:07健康食品,大脑,好处,儿童,建议,食品
...助于消化吸收。但如果碱面放多了，确实会破坏食材中的维生素和抗氧化物质。范志红分析道，有些人之所以熬粥喜欢放碱，主要还是因为节省时间的客观需求。特别是腊八粥，食材主要由大米、小米、玉米、薏米、红枣、莲子...……更多
2023-01-05 05:19:00腊八粥,要不,维生素,腊八粥,志红,碱面
...此优先选择动物来源且含铁丰富的食材。此外，摄入含有维生素C丰富的蔬菜和水果，有助于提高膳食铁的吸收和利用率，比如蔬菜中的柿子椒、芥蓝、豌豆苗、油菜薹、辣椒、花椰菜、红薯叶，水果中的冬枣、沙棘、猕猴桃、...……更多
2024-03-27 08:24:00贫血,道菜,照着,贫血,红豆,柿子椒
...~PART01蔬菜是个“宝”深色的蔬菜特别好蔬菜中含有水、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚类、萜类、异硫氰酸盐等植物化学元素。其中，蔬菜对膳食“营养贡献率”最高的营养素有β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、镁、钾、膳食纤...……更多
2023-04-13 20:59:00绿叶,全能,多种,营养,蔬菜,维生素
豆类食物是最便宜的滋补食物，因为所有的豆子都是高蛋白低脂肪，每周吃2-3次，能为身体补足蛋白质和钙。虽然豆子都是高蛋白食物，但是每种豆子的功效都不一样，比如红豆可以补血益气、绿豆可以清热解暑、黑豆可以补...……更多
2024-05-17 06:58:00红豆,绿豆,还是,豆子,绿豆,红豆
...，尤其是绿叶类蔬菜在焯水后，的确会损失一些水溶性的维生素和矿物质。有数据显示，根茎类和叶菜类焯水后，大约有50%的维生素B1、维生素B2都会损失。不过，考虑到这些蔬菜经过焯水可以更好地维护健康，总体上是利大于...……更多
2023-05-06 08:52:00前记,毒素,蔬菜,亚硝酸盐,香椿,亚硝酸
...食盐、鸡精，淋入水淀粉勾芡，翻炒均匀即可出锅。二、毛豆（478毫克钾）推荐做法：【毛豆炒鸡蛋】准备毛豆、鸡蛋、剁辣椒、食盐、食用油。1、毛豆去壳，洗干净备用。锅里加水烧开，放入一勺盐、一勺油，倒入毛豆煮5分...……更多
2023-10-29 06:13:00解乏,建议,生抽,食盐,口蘑,毛豆
...形花科，豌豆属的类目。学名还可以细分2种，一种圆形豆子的叫做“蜜糖豆”，而且扁形的叫做“青豆”。它是最早的可以吃豆荚的豆类之一。之前大部分的只能吃豆子，豆荚不能吃的。那为什么在中国叫它“荷兰豆”呢?其实...……更多
2023-05-06 11:02:00豌豆,名字,荷兰,荷兰豆,中国,豌豆
...可吃进去较多，吃500克冬瓜即可摄入近300毫克钾、80毫克维生素C。做冬瓜汤时，加入鸡丝、虾仁、肉丸、蛋饺等，可增加蛋白质供应，起锅时再加点葱花、香菜等，更能让人增加食欲，还不会给消化系统增加负担。5. 嫩豆膳食纤...……更多
2023-11-20 13:59:00叶酸,蔬菜,营养,蔬菜,木耳,花科
...第一种：黄豆黄豆富含优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分，尤其是含有丰富的植物雌激素，对于女性保健很有益处。黄豆可以用来做豆腐、豆浆、炒菜、炖汤等，不仅营养丰富，而且美味可口。推...……更多
2024-03-28 11:38:00美味可口,豆类,美味,身体,建议,健康
