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...多老年朋友却在辗转反侧中度过。睡眠，这个看似简单的自然过程，在年纪增长后，却常常成为一种奢望。研究显示，良好的睡眠不仅关系到第二天的精神状态，更直接影响到我们的健康与长寿。然而，面对睡眠的挑战，有的人...……更多
2024-04-06 11:14:00安眠药,老年人,不好,睡眠,药物,老年人
...造一个良好的睡眠环境。(三)控制光照。白天尽量暴露于自然光下，以维持正常的生物钟。晚上则应避免过度使用电子设备，特别是发出蓝光的屏幕。(四)避免过度刺激。晚上应避免摄入大量咖啡因，限制饮酒，并且在临睡前避...……更多
2023-12-29 22:51:00防治,睡眠,影响,生活,问题,长时
...的黄金时段；一个健康的睡眠模式，意味着你的生物钟和自然规律同步，你的身体能够在夜间得到充分的休息和恢复；如果你每天都能自然醒来，精神饱满，那么恭喜你，这是健康的一个重要标志；如何改善睡眠质量？ -保持规...……更多
2024-04-23 13:17:00迹象,身体,女人,健康,健康,身体
...，有助于让大脑放松，进入休息状态。三、如何应对夜间醒来1.保持冷静。夜间醒来时，保持冷静，不要焦虑。试着重新调整呼吸，让身体放松，尽量让自己再次入睡。2.避免看时间。夜间醒来时，避免看时间，以免给自己带来...……更多
2023-11-07 14:29:00睡眠,质量,影响,睡眠,状态,大脑
...可能认为这只是一个小问题，或者仅仅是年龄增长的一个自然现象。但实际上，夜间突然醒来，感到嘴巴干且苦，可能是身体在向我们发出的一个警告信号。可能的原因：半夜醒来口干口苦背后的真相当夜晚安静下来，身体却突...……更多
2023-12-18 13:47:00糖尿,高血糖,口苦,症状,糖尿病,水平
...样长期就会养成一个规律的“睡眠节律”，到时间点身体自然就出现困意，睡到一段时间身体自然就醒来。4. 睡前别做这几件事：影响睡眠生活中很多人反映睡眠质量差，其实很大一部分原因是睡觉前做这些事，影响了睡眠质量...……更多
2023-12-05 14:02:00脂肪肝,肝癌,脂肪,睡眠,脂肪肝,脂肪
...些好处不请自来第一个：增加舒适感人在睡觉时，身体会自然地进入一种放松状态。当女性睡觉时张开双腿，不仅可以让身体更加放松，还有助于减轻腰部和背部的压力。这种姿势可以降低身体的紧张感，让女性在睡眠中感到更...……更多
2023-11-09 16:58:00自来,双腿,好处,身体,双腿,女性
...难眠，怎样都无法入睡。很多人误以为是早上失眠，这是自然现象，是生物钟的问题，其实并不然。在临床上这也是一种疾病，只需调理好，即使不吃药也能够缓解。针对这一现象，内科医生表示可能跟身体的两处淤堵有关，终...……更多
2023-12-28 06:28:00调度,办法,肝脏,睡眠,燕窝,病症
...睡，但避免临近睡眠时间的剧烈运动。日间光照：充足的自然光照有助于调整生物钟，特别是早上的阳光。五、应对夜间醒来关键原则：避免在床上辗转反侧超过20分钟。实践要点：若长时间无法入睡，起床进行放松活动，如阅...……更多
2024-01-17 10:49:00睡眠,身体,睡眠,影响,活动,代谢
半夜经常醒来而且是下半夜有可能是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议白天尽量少睡一点，多活动，晚上困了再上床睡觉。睡前要避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶。然后要规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。另外饮...……更多
