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本文转自：央视新闻腰部酸痛已经成为广大职场人士的常见健康问题。长时间坐着或站着，会导致腰部肌肉劳损、酸痛，严重时还会引起腰椎间盘突出、关节紊乱等疾病。因此，很多人都在寻找简单、有效，又不影响工作的方...……更多
2024-04-24 01:29:00腰部,动作,肌肉,腰椎,上托,坐位
...中医药报□ 刘杨 北京中医药大学东方医院步骤一：按推腰部步骤二：坐位转腰步骤三：托举抻腰上周门诊来了一个腰痛的患者小金，年龄38岁，说是平时白天长时间坐着伏案工作，下班回家后也一直坐在电脑面前，到了晚上睡...……更多
2024-04-19 15:15:00养护,腰部,长时,气时,小金,损伤
...：1.突然的负重或闪腰是形成纤维环破裂的主要原因；2.腰部外伤；3.姿势不当；4.腹压增高；5.受寒。病理和分型根据椎间盘突出的位置分型1.后外侧突型；2.中央型。根据病理变化和CT、MRI所见分型1.膨出型：纤维环部分破裂，表...……更多
2024-04-29 00:38:00腰椎间盘,腰椎,保健,腰部,椎间盘,腰椎
...，进而导致孕期出现腰痛。大多数孕妈妈在生完孩子后，腰部疼痛会自然痊愈，但是，也有部分孕妈妈在产后持续腰部疼痛的现象，甚至持续超过3个月的时间，变成慢性疼痛。产后腰痛，是指分娩后出现的腰背或骶髂关节不适...……更多
2024-05-08 11:54:00腰痛,怎么办,妈妈,生产,腰痛,产后
...座椅的靠背最好具有一定的倾斜度和弧度，能够贴合人体腰部的自然生理曲度并为腰部提供良好的支撑。研究表明使用靠背可以减少脊柱和脊柱旁肌肉组织的压力，110°~130° 的倾斜角可降低椎间盘压力，并显示脊柱肌肉的肌肉活...……更多
2024-09-02 18:36:00坐姿,从小,健康,曲度,脊柱,腰椎
...确的卧、坐、站、走等姿势。床铺不宜过硬过软，以避免腰部长期处于同一姿势。此外，不要弯腰驼背，尽量不弯腰提重物，以减轻腰部负荷。（二）保持正常体重勿过于肥胖或消瘦。平衡饮食，适当补钙。加强体育锻炼，养成...……更多
2024-03-21 09:10:00腰椎间盘,腰椎,腰椎,腰椎间盘,神经,椎间盘
...因为他现在能够享受无痛苦的日常生活和工作。动作一：腰部旋转拉伸腰椎间盘突出的人群常常会感到腰部僵硬和疼痛。为了帮助缓解这些不适，进行简单的腰部旋转拉伸动作是一种有效的日常练习。这个动作不仅可以增强腰部...……更多
2024-06-05 12:39:00腰椎间盘,腰椎,气血,全身,动作,腰部
...时代，不少人因久坐、不当的体力劳动或生活习惯而遭受腰部不适。这种常见的身体抱怨，像一块不请自来的阴影，无时无刻不在影响着人们的生活质量。然而，腰痛并非不可避免。事实上，通过一些简单而有效的日常动作，可...……更多
2024-03-01 14:18:00小动,腰痛,腰椎,小动作,保护,腰椎
...、使用腰垫：在办公椅上放置一个腰垫，可以提供更好的腰部支撑，减轻腰椎间盘的压力。二、过度用力搬运重物搬运重物时，如果不注意姿势和力量控制，很容易对腰椎间盘造成伤害。过度用力或错误的搬运方式可能导致腰椎...……更多
2024-03-08 08:53:00腰椎间盘,腰椎,酷刑,动作,正在,腰椎间盘
...。一些孩子人高马大，有人体重达200多斤，“肥胖会导致腰部肌肉松软无力，腰椎稳定性降低，腰椎间盘压力加大”。共同呵护青少年腰椎健康受访专家指出，腰椎间盘一旦出现退变则不可逆，青少年过早患上腰突症，会对生活...……更多
2024-03-22 11:21:00腰椎间盘,低龄,腰椎,新华,视点,患者
