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总是在凌晨3、4点醒来而又难以入睡，这是怎么回事？看完你就懂
我们现实当中有很多人在晚上睡觉的时候都会起来的，特别的早。到凌晨三、四点的时候，经常会醒来一般醒来之后到天亮也睡不着，如果长时间这样的话，会使我们的睡眠质量下降，睡眠时间不足导致精神精力不集中给第二天的工作和生活带来很大的影响，那么究竟是什么原因引起的？不妨一看！
总是在凌晨3、4点醒来而又难以入睡，这是怎么回事？看完你就懂了
1、气血不足
生活中有些人体内的气血不足，这样就会造成晚上睡觉的时候容易醒来，想睡都睡不着，这是因为凌晨三四点是肺经部署气血的时候，如果体内的气血出现严重的不足，就会造成这段时间醒来而且很难入睡。
对于那些体内气血不足的时候，在饮食方面就得做一些适当的调整，平时多吃一些补血的食物，比如说桂圆红枣等，而且在睡觉之前可以吃一些安神补血的食物保证营养的均衡，在晚饭之后可以适当的出去散散步增强体内的血液循环，并且让自己的身体稍微带一点疲劳感，这样的话能够快速的进入睡眠，提高睡眠质量。
2、脑神经衰弱
生活中的你，如果自身存在着脑神经衰弱的症状，时间一长就会得神经状况特别紧张造成晚上睡眠质量下降，是在所不免的同时还会在睡眠中突然的醒来。如果你平时长时间工作得不到正常的休息，或者是用电脑看手机过度，都会造成神经衰弱，从而使你的睡眠质量不断的下降，晚上不仅会做噩梦，还会突然间醒来。
所以说，在平时我们应该适当的调整自己的心态，保持积极、乐观、向上的心情，不要让自己长时间处于压抑、紧张的状态之中，而且在睡前可以泡泡脚，放松自己的心情，进而可以提高自己的睡眠质量。
平时生活当中，我们应该调整一下自己的心态，学会释压，不要把压力总是挂在脸上，放在心上，只有极其乐观向上的态度才能使我们身心健康，远离疾病，当然也可以在睡觉之前泡泡脚，让自己的心情放松下来，这样也能有助于提高生源质量。
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快照生成时间：2023-11-22 20:45:02
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