...“真是谢谢你们了，帮我把毛豆给运回来了，不然真怕这豆子坏在田里。”李阿婆家在虹桥村东岸自然村，属省级地灾点。6月11日武夷山市启动防暴雨三级应急响应后，村干部就来到村里，将15户27人全转移安置。李阿婆也搬进...……更多
2024-06-13 03:34:00安置点,毛豆,阿婆,毛豆,安置点,村干
...焕发出更多的活力和光彩。一、红豆： 红豆富含丰富的维生素B、蛋白质和纤维素，能够降低胆固醇、增强心脏功能，有助于预防心血管疾病。此外，红豆还具有清热解毒、利尿通便的功效，是春季养心的理想食物之一。推荐做...……更多
2024-03-21 14:00:00四不,心脏,活力,就是,黑豆,红豆
...食物搭配：科学饮食尽管红豆具有高铁含量，但避免与高维生素C食物同食，以防铁质吸收受影响。合理搭配食物，可以更好地发挥红豆的营养价值。特殊人群：个体差异对于有体循环动脉血压增高或糖代谢异常等特定健康问题...……更多
2024-03-04 11:02:00红豆,吃法,益处,营养,红豆,营养
...，现在给大家介绍一下它们的营养价值。红豆含有大量的维生素B12以及铁元素，它能够促进血液循环，特别适合经常手脚冰凉的女性食用。而且它还有祛湿的作用，经常食用，补血养颜、祛除湿气，小肚腩没有了。没有女性不爱...……更多
2023-11-27 16:40:00气血,红豆,糯米,气血,黄豆,豆浆
...麦、黑米、荞麦、豌豆等多种谷物，还含有丰富的纤维和维生素，是营养均衡的选择。**1、精选食材，打造多彩早餐**春天的早晨，我们需要的不仅是充沛的能量，更需要各种营养的均衡摄入。通过选择多样化的食材，比如紫薯...……更多
2024-03-20 13:33:00孩子,早餐,营养,建议,营养,口感
...水沸的声音也由清脆逐渐变得钝浊，一颗颗坚硬的米粒和豆子慢慢变软，最终融合在一起。煮粥，是需要文火慢熬的，这样才能熬出最美的味道。一碗粥,一碗纯粹的白米粥，真是吃在嘴里、甜在心里，就好像是在咀嚼生活本身...……更多
2023-01-05 09:06:00稀饭,一口,米粒,米粉,红豆,红苕
...营养的豆饭来补充动力。所谓豆饭，就是指用五颜六色的豆子和大米、小米等一起来做米饭，可以是红豆饭、豌豆饭、绿豆饭、黑豆饭等等，寓意五谷丰登，生活充满了色彩，以此表达对先人的思念和孝敬。在南方，吃红豆饭比...……更多
2023-11-12 13:41:00寒衣,传统,寒衣,红豆,传统,先人
...的。甜豆，又叫蜜豆、甜豌豆，它的营养价值很高，富含维生素A、C、B1、B2、烟碱酸、钾、钠、磷、钙等，并且含有丰富的、比大豆蛋白还容易消化的蛋白质，热量相比其它豆类又相对较低，是美容瘦身不可多得的健康食材。甜...……更多
2024-04-14 17:06:00一红,清新,营养,组合,甜豆,腊肠
...，咱们得明白哪些食物对身体好。比如那些富含蛋白质、维生素和矿物质的，就得多吃。而那些油腻、辛辣的，就得少吃或不吃。接下来，我给大家介绍这5道家常菜。第一道菜，那就是芹菜和鸡蛋的完美搭配——芹菜炒鸡蛋。...……更多
2024-05-25 06:34:00家常菜,家常,年纪,身体,建议,健康
...上其他食材，比如胡萝卜、玉米、豌豆等，这些都是富含维生素和膳食纤维的食材，能够帮助我们的身体补充所需的营养，同时促进肠道健康；蚕豆立夏饭的制作方法接下来，我给大家分享一下蚕豆立夏饭的简单做法；材料： -...……更多
2024-04-23 12:47:00噎膈,鲜食,蚕豆,时令,口感,蚕豆
