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...睡眠质量。如果超过30分钟，可能会进入深度睡眠，导致醒来时感到困倦、头昏眼花，甚至影响晚上的睡眠。因此，建议在午睡前设定一个闹钟，以确保自己不会睡得太久。此外，午睡前的饮食也是需要注意的。如果你在午睡前...……更多
2024-01-14 06:51:00健康,身体,睡眠,影响,时间,荷尔
...经兴奋。可能导致我们在睡着之后三小时左右的时间突然醒来。并且饮酒还会导致心脏功能紊乱，血压升高，深睡眠时间减少，总的来说睡眠质量是下降的。很多人在饮酒睡觉后的第二天，容易出现头晕，头疼的情况。2、增加...……更多
2023-10-12 10:22:00身体,压力,身体,饮酒,睡眠,质量
...过山车般的血糖波动不仅影响睡眠质量，还可能导致夜间醒来。选择低糖或天然糖分（如水果）的晚餐，可以避免这种不必要的内分泌干扰。油腻与重口味：消化系统的负担油腻的食物和过重的口味会给晚上的消化系统带来额外...……更多
2024-01-17 10:41:00晚餐,敌人,食物,睡眠,晚餐,咖啡因
...。这可以帮助调整你的身体和大脑，使它们更容易入睡和醒来。创造一个舒适的睡眠环境保持房间的温度适宜，通风良好，床垫和枕头舒适，可以有效地提高你的睡眠质量。有些人喜欢使用睡眠面罩或耳塞来减少外界噪音和光线...……更多
2023-12-09 06:44:00睡眠,小时,时间,睡眠,小时,时间
...淋巴结处，让它随着新陈代谢排出体外，这样脸部的水肿自然就消除。3、喝薏米红豆汤。喝水后脸部水肿，可以煮一碗薏米红豆汤饮用。薏米红豆汤有很好的祛湿利水功效，水肿情况下喝这个，可促进机体水分排出，消除水肿...……更多
2024-04-03 14:01:00水肿,水肿,脸部,红豆,肾脏,薏米
...子外面，有助于维持一个舒适的睡眠环境，避免因过热而醒来。
此外，从中医的角度来看，脚部与人体健康有着密切的关系。将脚部暴露在被子外面，有助于促进身体的阴阳平衡和气血流通，有助于身体健康。03睡觉时，脚露...……更多
2024-02-06 21:34:00疲劳,睡眠,身体,运动,睡眠,脚部
...者在进入睡眠之后深度睡眠时间很短，这都会导致他们在醒来后感到疲惫不堪。知名睡眠医学专家William Dement教授指出：“充足的深睡眠是健康长寿的一剂良方”。为了解决这些问题，嘉宇斯推出了专业睡养品牌元气植床品。元...……更多
2024-04-22 18:35:00元气,深度,睡眠,实验,质量,睡眠
...，有为生活奔波的人们，熬夜也是经常的事情。一、半夜醒来睡不着，怎么回事？1、肝火太旺我们晚上睡不着也可能与我们的火气有关系，特别是肝，这会导致我们睡眠质量降低，甚至也是睡不着，而且这是一个死循环，对我...……更多
2023-01-04 20:20:00一文,回事,答案,睡眠,身体,影响
...据自己的实际情况来做出判断。如若你在睡了7小时之后醒来非常的神采奕奕，那则说明你的睡眠时间是充足的。没有必要再强迫自己多睡一个小时，不然反而容易起到反效果。过了65岁后，最佳睡眠时间是多久对于我国绝大多数...……更多
2023-01-05 21:47:00睡眠,意义,保证,人体,睡眠,老年人
...下降近期，睡眠方面出现严重问题。类似入睡困难、频繁醒来或睡眠不足的情况。明明眼睛已经困到睁不开，但是躺在床上却很难睡着。此时，应该重视调整睡眠习惯，确保每晚获得足够的休息。3、情绪波动比较大人在极度疲...……更多
2023-11-09 16:52:00警示,疲劳,信号,身体,方面,身体