...的模仿挑战，进行模仿拍摄，随着垫脚一转，当场翻车，腰部“咯噔”一下，小赵感到了剧烈疼痛，无法坐下，也不能正常活动，随后到医院就诊。不少网友扭了之后也说腰疼、屁股疼，医生提醒：这看似简单的动作，没有舞蹈...……更多
2024-04-14 10:21:00多人,医生,风险,最好,腰椎,腰部
...盘突出的危险因素。窝在沙发上窝在沙发上，臀部下陷，腰部悬空，背部拱起，脊柱过度前屈，腰部肌肉持续牵拉，长期维持这个姿势可能会引起腰肌劳损。椅子只坐一半只坐椅子的前半边，背部斜靠椅背，腰部悬空，看似轻松...……更多
2024-03-12 15:55:00坐姿,动作,腰椎,腰部,二郎,坐姿
...元英的视频，在正式拍摄时，随着垫脚一转，当场翻车，腰部一“咯噔”，小赵感到剧烈疼痛。他无法坐下，也不能活动腰部，家人赶紧陪他到杭州市中医院骨伤科就诊。一个转圈，急性腰扭伤骨伤科医生接诊后，通过检查发现...……更多
2024-04-05 08:01:00张元,男生,医院,腰部,张元,小赵
...肉沿着腰椎，占据了腰椎体旁、横突前方的区域。腰肌在腰部位于腰方肌的前中部。更向尾端,腰肌主要位于骶髂关节前方,然后沿着骨盆边缘,向前穿过髋关节顶部的前方。在骨盆内部,髂肌也参与其中,从而组成了髂腰肌。腰肌部...……更多
2023-11-22 09:34:00困难,有关,腰椎,骨盆,患者,疼痛
...一个适合腰椎间盘突出的练习动作。强壮的腹肌可以支撑腰部，减少腰椎的负担，继而缓解腰椎间盘突出的症状。患者可以选择进行简单的腹肌锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。仰卧起坐是一种较为常见的腹肌锻炼方式。患者可...……更多
2024-06-01 06:44:00许会,腰椎间盘,腰椎,疼痛,动作,腰椎
...，如乘坐火车、汽车等交通工具，以下几个建议可以避免腰部疼痛：腰部支撑很重要，调整好座椅高度人体在驾车的过程中，颈椎、腰椎长期保持一个姿势，容易处于疲劳状态。建议在颈椎、腰椎后面放一个具有支撑作用的枕头...……更多
2023-01-29 12:42:00劳顿,舟车,腰酸背痛,长途,腰椎,腰部
...原因时，我们常常忽视了一个关键角色：臀部。实际上，腰部与臀部之间存在着密切的解剖学联系，这一联系对于理解和治疗腰痛至关重要。腰椎与骨盆的结构关系腰部的稳定性和活动性大部分依赖于腰椎与骨盆的结构关系。腰...……更多
2024-02-28 09:13:00腰痛,屁股,身体,医生,有关,联系
...区腰椎间盘突出症是一种常见的脊椎疾病，其主要症状是腰部疼痛和神经根受压引起的下肢放射痛。为了预防和减轻腰椎间盘突出症的发生和症状，我们需要采取一些日常护理和预防措施。一、腰椎间盘突出症的症状腰痛：腰椎...……更多
2024-01-15 10:09:00日常护理,腰椎间盘,腰椎,护理,腰椎,腰椎间盘
...床症状。 日常生活中，我们主要可以通过避免一些加重腰部负担的行为来预防疾病： 1.避免久坐、久站，不正确的坐姿、站姿。长期伏案学习和工作的人，要调整好自己的坐姿，端坐位最好，腰背部挺直，避免跷二郎腿，同时...……更多
2024-01-09 01:23:00年纪,腰椎,腰椎间盘,二郎,李瑞,二郎腿
...算是缓解了一天的劳累感。这段时间，陈小姐经常会感到腰部酸痛，而且下肢还有一点麻酥酥的感觉。起初陈小姐以为自己肯定是因为白天穿高跟鞋、晚上健身身体出现的正常疲累现象。她发现，随着时间的推移，自己的腰部酸...……更多
2024-05-26 17:25:00腰疼,腰椎,姿势,腰椎,腰部,姿势