...必需氨基酸配比合理、利用率高，属于优质蛋白。此外，维生素与矿物质丰富，奶还提供维生素B2等维生素和镁、钾、锌、硒等矿物质。每天应该摄入多少奶制品？喝牛奶也不是越多越好，喝过多牛奶，必然会造成其他一些营养...……更多
2024-05-17 00:05:00健康生活,健康,生活,脂肪,牛奶,乳糖
...成分来看，以全谷物为例，谷皮主要含有膳食纤维、B族维生素、矿物质和植物化学物；糊粉层含有较多的蛋白质、脂肪、丰富的B族维生素和矿物质；谷胚含有蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素和矿物质等；胚乳主...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...等。豆制品和豆类也属于中等嘌呤含量，如豆腐、豆浆、红豆、绿豆、黄豆、毛豆等。部分蔬菜类，如四季豆、豌豆、茼蒿、黑芝麻等。大部分的肉类，如猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、牛肚等。少量水产类，如螃蟹、大虾、...……更多
2023-11-24 09:58:00嘌呤,食物,选择,健康,嘌呤,含量
...中益气，强筋健骨，帮助我们抵抗夏日的虚弱。
例如，红豆和绿豆不仅可以清热解毒，还能促进身体的水液平衡，是夏季理想的食材。推荐食谱：肉沫豌豆准备食材：新鲜豌豆一碗，瘦猪肉150克，料酒、白胡椒粉、玉米油适量...……更多
2024-05-15 10:36:00传统,食物,豌豆,冬瓜,鸭肉,鹌鹑
...验。
根茎类食物富含多种营养成分，如粗纤维、淀粉、维生素和矿物质，它们不仅有助于迅速补充人体所需营养，还能维持肠道正常功能，对健康大有裨益。推荐美食——【土豆丝鸡蛋饼】准备材料：3个土豆，2根香葱，2个鸡...……更多
2024-05-18 11:31:00佳肴,猪肉,萝卜,营养,推荐,食盐
...出锅前勾入少许的水淀粉，翻炒均匀即可出锅。四、凉拌毛豆1、首先把毛豆两头两尾剪掉，清洗干净，准备一些蒜姜末、葱段。锅中烧水，加入一勺食用盐，在几滴食用油，然后把毛豆煮一下。2、调个料汁，一勺生抽，食用盐...……更多
2024-04-26 11:11:00免疫力,免疫,养生,生抽,切成,荷兰豆
...八道天然养骨菜，补钙强骨的同时，补充我们养骨所需的维生素D和其它矿物质，促进钙吸收，健康强骨过夏天。接下来，我分享一下这八道天然养骨菜的做法，喜欢的朋友，跟着我一起来学习吧。一、菌菇胡萝卜排骨汤食材准...……更多
2024-06-15 11:52:00八道,补钙,维生素,含量,建议,清洗
...村民徐成之告诉记者，自从公司营业后，她每年都来分拣豆子，一天工钱能有80元至90元，还能兼顾家里的农活和家务。据介绍，该县通过龙头企业带动，持续做大做强蔬菜产业，不断扩大“镇沅蔬菜”品牌影响力。2022年，全县...……更多
2022-12-19 07:01龙头企业,龙头,蔬菜,品牌,企业
...豆中的营养元素很丰富多彩，在其中带有蛋白、钙、铁、维生素b2，芸豆中的皂甙类化合物可以加速人体脂肪的新陈代谢，还能阻拦糖原的消化吸收，是非常好的减肥瘦身、防中暑食品，把芸豆制成凉拌菜或是立即熬粥喝，可是...……更多
2023-04-18 10:28:00黑豆,绿豆,芸豆,作用,蔬菜,黄豆
...习惯很容易导致蛋白质摄入不足，也容易导致铁、叶酸和维生素B12的缺乏。 ……更多
2024-05-30 09:17:00素食,血糖,女子,糖尿,糖尿病,血糖
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