女教师多次按摩颈部一觉醒来不能动，教你科学预防颈部不适

据河南郑州大学附属郑州中心医院11月10日消息：24岁女教师多次在按摩馆接受不专业按摩造成颈椎韧带断裂，需要手术。郑州中心医院神经脊柱外科主任孙国绍表示：这种情况是由于多次接受不规范的按摩导致的，严重的还会造成颈髓损伤，甚至截瘫。

医生表示，如果出现了脖子痛的情况，千万不要乱按摩，更不能掰脖子，一定要及时就医，不要去不正规的理疗馆。实际上，生活中类似的事件时有发生。在颈椎不适的原因和程度不明确时，此时选择按摩千万要谨慎。那么久坐和低头族如何科学的保护好自己的颈椎呢？

不良姿势是颈椎不适的重要原因之一

颈椎，指颈椎骨，位于头以下、胸椎以上的部位。位于脊柱颈段，共7块，围绕在颈髓及其脊膜的四周。由椎间盘和韧带相连，形成向前凸的生理弯曲。颈椎不仅支撑着我们头部的重量，而且对于人体运动及感觉的神经传导、脑部供血等重要功能组成有着极为重要的意义。

然而随着年龄的增长，下段颈椎容易发生退化性改变，主要表现椎间盘变薄，椎骨间隙变窄，使椎间孔变小。同时，椎骨边缘易长骨刺，压迫脊神经的根部，形成颈椎病。此外，日常生活中保持长期的不良姿势也是导致颈椎不适的重要原因。

1. 不良的睡眠体位

不良的睡眠体位因其持续时间长及在大脑处于休息状态下不能及时调整，则必然造成椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调。常见的容易损伤颈椎的睡眠体位包括俯卧睡眠、固定一侧卧位睡眠、仰卧扭头睡眠、身体扭曲睡眠等。

2. 不当的工作姿势

大量统计材料表明某些工作量不大，强度不高，但处于坐位，尤其是低头工作者的颈椎病发病率特高。具体包括办公室人员、家务劳动者、刺绣女工等。

3. 不当的体育锻炼

正常的体育锻炼有助于身体健康，但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，都会加重颈椎的负荷。

颈椎病的科学预防

1. 改变工作和生活中不良的姿势和体位

不论是低头还是久坐，都要每隔半小时活动一下颈椎。比如伸伸懒腰，走动走动，放松一下颈部和腰部肌肉。

2. 注意颈部保暖

冬季气温逐渐变低，我们出门的时候可以选择围围巾或者穿高领的衣物来保护颈部，这样就避免了颈部受寒，从而降低颈椎病出现的可能。

3. 选择合适的枕头

我们每天有三分之一的时间都在睡眠，由此可见正确的睡眠姿势和合适的高度的枕头对我们的颈椎健康影响有多大。合理的枕头要具备科学的高度和舒适的硬度两个条件。可以将自己的下颌角至肩峰的距离或手掌横径，作为侧卧或仰卧的高度，此高度适合绝大多数人。同时选择有适当的弹性或可塑性的枕头，内充物以木棉或谷物皮壳较好。

4. 温热敷

可以用热毛巾或者热水袋局部外敷，有助于颈部改善血液循环、消除肿胀、缓解肌肉痉挛。但当颈部不适较为严重时需要及时就诊，不可随意热敷。