2024-02-12 10:31:00醒来,怎么办,睡眠,质量,神助,食物
...国俊你有没有这样的经历，半夜睡得迷迷糊糊醒过来，很自然就摸手机看一眼时间然后继续睡。这个话题引发了网友热议：“这说的不就是我吗”“不看不习惯，看了就睡不着了”……此话题还因此登上热搜，而昨天记者采访的...……更多
2023-10-09 01:10:00睡眠,醒来,人士,影响,时间,专业
...绪状态起着至关重要的作用。了解如何激发女性荷尔蒙的自然方式对于女性的整体幸福感和健康非常重要。在本文中，我们将探讨三个最容易让女性荷尔蒙上升的时刻，并提供一些建议来帮助女性更好地掌握自己的身体和情绪变...……更多
2023-10-20 18:55:00荷尔,荷尔蒙,三个,时刻,女性,荷尔
...眠的看法与西医有所不同，它强调的是人体的整体平衡和自然节律；中医认为，人体有十二条经脉，每条经脉都有其活跃的时间；凌晨三四点，正是肝经和肺经活跃的时候，如果这两个经脉的功能失调，就可能导致人在这个时候...……更多
2024-04-25 14:53:00中医,情况,睡眠,张先,中医,生活
...房间灯光，将身体置于较昏暗的地方的话，就会比较容易自然而然地进入梦乡。另外，枕头的高度不适宜，被子的厚度不合理，都在无形中影响着睡眠质量。4. 睡前兴奋的事要少做一些不利于睡眠质量提高的事情该少做，有些人...……更多
2023-11-20 09:52:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,小时
...所不同，而决定绝经时间的是卵巢功能衰退的进程。因此自然绝经的女性，更多的地受年龄的影响，随着年龄的增长，卵巢功能不断下降，直到衰竭，就会造成绝经。少部分女性因卵巢部位出现肿瘤，不得已通过手术摘除卵巢或...……更多
2023-10-09 09:48:00征兆,抑郁症,醒来,小丽,抑郁症,症状
...不着有什么好的方法解决垃圾睡眠的特征包括：1.频繁的醒来：你可能在夜间多次醒来，导致睡眠断断续续，无法享受深度休息。2.浅层睡眠：垃圾睡眠通常伴随着过多的浅层睡眠，而缺乏深度睡眠，这是恢复体力和心理健康的...……更多
2023-10-16 17:00:00方法,睡眠,垃圾,健康,渐进性,醒来
...人会出现一些睡眠问题，比如会睡到半夜或凌晨时分突然醒来，之后很长时间难以入睡的现象，严重影响到正常的作息与健康。所以有很多人想知道，为什么会出现这种现象？为什么会出现睡到半夜或凌晨突然醒来难以入睡现象...……更多
2024-03-25 10:32:00回事,因素,医生,有关,睡眠,醒来
...甚至会容易增加一系列疾病发生。而睡觉的时候总是频繁醒来，这是失眠患者最常见的一个身体症状，平时总是感觉自己的睡眠不真实，特别容易被吵醒，睡着之后甚至总感觉自己的大脑保持一定的警觉度，似乎是在睡觉，但又...……更多
2023-10-07 06:33:00原因,有关,睡眠,身体,影响,黄帝内经
...晨！起床必知的7个要点1. 闹钟不要设置太多，最好养成自然生物钟6:50、6:55、7:00、7:05……上班族这样的闹钟设置方式很普遍，多睡了好几个五分钟，一早上都在挣扎。然而，云南省第一人民医院睡眠医学科主治医师刘畅介绍，...……更多
2023-11-06 10:59:00起床别太猛！研究发现：每天赖会儿床的人赚到了……
...家普及相关睡眠知识。连续闹钟对身心伤害大一般说来，自然醒来更符合我们的睡眠习惯，能够让身体得到充分的休息。闹钟定的太多就会让我们有种睡眠被打断的感觉。于跃解释说，打个比方，就像是你在吃饭的时候，每隔5...……更多
2024-03-20 15:51:00闹钟,睡眠,要不,世界,睡眠,闹钟
