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肝气郁结，睡眠质量差，教你两招轻松改善！
在中医看来“卧，则血归于肝。”“肝藏血、血舍魂。”长期睡不好就会导致肝脏功能失调；反之，肝脏功能紊乱又会加重失眠，如此恶性循环。中医认为肝主疏泄，在人体的生理功能中起着非常重要的作用。如果肝不好，就会影响到整个身体的健康。在睡觉时，肝不好会表现出以下几种情况。
肝不好，睡一觉就知1.失眠肝主疏泄，在中医理论中，肝主情绪。如果肝气郁结，就会导致情绪不稳定，易怒或者抑郁，进而影响到睡眠质量。失眠是肝气郁结的常见表现，患者常常难以入眠，易醒或者半夜醒来后难以再次入睡。
2.多梦肝火旺盛或者肝阳上亢会导致梦境过多。梦境过多会导致睡眠质量下降，影响到身体的恢复和调养。
3.容易惊醒肝主筋脉，在中医理论中，筋脉通达全身，如果肝气郁结，就会导致筋脉紧张，容易惊醒。患者常常在睡梦中突然惊醒，导致睡眠质量下降。
4.夜尿频多肝主疏泄，在中医理论中，肝主疏泄水液。如果肝气郁结，就会导致水液代谢失调，出现夜尿频多的情况。
5.小腿抽筋“肝主身之筋膜”，当肝脏功能开始减弱，身体的毒素长期堆积，自然而然就会影响到身体的筋腱部位。筋腱一旦受到影响，就会出现睡觉时小腿持续性抽筋的情况。
如何调理？1.肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。如肝失疏泄或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。这里推荐几个茶饮：白菊枸杞茶：具有滋肝补肾、养阴明目等功效。但不宜过量喝。
茉莉花茶：具有行气开郁、疏肝明目等功效。但不宜过量喝，可能影响铁的吸收。玫瑰花茶：具有理气解郁、活血散淤和调经止痛的功效，但月经量过多、脾胃虚寒的人群不宜过多饮用。疏肝解郁一般以药物治疗为主。2.在中医看来，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，同时改善脏器功能。平时没事的时候，可以将一只腿弯曲，紧接着用手敲打肝经，从大腿内侧拍打至小腿内侧面，紧接着敲打胆经，从大腿外侧，敲打着小腿外侧。一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。这样可以利于加速胆汁分泌，提高肝脏功能，还可缓解压力、放松心。
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快照生成时间：2024-03-14 21:45:14
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