...在中老年人群中，疲劳和缺乏活力往往被误认为是衰老的自然现象。然而，这可能是肾虚的早期信号。肾脏在中医理论中被视为“先天之本”，负责储存生命精华。能量不足不仅表现为身体疲惫，还可能导致记忆力减退、反应迟...……更多
2024-03-12 12:53:00警示,信号,身体,治疗,肾脏,治疗
...眠时间为7—9小时，睡眠时间不规律，包括入睡、持续和醒来时间不规律，也会增加高血压风险。和入睡时间规律（入睡时间变化≤30分钟）的参与者相比，入睡时间变化为31—60分钟、61—90分钟和＞90分钟的人，患高血压的风险...……更多
2024-01-08 10:40:00高血压,睡眠,高血压,时间,风险,参与者
...其背后的健康隐患却不为人知。那么，闭经真的只是一个自然过程，无需过多关注吗？或者它暗含着一些我们需要认真对待的健康问题？闭经：不仅仅是月经的消失闭经并不仅仅意味着月经的停止，它是女性生理周期的一个重要...……更多
2023-12-28 13:03:00月经,健康,月经,女性,激素,症状
...们通过饮食和主动饮水来不断补充水分，而活动和出汗也自然平衡了这一过程。夜间，由于睡眠使我们的水分补充中断，加上ADH水平的生理性夜间上升，本应减少夜间尿量，但如果晚上依旧感到口渴，这可能是身体试图调整其水...……更多
2024-03-04 11:33:00糖尿,糖尿病,原因,水分,血糖,代谢
...出现入睡超过30分钟，醒后再入睡超过30分钟，或者夜间醒来次数超过2次，比平时提前醒来超过30分钟，并对白天的工作生活造成影响，就有可能患上失眠症了。是哪些因素影响我们入睡呢？宇辉说，一方面是生活中的压力事件...……更多
2024-03-21 13:03:00健康,身心健康,身心,睡眠,睡眠,影响
...现。它不仅能帮助您更快入睡，还能提高睡眠质量，让您醒来时精力充沛，焕然一新。睡眠困扰：多梦与睡眠质量之谜在探索睡眠问题时，重点不仅在于数量，更在于质量。多梦及夜间醒来，是许多人面临的常见困扰，尤其是中...……更多
2024-02-27 12:50:00里加,多梦,枕头,一味,疲劳,中药
据河南郑州大学附属郑州中心医院11月10日消息：24岁女教师多次在按摩馆接受不专业按摩造成颈椎韧带断裂，需要手术。郑州中心医院神经脊柱外科主任孙国绍表示：这种情况是由于多次接受不规范的按摩导致的，严重的还会...……更多
2023-11-13 14:21:00颈部,教你科学,不适,按摩,醒来,教师
...奥秘，让每一个夜晚都成为我们生活的一部分，让每一次醒来都是对生命的一次感悟。愿我们与睡眠，与被子，在这个广阔而神秘的世界中，共同谱写属于自己的美好故事。这场婆媳之争，或许是一段微不足道的小插曲，但却引...……更多
2024-02-01 11:33:00被子,美国,可信,研究,被子,睡眠
...建议张先生遵循以下对策：规律作息：建立固定的睡眠和醒来时间，即使在周末也不变。放松身心：在睡前进行放松活动，如阅读或冥想，以减少压力。避免咖啡因和酒精：尤其是在临睡前几小时，避免刺激性饮料。改善饮食习...……更多
2024-02-25 13:29:00对策,睡眠,变化,身体,张先,睡眠
...，晚餐过饱会加重胃肠的负担，在睡眠的过程中让你多次醒来。5、睡前习惯的影响睡前的阅读行为会使人大脑兴奋性增加，睡觉时心境不能平和，睡眠质量难免受到影响。
网络资料图《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。水...……更多
2023-11-22 15:48:00寒冷,规律,小时,睡眠,影响,季节
...身体还没有进食，肠胃处于空腹状态，没有食物的重量，自然体重就会比拟轻。另一方面，体重的变化还遭到体内水分的影响。白昼我们会摄入大量的水分和食物，这些物质会在体内积聚，增加了体重的重量。而夜晚在睡眠中，...……更多
