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现在很多女性都有气血不足的现象,比如说脸色暗黄、手脚冰凉以及睡眠质量不好等等,这些都是气血不足的现象,长期气血不足,对身体还是有很大影响的。而女性想要调理自己的气血,完全可以通过食补的方式来达成所愿,今天大乔就为大家分享一款美容养颜,还能减肥的食谱!便宜实惠制作方法和简单,而且口感也非常好,气血不足的人可以常吃!
气血不足的人注意了,隔三差五吃碗它——“红豆糯米豆浆”,补血养颜,气血充足,睡眠好了,皮肤也会更加白皙细腻,而且还能帮助减肥,只要你坚持常食,瘦出小蛮腰。红豆和糯米这两道食材大家都不陌生,有的人经常用来煮粥吃,但大乔是一个不爱吃粥的人,尤其是杂粮粥,非常的不喜欢这个口感。但是把它们打成浓浓的豆浆后,不仅我自己喜欢吃,我们全家人都喜欢吃,下面就一起来看看吧。
气血不足的人可以常喝它,便宜又简单,补血养颜,瘦出小蛮腰
所需食材:红豆、黄豆、糯米、冰糖适量
做法:我选择的是赤小豆,与红豆的区别是可以祛湿;红豆和黄豆都需要提前浸泡8小时左右,若是时间不够,红豆可以清洗干净后放入冰箱冷藏2小时左右。但是黄豆是一定要浸泡的,这样才能清洗干净,糯米清洗干净,提前浸泡半小时。
用量大家根据食用人数来定,把准备好的红豆、黄豆、糯米放入破壁机中,加入少量冰糖,煮熟后,打成豆浆即可。这种豆浆要比市面上卖的豆浆要浓,可以说是红豆糯米浓汤。记住,千万不要为了口感而过滤,而且用破壁机打的红豆糯米浓汤也不需要过滤,口感非常顺滑,我个人觉得比杂粮粥要好吃一百倍。
看完之后,是不是觉得操作方法非常简单,即使你工作再忙,晚上把豆子准备好,破壁机都是有预约功能的,早上起来就可以喝到香浓的红豆糯米豆浆了。介绍完了操作方式,现在给大家介绍一下它们的营养价值。红豆含有大量的维生素B12以及铁元素,它能够促进血液循环,特别适合经常手脚冰凉的女性食用。而且它还有祛湿的作用,经常食用,补血养颜、祛除湿气,小肚腩没有了。
没有女性不爱黄豆的,因为黄豆中含有的大豆异黄酮非常丰富,这是一种植物雌激素,能够延缓卵巢衰老,延缓女性更年期的到来,它还是一种天然的抗氧化剂,能够减少黑色素在皮肤中沉积,防止肌肤被氧化,与红豆搭配,不仅能补充气血,还可以延缓衰老。
糯米是非常温和的食补品,它具有补血、补虚及健脾胃等功效。与红豆、黄豆搭配能够让营养更均衡互补,比单独食用红豆或是黄豆其营养价值要高很多。相对其他食疗方式,红豆糯米豆浆的烹饪是非常简单的,但是营养价值是最高的,最适合气血不足的人食用。
把红豆、黄豆、糯米打成浓汤,可以代替部分主食,热量低饱腹感强,而且还有丰富的膳食纤维,能够改善和预防便秘,我一周一般会喝2次,补充气血,调理五脏,还能帮你瘦出小蛮腰,爱美的女性朋友,别偷懒,赶紧试试吧!
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快照生成时间:2023-11-27 17:45:03
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