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...响夜间睡眠的质量和时间，这可能会导致你在夜间更容易醒来或者早晨起床时感到疲倦。打乱生物钟午睡可能会打乱你的生物钟，使你的身体更难以适应昼夜节律的变化，这可能会加重睡眠障碍，如失眠和生物钟紊乱等。增加心...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...针灸治疗失眠的优势与不足(一)优势针灸治疗失眠是一种自然疗法，不像药物治疗会产生药物依赖性或明显的副作用。针灸治疗失眠可以根据个体情况制定个性化的治疗方案，考虑到每个人的身体状况和失眠原因可能不同。针灸...……更多
2024-04-13 05:53:00针灸,症状,帮助,针灸,治疗,睡眠
...调节睡眠的功能也会受到影响，从而容易在凌晨3、4点就醒来。所以如果老年人长期感到悲观、焦虑、绝望、无助，一定要警惕起来，适当增加社交活动，缓解精神压力。
4、脾胃不和如果脾脏和胃功能不好，食物的消化和吸收...……更多
2024-04-15 13:57:00老人,因素,有关,睡眠,老年人,食物
...点是完全不行的。举个例子，人经过一晚上的睡眠，早上醒来之后精神、体力是充足的，在早晨、中午、傍晚的活动中，精力就会被消耗的差不多了，所以晚上人就会感觉到疲倦，如果你及时的睡觉，给身体充足的时间充电的话...……更多
2023-01-06 21:58:00养生,参考,建议,身体,阳气,睡眠
...受着睡眠质量不好的困扰，经常在凌晨四五点钟的时候就醒来，非常让人困扰。为什么会总是凌晨在四五点钟的时候醒来呢？接下来就让我们一起来了解一下。随着社会的发展，生活节奏的加快，人们在职场上的竞争强度也越来...……更多
2023-12-20 09:40:00醒来,烦恼,睡眠,醒来,状态,压力
...，其实一般来说在凌晨三四点钟的时候醒是正常的。但是醒来之后应该也会立刻睡着。如果醒来之后很难睡着的话，可能和这四种疾病有关。其实大多数患有抑郁症的患者，在患病前期的时候都可能会出现失眠这种情况。不仅会...……更多
2024-01-26 10:30:00病症,醒来,有关,睡眠,情况,时候
...意到，有些人晚上很舒服地盖着被子，很快就睡着了，但醒来时却发现自己的脚都露在被子外面。有些人则相反，如果把自己蒙在被子里很难入睡，但如果把手脚放在被子外面，却能很快入睡。为什么会这样。露脚睡觉的好处是...……更多
2024-04-13 11:47:00作用,医生,有关,肝脏,睡眠,肝功
...。如何判断自己是否已经“睡眠负债”呢？在节假日睡到自然醒（注意，不是睡懒觉或者睡回笼觉），计算你的睡眠时长，然后减去工作日的睡眠时长，如果相差 2 个小时以上，即说明你正处于“睡眠负债”的状态：自然醒的睡...……更多
2023-10-26 14:27:00睡眠,疲劳,咪唑,运动,身体,时长
...适度运动。易醒的夜：睡眠浅，易醒体虚女性在夜间易于醒来，且难以再次入睡。这通常与气血不足、身体功能低下有关。维持血糖稳定和补充必要的微量元素是关键。包括富含铁和镁的食物在内的均衡饮食，对改善这一状况至...……更多
2024-03-12 12:55:00女生,睡眠,女性,影响,健康,情绪
...醒；也可以是窗帘自动打开或者准备一个模拟日出光线的自然唤醒灯。千万不要用iPhone铃声雷达，尖锐的音调生生把人吓醒，但又怀疑自己要被吓到长睡不醒。然后，每隔9～10分钟设置一次轻柔的闹钟，让自己在最终清醒前再浅...……更多
2024-04-22 01:17:00闹钟,闹钟,睡眠,研究,时间,状态
...试图将温暖、熟睡的宝宝轻轻放回摇篮，小家伙就会突然醒来，哭泣不止。夜深人静，这哭声仿佛放大了无数倍，不仅刺破了夜的宁静，也刺破了父母的心。\"抱着睡，放床醒\"，成为了许多家庭的普遍难题。为什么有些宝宝就...……更多
2024-02-29 06:22:00怎么办,宝宝,宝宝,父母,睡眠,影响
