- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
过撑对健康不好，如何学会合理膳食？一文参考下
类别：健康 发布时间：2023-05-18 21:59:00 来源：小肆说健康
合理膳食是一种健康的饮食习惯，它不仅为身体提供足够的营养，还能保持身材健康。合理膳食包括均衡的营养摄入和适量的饮食控制。
我们需要了解不同营养素的作用和需求量。我们的日常饮食应该包括五大类食物：谷类、蔬菜、水果、肉类及其制品、乳制品。其中，谷类是我们的主食，应该占据我们饮食中50%以上的比例，其余四类食物则应该根据个人需求量进行摄入。
我们需要控制饮食量，尤其是高热量食物。高热量食物包括糖、油脂、肉类及其制品等。我们应该适量控制这些高热量食物的摄入，并增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物摄入量，这样可以让我们更容易控制饮食量，同时增加饱腹感。
我们需要有规律地进餐，不要过度饥饿或过度饱胀。通常我们每天三餐加上一到两次小食是比较合理的。我们应该尽可能在吃饭时专注于食物，细嚼慢咽，这样有助于消化吸收，减少过度进食的风险。
总之，学会合理膳食非常重要，它不仅能够让我们保持良好的健康状态，还能够让我们拥有更好的生活质量。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2023-05-18 23:45:18
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
更多关于一文,膳食,不好,参考,健康,食物的资讯：
导语：红薯，又称番薯、甘薯，是一种栖息在热带地区的植物，是全世界广为种植的重要经济作物之一。红薯的形状多样，色泽也有深浅之分，有红色、黄色、紫色等不同颜色的品种，其营养丰富，含有
2023-04-24 21:45:00
“我可坚决不吃一口饭了，再吃衣服都穿不下了。”前段时间，笑笑（化名）发现自己胖了不少，看到网上不少关于戒断米饭的减肥方法，也想跟着尝试一下。半个月下来，确实小有成效，看着自己减了
2023-02-06 21:58:00
想想马上就要到年底了，马上就可以和家人团聚一起热热闹闹的吃饭了，好像生活也变得有所期盼，工作也是更有干劲了。有些人工作的时候会因为烦躁的琐事累，就算是下班后没有做什么也会感觉到身
2022-12-30 06:53:00
对于体重超标人群来讲，都会采取不同的方法进行减肥，但不管是采取哪种减肥方法，都会注意饮食方面的调整。否则，一旦摄入体内的热量超标，会严重影响的减肥效果，甚至会出现不瘦反胖的现象，
2023-02-26 23:03:00
曾一位歌手写过一首歌，就叫《方便面》：“就算以后你的脸变得像方便面，我还是依然和你泡到永远，我没有车，也没有钱，也不会说誓言，我只有一颗爱你的心能坚持五百年。”听起来似乎有方便面
2023-05-19 21:59:00
人们随着水平的不断增高，对于健康的意识越来越强烈，每年都会定期的去做检查，基本上很多人在检查的过程中都会通过B超检测，发现自己患有甲状腺结节，顿时让自己心生恐慌。近几年根据相应的
2023-05-14 20:29:00
导语：随着经济的发展，人们不再追求吃得饱，而是要吃得好，但是你知道吗？在我国依然有3亿人没有“吃饱”，身体并没有得到充足的营养物质，正在遭受“隐性饥饿”。肥胖并不是代表营养过剩，
2022-12-21 22:23:00
导语：在以前那个物资匮乏的年代，肉类食物可以说是稀缺品，一般只有过年时才会吃上一回，也正是因为如此用肉票换回来的一把肉，一般会被家里的长辈尽最大可能地充分利用起来。而猪油正是那时
2022-12-14 21:04:00
一说到膳食纤维，大家往往就会想到一大堆蔬菜水果。的确，膳食纤维大多数的确来自于这些食物。如同我们吃的糖、淀粉一样，食物中的膳食纤维也属于碳水化合物，只是相对而言不怎么容易被消化。
2023-05-22 02:16:00
更多关于健康的资讯：
厦门网讯（厦门日报记者 谭心怡）天气逐渐转凉，不少市民开启了“泡脚养生模式”。一段时间来，网上流行起“花椒水泡脚法”，号称能祛湿排寒
2025-11-06 08:37:00
近日，一场以“致敬科技之光 为梦想与热爱前行”为主题的活动在钱湾智谷海归小镇·传化科技城举行。活动现场，玖熙睿康综合医院沙纯晶主任及其团队的研究成果
2025-11-06 09:55:00
在“熬夜成习、环境压力层层加码”的今天，精力下滑、皮肤松弛、记忆力减退等衰老信号早已不是中老年人的“专利”，而是全球打工人的共同焦虑
2025-11-06 11:43:00
2025年11月2日至5日，第二十届闻景古中医文化交流大会暨国医堂馆振兴工程闻景古中医技术进基层活动，于河南省周口市隆重举行并取得圆满成功
2025-11-06 11:44:00
2025 年 8 月小红书平台 “美白精华”相关笔记环比增幅达 27%，京东健康数据亦显示，“肤色提亮”关键词搜索量连续三周稳居护肤品类榜首
2025-11-06 11:44:00
随着生活方式的改变，高血糖已成为全球范围内的健康挑战。降血糖产品市场呈现出“百花齐放”的态势，从传统药品到新型保健品，从单一成分到复合配方
2025-11-06 11:47:00
肛门松弛漏大便，也就是人们通常说的肛门失禁。肛门失禁，肛门漏便，简单说，是完全或者不完全的，有排气、排粘液、排稀便、甚至排固体大便失禁
2025-11-06 12:18:00
近年来，伴随消费升级与全民健康意识增强，餐饮行业迎来结构性变革。儿童餐追求营养与趣味并重，养老餐注重适老化设计，健康餐主打低卡
2025-11-06 12:19:00
你是否洗完脸不到半天就面临“T区泛油光、黑头明显”的尴尬？是否化妆时粉底卡在毛孔里，显得皮肤粗糙暗沉？对“油脂分泌旺盛+毛孔粗大+黑头粉刺+皮肤敏感”的人群来说
2025-11-06 12:21:00
《柳叶刀》最新研究撕开残酷真相：我国失眠者中 60% 每周至少 3 次彻夜难眠，20% 靠安眠药续命，却在 “剂量越吃越大
2025-11-06 12:22:00
DHA(二十二碳六烯酸)是儿童大脑与视觉发育的重要营养素，而ARA(花生四烯酸)作为同样关键的脑部营养成分配伍补充，有助于促进神经细胞发育与认知功能完善
2025-11-06 12:22:00
早上化妆时，粉底总是遮不住脸颊的斑点；夏天出门，阳光一照色斑更加显眼；熬夜后肤色暗沉，斑点仿佛在提醒你肌肤的疲惫——如果你也常被这些肌肤问题打乱自信
2025-11-06 12:22:00
随着护肤理念的升级，越来越多的人开始选择洗脸巾作为日常洁面工具。相比传统毛巾，洗脸巾不仅卫生、不易滋生细菌，而且使用方便
2025-11-06 12:23:00
数据显示，我国斑秃患者超5000万，其中60%经历过“突发+反复”，复发率高达50%：有人从单块小斑拖成全头稀疏，有人试遍生姜擦头
2025-11-06 12:23:00
“第一批爱吃奶皮子糖葫芦的‘受害者’出现了！这是吃成了‘糖化脸’？”近日，相关话题冲上热搜第一。有人吃成“糖化脸”11月4日
2025-11-06 14:41:00