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几乎从小我们就被叮嘱过，要多吃新鲜的蔬菜水果，然而还是有太多人都做不到了！根据最新版《中国居民膳食指南（2022）》中的建议，每天成年人食用水果的量最低不能低于300g的新鲜蔬菜，最高不超过500g，其中深色蔬菜要...……更多
2023-05-05 22:32:00蔬菜,风险,参考,研究,蔬菜,膳食
...分胡萝卜、苦苣菜、西红柿、紫洋葱、紫甘蓝等这类深色蔬菜含有更多的抗氧化成分，比如 β-胡萝卜素、番茄红素、花青素、槲皮素等，它们可以帮助人体清除自由基、抗炎，也有利于预防癌症的发生。特别是十字花科蔬菜和...……更多
2024-02-23 14:24:00癌症,食物,建议,癌症,茶多酚,风险
...特点上，可以看出，我国居民早餐以谷类食物为主，早餐蔬菜水果摄入较少，早餐优质蛋白质来源较单一，早餐奶制品摄入量较低。而已有研究证实，不吃早餐或早餐食物种类单一易引起能量及其他营养素的不足，使大脑的兴奋...……更多
2023-11-02 12:03:00中营,营养,白皮,白皮书,奶酪,研究中心
...。粗茶淡饭是指低营养、低热量的食物，如米饭、豆腐、蔬菜等。这类食物营养价值较低，缺乏足够的维生素、矿物质和脂肪，对身体健康有害。研究发现，长期食用低营养食物会导致营养不良，从而影响肝脏功能。粗茶淡饭中...……更多
2023-01-28 21:52:00肝肾,养护,老年人,参考,功能,建议
蔬菜、水果是健康饮食模式中的必备，它们不仅汁水充沛、清淡爽口，营养也是相当丰富。人们经常在购买蔬果这件事上犯难：蔬果种类那么多，到底该吃点啥好呢？别再纠结啦！这篇文章就来告诉大家挑选蔬果的小窍门，让...……更多
2023-12-04 15:53:00蔬果,颜色,营养,蔬果,蔬菜,番茄红素
...肥胖人群血脂代谢。地中海饮食提倡多吃新鲜果蔬，其中蔬菜可焯熟清拌或水煮后吃。日常饮食中，要保证全谷物摄入量，少红肉多白肉，吃够蛋、奶、豆、坚果。【饮食建议】血脂异常者短期（4周）建议采用素食干预，比如...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...，让各种各样的食物填满你的餐盘。-每天都要吃水果、蔬菜、全谷物、豆类、坚果、橄榄油、香草和香料。-每周至少吃两次海鲜和鱼。-家禽、鸡蛋、奶酪和酸奶适量食用。-红肉和甜食可以偶尔吃。-如果有喝酒习惯，可以偶尔...……更多
2024-01-18 20:42:00饮食,建议,饮食,地中,地中海,膳食
...极大益处，而肠道免疫功能占了全身免疫功能的70%以上。蔬菜、水果、全谷物、杂粮、豆类等是膳食纤维的重要来源。7、粗粮摄入不足随着工业水平进步，精加工食品逐渐占据了我们的餐桌。相比之下，粗粮中有更多的膳食纤...……更多
2023-03-04 21:40:00年轻人,风险,癌症,蔬菜,膳食,致癌物
...和需求量。我们的日常饮食应该包括五大类食物：谷类、蔬菜、水果、肉类及其制品、乳制品。其中，谷类是我们的主食，应该占据我们饮食中50%以上的比例，其余四类食物则应该根据个人需求量进行摄入。我们需要控制饮食量...……更多
2023-05-18 21:59:00一文,膳食,不好,参考,健康,食物
空心菜是一种常见的绿色蔬菜，其营养价值非常高。空心菜含有丰富的维生素C、维生素E、铁、钙、镁等矿物质和抗氧化剂，能够帮助身体排毒，保护心脏健康，降低血压，增强免疫力等多种功效。助身体排毒空心菜中含有丰富...……更多
2023-05-07 22:46:00空心菜,心脏,身体,参考,保护,帮助
...除了会让我们多喝白开水之外，还会让我们多吃一点水果蔬菜。小时候，不知道瓜果蔬菜的好，没少在父母的“威逼利诱”之下才含泪吃一点。长大后，我们也会像自己的父母一样，让自己的孩子多吃一点蔬菜水果，就怕孩子身...……更多
2022-12-18 14:30延寿,哈佛大学,哈佛,果蔬,研究,大学
...健康的过程中，有些人可能会采取极端的方式，如只食用蔬菜而不食用米饭等主食。最近，一项关于一位45岁女士仅食蔬菜不食米饭的实验引起了广泛关注。那么，半年后她的身体状况会如何呢？本文将为您详细解答。一、实验...……更多
2024-01-20 11:21:00米饭,蔬菜,女士,状况,身体,半年
...负面影响。事实到底是怎么一回事，以后还能正常吃这些蔬菜吗？一、为什么蔬菜上会出现“甲醛”？大量与甲醛接触，可对呼吸道、消化道、循环系统和神经系统带来不同程度的损伤，甚至会诱发白血病和癌症。不少人以为甲...……更多
2023-12-16 14:20:00甲醛,菜市,菜市场,致癌,大户,真相
...烈建议】1.建议碳水化合物的摄入量应主要来自全谷物、蔬菜、水果和豆类（适用于所有2岁及以上的个人）。2.建议成年人每天至少摄入400克蔬菜和水果。3.建议成人每天至少摄入25克从食物中摄取的天然膳食纤维。【有条件的建...……更多