...以为腰椎是直的，其实是弯的，你可以躺平看看，是不是腰部后面会有一个悬空的地方，经常平躺可能会导致腰部下沉。再膝盖的下面放一个枕头，就可以让腰部与床面接触，避免过长时间的悬空。尤其是腰椎本身就不好的人，...……更多
2023-02-01 22:27:00动作,时间,腰椎,身体,时候,姿势
...造成以上伤害。弯腰抬重物最伤腰椎弯腰搬重物的时候，腰部所受的压力是正常站立时的2倍还多，身体越弯负重越大，这可能让腰部肌肉受到过多的拉伤和挤压，时间长了对腰椎很不好。另外，如果腰部受外来压力过大，如搬...……更多
2023-11-10 00:05:00小动,内伤,小动作,长时,二郎,姿势
...儿童、青少年在进行一些体育活动，如跳远、投掷铅球及腰部快速扭转等，均可对椎间盘造成损伤。③外伤：不恰当的活动方式，如猛烈的旋转腰部及反复猛力弯腰等。④腰部姿势不当：如蜷缩睡觉、跷二郎腿等。二、主要症状...……更多
2023-11-14 01:26:00腰椎间盘,腰椎,疗法,症状,常见,腰椎间盘
...五式
摇头摆尾去心火????功效摇头摆尾的过程中可以放松腰部、颈部的关节、韧带和肌肉，还能缓解焦虑紧张情绪。????步骤1、预备式同上；2、右脚向右侧迈出一步，双脚略比肩宽；3、两手掌慢慢向上托，到下颌部位翻转手掌...……更多
2023-11-13 18:54:00帕梅拉,空降,中国,口碑,手掌,上托
...作如下：仰桥。仰卧，双腿屈曲，双脚掌踩地；用臀部和腰部力量将身体向上抬起，直到上半身与大腿成一斜线；保持10~15秒，每天练习3~5次。该动作可收紧腰臀部肌肉，提高身体后方稳定性，有助促进后凸的腰椎复位。注意避...……更多
2024-03-29 11:43:00脊柱,体态,腰椎,身体,动作,腰疼
...击中后背，当时没觉得有什么不适。当晚躺下就突然觉得腰部剧痛，辗转反侧不能眠。隔天早上已经疼得无法站起来。随后小吴被急救车送到医院急诊，医生询问病史以及详细查体后，诊断其为腰椎小关节紊乱。常表现为剧烈腰...……更多
2023-12-29 11:05:00小关,腰痛,腰椎,紊乱,小关,腰椎
...进行3~5次的锻炼。进行小燕飞运动主要是为了改善患者的腰部力量，增强腰椎周围肌肉的力量，这样可以防止腰间盘突出症加重，还能帮助患者缓解腰部疼痛以及疲劳感。另外，小燕飞运动还能够减轻椎间盘所承受的压力，防止...……更多
2024-07-27 06:14:00运动训练,康复,训练,治疗,运动,运动
...盘。椎间盘、韧带、肌肉三者共同维持着腰椎稳定，保证腰部能灵活地完成前俯、后仰、侧弯等动作。如果腰部突然运动或发力，腰椎周围组织未能迅速做出反应，或腰部肌肉、韧带力量欠佳，活动幅度超出极限时，便会出现软...……更多
2023-01-12 06:55:00腰椎,小关,椎间盘,韧带,肌肉,疼痛
...仰卧位，并将双膝伸直或者是微曲，患者的双手抱膝滚动腰部，并保证膝部能够尽量靠近患者的胸部。第三，四肢联动。患者在做这一动作的过程中保持仰卧体位，并将腰部紧贴在地面，患者的双下肢屈髋屈膝90°，之后将上肢...……更多
2024-08-26 09:59:00腰椎,科普,康复,护理,训练,腰椎
...微发力，保持脚踝背伸展10秒钟，然后慢慢地做踝趾屈曲动作，保持10秒钟，每小时做20次。股四头肌运动：患者平躺，将大腿前方肌肉用力绷紧，使膝盖向床面压下，维持10秒后逐渐放松。每组12个，每天做6组，中间可休息30秒...……更多
2024-04-13 05:53:00腰椎,康复,患者,训练,腰椎,康复
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