2024-03-01 09:48:00自查,对照表,体重,男性,标准,体重
随着生命之轮缓缓转动，每个人都将步入老年。这个自然的过程带来了身体和心灵的转变。在这个阶段，一些健康问题似乎成为了常态，但这并不总意味着需要紧急治疗。想象一下，一个安静的下午，你的祖母正在慢慢地在公...……更多
2024-02-25 13:24:00年龄,老人,不用,疾病,增长,有关
很多人都有这样的经历，凌晨3、4点的时候突然醒来，就怎么都睡不着了。这是一个很尴尬的时间点，要知道凌晨3、4点的时候本来应该已经进入深度睡眠了，但却醒了，很难继续入睡导致的最直接后果就是第二天精神萎靡。如...……更多
2023-10-26 19:01:00醒来,原因,睡眠,抑郁症,疾病,症状
...之一，常见的中老年人睡眠障碍包括入睡困难、夜间频繁醒来、早醒等症状。一般情况下，中老年人的睡眠与年轻人有明显的不同。首先，老年人夜间的睡眠时间逐渐较少，从青壮年的7-8小时变为6-7小时。与此同时，中老年人在...……更多
2024-03-19 13:16:00睡眠,中老年,群体,障碍,问题,睡眠
...活力的身体，如今也开始走下坡路。这是一个无法避免的自然规律，每个女性都会经历更年期的到来。更年期，这个看似简单却充满复杂情感的话题，对每个女性而言都是一个必经之路。更年期又称围绝经期，是女性从生育年龄...……更多
2024-02-06 21:46:00雌激素,食物,天然,建议,女人,女性
...早睡，但还是主动熬夜；明明睡着了，却总在凌晨三四点醒来……每当夜幕降临，总有一些人饱受各类睡眠问题困扰。服用褪黑素、午睡、周末补觉也成了睡眠障碍者对抗失眠、缓解疲劳的常用方式。为什么很困但很难睡着？晚...……更多
2024-01-29 04:07:00时长,睡眠,问题,时间,建议,障碍
...夏天，他工作完便吹着风扇入睡。谁知第二天一早，他一醒来，就发现整个身体僵硬无比，连起床都做不到。一家人连忙把小陈抬去了医院。经诊断，小陈是腰椎间盘突出，导致硬膜囊受压迫。原因就是他画图时喜欢歪着身子姿...……更多
2023-12-22 14:05:00脊椎,四肢,姿势,醒来,睡姿,腰椎
...放压力和焦虑，提高心情，研究表明，户外活动和接触大自然可以促进情绪的积极表达，并缓解抑郁症状。增强骨骼健康
散步可以提高骨密度和强度，减少骨质疏松的风险，这对于年长者和妇女特别重要，因为他们更容易患上...……更多
2023-10-07 15:26:00心血管,心血,问题,血管,心血管,动脉
在春天，很多人会发现自己晚上睡不好，或者半夜容易醒来，这其实是和身体的健康状况息息相关。根据中医的理论，春属木，主对应的脏腑是肝，而七情即愤怒、喜悦、思忧、悲哀、恐惧、寒热、喜怒哀乐等，如果情绪不好...……更多
2024-03-30 10:51:00肝火,中老年,睡眠,建议,莲子,小肠
...过程中呼吸间歇性停止或变浅的状况，这会导致夜间反复醒来，虽然患者可能不会完全记得这些觉醒时刻。这种中断影响深度睡眠周期，导致白天极度疲倦、注意力不集中，甚至增加心血管疾病的风险。与之相对的是，许多人并...……更多
2024-04-07 11:33:00如雷,鼾声,睡眠,回事,效果,专家
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来源：人民日报
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本文转自：人民网-科普中国随着养生意识的提高，越来越多的人正在试着戒掉“经常熬夜”“暴饮暴食”等会损伤身体的行为。但与此同时
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