2023-10-10 16:36:00膳食,脂肪,建议,指南,脂肪,不饱和
在市场的蔬菜摊位前，两位购物者正在挑选蔬菜。一位拿起一包咸菜，对另一位说：“这咸菜看起来不错，我家里总是备着，方便又好吃。”另一位回答：“我也是，但最近听说吃太多咸菜对健康不好，是真的吗？”日常生活...……更多
2023-12-18 14:08:00肠道,膳食,有利,纤维,健康,咸菜
...品；五是考虑成本，不过量囤积食物，特别是容易腐败的蔬菜水果，避免造成浪费，“在选购时我们还要坚信一点：贵并不等于营养价值高，许多物美价廉的食物自身营养价值就已经非常丰富。”需要注意的是，坚果含有较高的...……更多
2023-04-23 21:04:00饮食,规划,营养,营养素,食物,食品
...含叶酸的食物包括：动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类等，像黄豆、小米、腐竹、鸡肝、猪肝、菠菜、油菜、红苋菜、茴香、橘子、草莓、香蕉等。如果以前这些食物吃得少，以后可以在日常饮食中适当多...……更多
2024-01-31 10:47:00肿瘤,维生素,进展,叶酸,癌症,患者
...等。2、适当吃高钾食物生活中高钾的食物还不少，比如蔬菜水果、西红柿和土豆、坚果以及洋葱等。3、多吃含钙食物每天喝1~2杯牛奶或纯酸奶；适当吃高钙的豆类、绿叶蔬菜和深海鱼等，一日的含钙量应达到1000毫克以上。4、...……更多
2023-03-05 23:08:00中国,心脏,中国人,饮食,参考,建议
...模式分为两组，一组是杂食组，另一组是植物性饮食组（蔬菜、豆类、坚果的摄入量较高，乳制品和肉类的摄入量较低）。结果发现，植物性饮食组新冠肺炎的感染率比杂食组低39%；而且，植物性饮食组的中重度感染率比杂食组...……更多
2024-01-25 14:47:00理由,推荐,素食,豆类,蔬菜,食物
...菜吧，它们也不是绿色的呀~绿叶菜指富含叶绿素的绿色蔬菜，比如菠菜等，它们是公认的健康食物，而且绿色越深，营养价值越高~是的是的，接下来我们来看看经常吃绿叶菜有哪些好处！绿叶菜的12种健康益处绿色蔬菜的好处...……更多
2023-02-27 15:39:00绿叶,变化,身体,健康,绿叶,膳食
...多种措施来降低风险，包括饮食多样化——富含全谷物、蔬菜、水果和豆类的饮食，这支持了这项研究的结果。这项大型研究展示了叶酸的潜在保护性健康益处，还补充了多年来一直强调的观点——以蔬菜、水果、全谷物和豆类...……更多
2023-12-04 16:20:00大规,绿叶,叶酸,肠癌,大规模,风险
...赵先生有些惭愧地说，有时他还会控制不住连吃几根。但蔬菜不是减肥控糖的一把手吗？糖尿病连红薯这种健康蔬菜都不能吃吗？当然不是。
绝大部分蔬菜还是对减轻体重、控制血糖有极大帮助的。但是红薯属于块茎类蔬菜，...……更多
2023-03-13 21:02:00血糖,有利,蔬菜,血糖,糖尿,碳水化合物
...化系统，沿途吸收水分、促进肠道蠕动。纤维主要存在与蔬菜、水果、全谷物和豆类中，有许多健康益处。本文就来讲讲，膳食纤维为什么很重要，以及哪些食物中富含纤维。这是众所周知的一个好处，食用纤维，可促进定期排...……更多
2023-11-23 06:48:00谷物,豆类,益处,纤维,蔬菜,水果
...物质以及抗氧化成分，低热量、高纤维的特点使其在一众蔬菜中脱颖而出，食用对健康益处颇多。春笋的膳食纤维含量非常丰富，其中不溶性膳食纤维的含量为每100克2.8克，比大多数蔬菜都高，是冬笋的3.5倍。有研究表明，春笋...……更多
2024-04-16 17:56:00春笋,食用,春笋,膳食,纤维,含量
...就是“膳食纤维”。无论是鼓励大家多吃一些全谷物还是蔬菜，想强调的很重要的一点就是保证膳食纤维的摄入。什么是膳食纤维？根据相关定义，膳食纤维指的是一种不易被人体消化的糖类。换言之，膳食纤维本质上属于“糖...……更多
2023-10-10 16:37:00营养物,粗粮,血糖,营养,医生,膳食
...02年至2018年，中国各省市的坚果、全谷物、大豆、水果、蔬菜、红肉和含糖饮料的平均消费量呈上升趋势，但除却含糖饮料与红肉以外的食物摄入量都低于应摄入标准，基本情况为蔬菜、谷物以及水果的摄入量不够，这是中国心...……更多
2024-02-04 10:54:00心梗,大户,中国,心脏,受不了,饮食
...惯和体检，饮食也是一个至关重要的因素。有一些常见的蔬菜食材，对我们的心脏有着不可忽视的好处。下面将为大家详细介绍三种护心的蔬菜，并提供一些美味的菜谱供大家参考。希望大家能够多多摄入这些护心菜，保护自己...……更多
2023-12-04 11:52:00心脏,保护,健康,心脏,芹菜,菠菜
