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半夜醒来看时间，好吗？ 专业人士：可能影响睡眠
本文转自：金陵晚报
□金陵晚报/紫金山新闻记者 王国俊
你有没有这样的经历，半夜睡得迷迷糊糊醒过来，很自然就摸手机看一眼时间然后继续睡。这个话题引发了网友热议：“这说的不就是我吗”“不看不习惯，看了就睡不着了”……此话题还因此登上热搜，而昨天记者采访的专业人士表示，这样做很可能影响睡眠，不建议半夜醒来看时间。
“我觉得我就是这样的，经常半夜迷迷糊糊醒来看时间。”市民郭女士介绍，她的睡眠质量不是很好，所以经常早点睡觉，而到了半夜一点多时常会醒来，“每次这个时候醒来，我会习惯性看下床头柜上闹钟的时间，然后继续睡觉。”她笑笑说，“不但习惯了这样看时间，而且每次醒来时间都在凌晨1点20分左右，真的很准。”不过她认为，看时间有时会影响后面睡眠，甚至会因此导致后面时间很难入睡。
在社交平台上，“半夜醒来不要看时间”这个话题一下子击中了很多网友心坎，大家为此讨论得热火朝天，不久前这个话题还因此上了热搜，有网友表示“必须看一下时间，不然不踏实，睡不着，但看了更不踏实了，更睡不着了”，也有网友认为“半夜醒了发现才一两点钟，那种心情就很舒服，还早呢，继续睡。”还有网友觉得，“看啊，一看已经早上五六点了，就愁得睡不着。”“半夜醒来看时间”也引起了相关研究者关注。近期一项专业研究表明，在晚上醒来时看时间会影响睡眠质量。
南京心理咨询师小鱼认为，在本该继续睡觉的时候查看时间，对睡眠的完整性会构成明显破坏，大脑因此开始活跃兴奋，而不是促进休息，这对继续入睡是不利的，“会增加再次入睡的焦虑和压力，干扰到完整的睡眠周期。”
多位医学专家在解读这个问题时认为，睡眠本身具有自发性和可逆性的特点，实际上不管是入睡还是醒来，都不需要参考时间概念，因此对于睡眠好的人来说，迷迷糊糊醒来看个时间，对继续入睡并没有明显影响；但对于睡眠不好的人来说，醒来看个时间就会产生某种负面心理暗示，就会影响到再入睡，甚至无法入睡。那么应该怎么办？专业人士建议，在睡前将闹钟、手机等放置在够不着的地方，尽量避免半夜醒来看时间，同时要保持放松状态，即使醒来也能顺利入睡，获得良好的睡眠质量。
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快照生成时间：2023-10-09 06:45:02
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