...脉的流通，缓解经脉“堵塞”的情况。总之，凌晨3、4点自然醒后难以入睡，可能与手足太阴脾经和手足厥阴肝经的“堵塞”有关。要改善这一情况，我们需要保持良好的生活习惯，合理调节情绪，注意饮食结构，并可考虑适量...……更多
2023-10-14 06:51:00醒来,人体,有关,足厥阴肝经,经脉,太阴
...空气清新、氧含量高的地方居住一段时间，更好地吸收大自然清气，也可以每天练习半小时吐纳呼吸法。听听助眠音乐中医认为，五音宫、商、角、徵、羽对应五脏，适合的音乐疗法可对调理失眠具有积极作用。可选择《军港之...……更多
2024-03-10 14:30:00睡眠,时长,质量,睡眠,阳气,质量
...醇水平和情绪状态。结果发现，这些喜欢赖床的被试者在醒来后的 40 分钟里，在认知能力测试上的表现更好，而且身体疲惫和困顿的现象有所改善，情绪也随着清醒时间的延长而明显改善——与刚醒来后相比，醒来 40 分钟后更...……更多
2023-11-05 16:02:00好处,闹钟,睡眠,身体,状态,研究
...状态下，入睡变得困难，而且我们可能会经历噩梦或频繁醒来。这种心理压力与身体的应激反应相互作用，导致内分泌系统失调和免疫力减弱。同时，长期的心理压力还可能引发抑郁和焦虑等心理健康问题，进一步干扰睡眠。生...……更多
2024-01-04 10:23:00危险,身体,情况,睡眠,身体,影响
...都会起来的，特别的早。到凌晨三、四点的时候，经常会醒来一般醒来之后到天亮也睡不着，如果长时间这样的话，会使我们的睡眠质量下降，睡眠时间不足导致精神精力不集中给第二天的工作和生活带来很大的影响，那么究竟...……更多
2023-11-22 19:21:00醒来,回事,这是,长时,睡眠,气血
...人体被视为一个微缩的宇宙，其内部的生理活动与外界的自然规律紧密相连。这种思想深刻影响了中医对于健康和疾病的理解，特别是在解读睡眠问题时。中医学中的“生物钟”理论，即“子午流注”学说，为我们提供了一个独...……更多
2024-02-28 08:55:00妙招,中医,原因,中医,睡眠,肝脏
...睡和频繁的夜间醒来，这些不良睡眠习惯可能干扰阳气的自然恢复过程。4.情绪管理：阳气的内在平衡情绪稳定对于维持阳气至关重要。建议通过冥想、深呼吸或心理咨询等方式来管理和调节情绪。长期的负面情绪，如焦虑和抑...……更多
2024-02-27 13:09:00阳气,损伤,身体,行为,健康,阳气
...代谢废物的重要阶段，大脑代谢废物在白天因正常活动而自然累积，属于有毒的“副产品”，当睡眠没有发生或没有获得足够睡眠的情况下，清除这些“副产品”的过程都会被打断，因此思考和记忆也会受到影响。醒来疲惫的原...……更多
2023-10-27 04:54:00不好,记忆,影响,睡眠,阿尔茨海默,记忆
...不好觉，晚上还没有10点就感觉困，睡到凌晨3、4就醒，醒来后闭上眼睛躺一两个小时也很难再次睡着。晚上睡眠不足，林阿姨白天干什么都是无精打采的。林阿姨的老伴张大叔看她这样，说：“你这是老了的表现，老年人都睡...……更多
2023-10-09 09:06:00就医,症状,及其他,人群,疾病,睡眠
...常值得大众关注的一点。那么入睡后却经常在半夜两三点醒来的话，到底意味着什么呢？事实上，这种睡眠异常很可能是由以下4类原因所导致的。1、压力过大在生活压力不断增大、工作节奏不断加快的现代社会中，很多人都会...……更多
2024-01-16 11:17:00醒来,原因,睡眠,两三点,问题,身体
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来源：人民日报
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