...时也应含有相对较少的脂肪、糖和能量。那么，冬季哪些蔬菜、水果营养密度高呢？今天的文章，笔者就集合了 10 种高营养密度又适合冬天食用的蔬果，大家不要错过。（图/pixabay）蔬菜中的 top5推荐依据：营养成分突出，常见...……更多
2023-11-28 16:50:00蔬果,营养,含量,水果,维生素,蔬菜
...是每天保持良好的饮食习惯，还是节食控制体重，“多吃蔬菜”这一健康秘诀都是一样的。《2022》《中国居民膳食指南》也推荐每日蔬菜摄入300-500g。要说蔬菜有这么重要吗？哪些蔬菜是营养“全能王”？估计不少人都是一头雾...……更多
2023-04-13 20:59:00绿叶,全能,多种,营养,蔬菜,维生素
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鲁网5月18日讯近日，山东新华制药股份有限公司（以下简称新华制药）申办发起一项针对严重高甘油三酯血症患者的新临床研究。该研究将评估金泽百牌鱼油软胶囊（以下简称金泽百）在降低患者血清甘油三酯水平方面的疗效和安全性
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通讯员 张莹莹5月17日是第20个“世界高血压日”，今年的宣传主题是“精准测量，有效控制，健康长寿”，旨在引起人们对防治高血压的重视
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“太可怕了，方便面里怎么会有这么多油！”“连虾片虾条里都有这么多油，看来以后我要少吃零食了！”5月17日，重庆医科大学附属第二医院展示出来的一个名为“万惊油”的零食展板
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都知道现在生育问题是都很关注的，现在也是有越来越多的人都在关注着的，精子也是都知道的，受孕也是需要精子和卵子的结合的，这也是都知道的
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近年来，不孕不育人数呈上升趋势，男性精子质量堪忧。若是作为生育种子的精子质量不达标，必定拖累生育目标的实现。那精子不好可以怎样调理?1
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本文转自：新华网新华社北京5月18日电题：守护“生命通道” 保护血管健康需要注意什么新华社记者侠克、林苗苗血管连接着身体的各个器官
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5月16日下午3点，成都西南脑科医院组织院中层干部召开了以“打造特色服务”为主题的茶话会。院长胥荣、医务科科长宋光安、护理部主任兼党支部王桂芝
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本文转自：人民日报客户端银燕每年立夏以后，水温逐渐升高，水产养殖也随之步入繁忙的时节。5月12日，甘肃省渔业技术推广总站联合兰州市渔业技术推广中心
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本文转自：人民日报客户端5月17日，县域数字运营首批乡村合伙人签约仪式在定西市渭源县元古堆村举行。北京初心农道数字科技有限公司相关负责人就数字化乡村运营平台以及“村股份经济合作社+乡村合伙人”模式作了详细介绍
2024-05-18 18:55:00
本文转自：中国新闻网中新网南平5月18日电 (张丽君 朱雨夕)又是一年油菜籽收割季，福建南平武夷山市武夷街道的村民们开始忙起来
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今天我要跟大家分享6道新发现的美食菜谱，简单易做，口味绝佳，一上桌就能惊艳全家，不论是日常家常料理还是节日款待亲友，都非常合适
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葱作为烹饪的必备调料，种类繁多，如普通大葱、分葱、胡葱、楼葱及香葱等，各具特色。其中，香葱深受人们喜爱，其体型小巧，长度仅约20至40厘米
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【尖椒土豆片】食材：土豆，尖椒，香肠做法：1、土豆和火腿切片，尖椒切成菱形块备用（土豆片多焯两遍水）2、油热下葱末蒜末爆香
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虽然诸如红烧肉、粉蒸肉等猪肉菜肴美味可口且温暖人心，但频繁食用却并不推荐。这是因为猪肉的脂肪含量相对较高，长期食用可能带来油腻感
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