...许多中老年人常常忽视持续的疲劳感，认为这只是衰老的自然表现。然而，事实可能并非如此简单。长期的疲劳不仅会影响日常生活的质量，还可能是身体在向我们发出的警报信号，提醒我们有潜在的健康问题悄悄逼近。揭秘疲...……更多
2023-12-26 12:58:00疲倦,症状,疾病,专家,健康,疲劳
...间，当体内还没有分泌足够多的皮质醇促进人体清醒，人自然就疲乏嗜睡。
正常的皮质醇分泌日节律图（图/参考文献[8]）褪黑素是大脑松果体分泌的一种神经内分泌激素。与皮质醇相反，它的含量越高，人就越困倦。褪黑素对...……更多
2024-01-04 18:40:00身体,研究,皮质醇,光照,皮质,研究
...运动时间是在傍晚或下午早些时候，这有助于调节身体的自然节律，提高晚上的睡眠质量。通过这些简单但有效的生活方式调整，可以显著改善失眠和多梦问题。重要的是要持之以恒地实践这些习惯，以期达到最佳效果。记住，...……更多
2024-01-17 10:05:00多梦,敌人,背后,睡眠,多梦,心理
...晚上22时至23时，不要睡得过晚；二是好的睡眠不易中途醒来，或者多次醒来；三是夜间睡眠时间在6至7小时左右。每个人失眠的原因不尽相同，需要有针对性地根据失眠的原因采取对应的措施，其中最根本、最重要的措施还是生...……更多
2024-03-21 18:30:00十堰,睡眠,不好,质量,专家,睡眠
...功能慢慢下降。如此一来，就可能出现肠胃不适的毛病，自然就会影响到睡眠。2、睡前喝太多水白天喝水没有关系，但是到了晚上睡前，最好还是不要大量饮水。要知道，喝水后肯定需要代谢，夜尿也就会随之增多，好不容易...……更多
2023-01-06 22:24:00睡眠,行为,影响,睡眠,手机,影响
...间，当体内还没有分泌足够多的皮质醇促进人体清醒，人自然就疲乏嗜睡。
正常的皮质醇分泌日节律图褪黑素是大脑松果体分泌的一种神经内分泌激素。与皮质醇相反，它的含量越高，人就越困倦。褪黑素对光照极为敏感，光...……更多
2024-01-04 10:42:00身体,网友,研究,皮质醇,皮质,光照
...提供充足的日间活力，而不是持续的疲倦感。2.频繁夜间醒来如果你经常在夜间醒来，这可能意味着睡眠过程中存在问题，如睡眠呼吸障碍。即便迅速重新入睡，这种频繁的中断也会严重影响睡眠的恢复性和质量。3.呼吸暂停睡...……更多
2024-01-28 11:33:00信号,好事,睡眠,健康,问题,质量
...息。开始时，她只是偶尔晚睡，但很快发现自己夜里频繁醒来，第二天精神不振，这让她感到既困惑又无助。李阿姨决定采取行动。她首先尝试调整饮食，减少晚餐中的油腻和刺激性食物，希望这能带来改善。她还开始在每天晚...……更多
2024-02-25 12:32:00睡眠,宝宝,指南,睡眠,阿姨,时间
...一般来说，除了生病引起身体不适，孩子困了、累了就会自然睡觉，他的身体会让他何时睡，以及睡多睡少。只要再次醒来，孩子精力充沛，睡得或多或少都没什么大不了。做父母的人要知道，孩子睡眠质量有办法提高。关于睡...……更多
2024-04-03 05:02:00事儿,睡眠,父母,孩子,睡眠,大脑
...升生活质量。结语：饮食中的调理是缓解失眠问题的一种自然方式，选择适合自己的食材和食谱，将其融入日常生活中，不仅可以改善睡眠质量，还有助于促进身体健康。酸枣仁和莲子作为缓解失眠的食材，具有安神补血、调理...……更多
2024-03-17 15:59:00天亮,对手,小时,酸枣,莲子,质量
...有所减少，睡眠深度变浅起夜的现象逐渐增多，而且早上醒来的时间比较早。而这样的现象与年龄和衰老有着密切的联系，都是非常正常的，并不会给健康带来问题和麻烦。06真羡慕“沾枕头就着”的人！这4种方法你也可以尝试...……更多
2023-10-07 06:39:00枕头,尝试,方法,睡眠,时间,小时
