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立春时节如何健康养生 中医专家来支招
每日商报讯 今天，我们迎来了二十四节气中的第一个节气——立春。随着立春节气的到来，冬日的寒气逐渐散去，春天的脚步越来越近，草木萌发、万物复苏，大自然焕发出新的生机。面对即将到来的春天，我们应该如何健康养生？又有哪些立春时节的养生技巧？
“从中医角度来看，立春过后，养生应注重‘顺应天时’，调养身心。”浙江省新华医院中医内科副主任中医师徐嫚丽说。
首先，从生活起居来说，立春过后，应适当调整作息，尽量保证在晚上11点前入睡，早上7点前起床。中午时间，可以午睡片刻，时间保持在20-30分钟，适当的小憩可以缓解“春困”，放松身心。此外，徐嫚丽建议，立春时节天气虽逐渐回暖，但日常气温波动较大，昼夜温差明显，因此要遵循“春捂”原则，做好保暖工作，防止寒气入侵身体，导致感冒、脾胃不适等症状。
立春时节，饮食也十分关键。“这个阶段，肝气逐渐旺盛，容易影响脾胃消化功能，因此要格外重视，在保护脾胃的同时，避免饮食不当加重身体负担。”徐嫚丽说。比如，可以食用一些健脾胃的食物，如山药、小米、南瓜、红枣、芡实、茯苓等，还可以选择吃一些清淡润燥的蔬菜和水果，如春笋、菠菜、荠菜、草莓、橙子等。
在饮食禁忌上，要避免食用冷饮、冰棒等生冷寒凉的食物，防止损伤脾胃，引发腹痛、腹泻、消化不良等症状。同时，辛辣类食物也要避免食用，如辣椒、花椒、火锅和油炸食品，这类食物会加重肝火，从而导致口干、咽痛等问题。
此外，立春过后还要注意保持心情舒畅，防止因情绪抑郁、易怒等导致肝气郁结，引发胸闷、烦躁、失眠、食欲不振等问题。徐嫚丽建议，春季可以多到户外走走，感受大自然的生机，有助于舒缓心情，闲暇时可以培养书法、绘画、听音乐等爱好，这类温和的爱好能够帮助转移情绪。
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快照生成时间：2026-02-04 08:45:01
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