...之筋膜”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素长期堆积，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。筋腱一旦受到影响，就会出现睡觉时小腿持续性抽筋的情况。如何调理？1.肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁...……更多
2024-03-14 17:34:00肝气,睡眠,质量,肝气,功能,中医
...睡眠时间少于正常范围，如6小时以下。4.早醒：凌晨早早醒来，难以再次入睡。二、失眠改善方法1.调整作息时间：保持规律的作息，每天晚上10点左右入睡，早上6点左右起床。2.营造舒适的睡眠环境：保持卧室温度适中、光线...……更多
2023-11-02 17:27:00梦乡,甜美,帮助,方法,睡眠,作息
...时若出现5种异常，请尽快做检查！
1.盗汗如果你在晚上醒来时发现身体被汗水湿透，且没有其他明显的原因，比如太热或梦境紧张，那么这可能是一种夜间盗汗。出现盗汗，可能是某些良性疾病引起的，比如糖尿病、甲亢、更...……更多
2023-11-12 12:16:00长寿,哈佛,睡眠,研究,睡眠,癌症
...音乐和冥想也是优选，这些活动能够放松大脑，帮助身体自然过渡到睡眠状态。是对手机使用进行管理。一种方法是设置使用时限。例如，设定晚上9点后不再使用手机，这样的规则能有效减少屏幕时间，给大脑一个\"准备睡眠\"...……更多
2024-01-26 11:12:00毛病,手机,手机,睡眠,长时,健康
...脑萎缩：不可忽视的早期信号大脑萎缩，常被视作衰老的自然过程，但其实质远非如此简单。它涉及大脑体积的减少，尤其影响认知功能和日常活动能力。了解大脑萎缩的原因和早期识别方法，对于预防和延缓其进程至关重要。...……更多
2024-01-28 11:41:00大脑,认知,障碍,运动,大脑,变化
...痛。此外，颈部肌肉由于湿冷而变得紧绷，可能导致次日醒来时感觉颈部僵硬或不适。3.睡眠质量受损：湿发对睡眠的影响保持头发干燥有助于维持适宜的睡眠环境。湿发不仅会感觉不舒服，还可能导致频繁醒来，影响深度睡眠...……更多
2024-01-30 11:50:00胰腺癌,胰腺,头发,承受,后果,专家
...不容忽视。适量的有氧运动，如跑步，释放内啡肽，这种自然产生的化学物质能提升情绪，缓解压力。因此，定期跑步对抵御压力和焦虑，提升整体生活满意度至关重要。“跑步启航：中老年人的健康之旅”跑步，对于中老年人...……更多
2023-12-17 15:55:00肌肉,过程,帮助,运动,身体,肌肉
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慢性肌肉损伤，已成临床上最常见的疼痛原因之一。低头、单肩负重、跷二郎腿、直腿弯腰……警惕6种不良日常姿势，转发提醒自己，一起养护肌肉！
来源：人民日报
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说到吃饭，我家餐桌上总是少不了一碗热腾腾的汤。不是有句话说嘛，“宁可食无肉，不可饭无汤”，我90岁的外婆每顿饭都少不了一碗汤
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在三伏天这炎热难耐的季节里，建议大家少吃油腻的食物，尤其是肥腻的猪肉。油腻的食物在高温天气下不仅难以消化，还会让我们的食欲进一步下降
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现在正是吃红薯叶的季节，吃食物就吃应季的，红薯叶不仅美味，还是营养价值很高的蔬菜，富含多种维生素和矿物质，特别适合家里的小朋友和老人食用
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本文转自：人民网-科普中国随着养生意识的提高，越来越多的人正在试着戒掉“经常熬夜”“暴饮暴食”等会损伤身体的行为。但与此同时
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