• 我的订阅
  • 健康

运动训练与治疗促腰突康复

类别:健康 发布时间:2024-07-27 06:14:00 来源:大江网-信息日报

黄少梅 广西田林县乐里镇卫生院

腰间盘突出是临床上最常见的腰腿痛疾病,在腰椎间盘突出症患者中,大约有60%~70%的患者在发病初期由于没有及时治疗,导致腰间盘突出症加重,严重影响自身的正常生活。因此,患腰间盘突出后,不仅需要进行药物治疗,还需要进行相关康复运动训练。下面,本文介绍腰突症的运动与治疗方法。

一、运动方法

(一)小燕飞

小燕飞运动方法比较简单,主要是采用俯卧位,然后双肘屈曲90度,同时用力向后向上抬起。当抬到最高点之后,再用力向下进行拉伸,之后再保持15秒左右的时间,重复3~5次为一个循环。每次进行20~30个循环,每天可以进行3~5次的锻炼。

进行小燕飞运动主要是为了改善患者的腰部力量,增强腰椎周围肌肉的力量,这样可以防止腰间盘突出症加重,还能帮助患者缓解腰部疼痛以及疲劳感。另外,小燕飞运动还能够减轻椎间盘所承受的压力,防止出现椎间盘突出的现象。

值得注意的是,在进行小燕飞运动时,必须根据自己身体的承受能力来锻炼,避免过度疲劳,否则容易加重腰间盘突出症状以及腰腿疼痛现象。另外,在进行小燕飞运动时,还要注意动作不能过快、过猛或过度用力。

(二)五点支撑

五点支撑是一种锻炼腰部肌肉的运动,主要是以两脚并拢为支撑,双手十指交叉放在头后方,然后将两脚抬高至与肩部平齐。注意不要弯腰,也不要弓背,两条腿的膝关节都要保持在90度的位置上,并且慢慢地将双腿抬起至与肩膀同高的位置。当身体离开地面时,慢慢地将双腿放下。

五点支撑可以增强腰背肌肉力量,还能够缓解腰椎间盘突出症带来的疼痛感,对腰突症患者的康复极有帮助。

在进行五点支撑运动时,需要注意两个方面:在运动过程中尽量不要憋气;最好每天都坚持进行锻炼,坚持做完100次以上才能够起到明显的效果。

(三)仰卧蹬车

仰卧蹬车运动需要仰卧,然后双腿屈膝,双手放于身体两侧,双腿抬起与地面垂直,膝关节尽量抬高。然后慢慢地将双腿向上抬高,做蹬自行车状。

在整个运动过程中,要注意保持背部平直,尽量避免出现腰部后仰的情况。这样能够有效地锻炼腰背肌,从而起到缓解腰间盘突出症状的作用。

(四)反向踢腿

反向踢腿是一种锻炼腰背肌群的方法,主要是通过反向踢腿的动作,活动腰椎以及周围的肌肉,从而达到预防腰突症的作用。

患者首先坐在床上或者是凳子上,然后让双脚抬离地面,但身体要保持笔直,并让腰部肌肉尽量用力。当腰部肌肉感到疼痛时,就可以停止运动,再进行下一次运动训练。

(五)俯卧伸腿

俯卧伸腿运动需要患者采取俯卧位,将两腿伸直,用双手轻轻将其抱住,并尽量将头、胸部及双腿同时抬起,抬离床面约10厘米,保持此姿势约5秒钟后再放下。每天做10~15次。

需要注意的是,患者在进行运动康复训练的时候,一定要选择正规的医院或者是专业的康复机构,以免因为不正规的训练导致病情加重。

(六)站立伸腿

患者身体站直,两腿并拢伸直,将双脚踮起,然后再缓慢放下。重复10~15次,每天练习3~4组。

(七)后伸抬腿

患者的身体保持自然直立,两脚分开与肩同宽,然后双腿屈膝,将臀部抬起至最高处。两腿在空中保持直立,然后慢慢放下。每天可以做三组,每组10次。

二、运动的注意事项

在进行腰突症运动训练时,一定要先做好热身运动。

在进行任何腰突症运动训练时,一定要选择柔软的垫子或床,而且在锻炼的时候要避免部分对腰椎有较大冲击的动作,如突然扭转或是旋转身体。

三、治疗方法

按摩和热敷。轻度的腰椎间盘突出可能会导致患者肌肉痉挛或感到疼痛,专业的按摩结合热敷是有效的缓解方法。在进行按摩前,需要确保已通过核磁共振等医学检查明确诊断病症,避免盲目操作可能带来的风险。按摩时,应选择经验丰富的理疗师,以轻柔而熟练的手法作用于患处,促进血液循环,缓解肌肉紧张与疼痛。

牵引疗法。牵引疗法可使椎间隙略微增大,减少椎间盘内压,扩大椎管容量,从而减轻对神经根的刺激或压迫,持续牵引2周。

配合药物治疗。常用的药物有非甾体消炎止痛药,可以通过消除炎症因子达到消除疼痛的目的。另外,肌肉松弛剂、神经营养药等对椎间盘突出的症状都有改善作用。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-07-27 08:45:03

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

通过运动治疗帮助患者增进体力和改善全身功能状态
...帮助患者增进体力和改善全身功能状态。一、运动治疗在康复中的作用1.增进患者的体力:运动治疗可以提高患者的心肺功能,增强肌肉力量和耐力,从而增进患者的体力。2.改善全身功能状态
2023-11-06 11:24:00
从以下几个方面探讨如何通过运动训练帮助患者预防临床并发症
...挛缩、骨质疏松等。本文将从以下几个方面探讨如何通过运动训练帮助患者预防临床并发症。一、运动康复在预防并发症中的作用1.预防褥疮:运动训练可以改善患者的血液循环,增加皮肤抵抗力
2023-11-06 11:23:00
运动损伤康复新选择:中西医结合疗法
...往往难以满足需求。近年来,中西医结合疗法在运动损伤康复领域逐渐崭露头角,成为一种新的治疗选择。一、运动损伤及其康复的挑战运动损伤是指在运动的过程中,由于各种原因导致的身体损伤
2024-07-12 23:12:00
运动损伤术后,如何科学制定康复计划
...通过手术来修复。然而,手术只是治疗的一部分,术后的康复过程同样重要。本文将详细探讨如何科学制定运动损伤术后的康复计划,帮助患者更快地恢复健康,重返运动场。一、损伤评估与诊断在
2024-07-12 23:12:00
记者 马雪婷 通讯员 陈国栋精神运动康复学是一种有别于物理治疗、作业治疗、言语治疗和心理治疗的非药物治疗措施,其新颖之处在于将人的脑部功能与身体视为整体,通过精神运动评估让治疗师
2024-02-27 11:31:00
...意思是扭伤、骨折后得长时间静养才恢复得好。浙江医院康复医学科主任林坚主任医师指出,这个说法并不准确。“伤筋动骨”要恢复得好,恢复得快,康复治疗是关键。而康复治疗的核心是运动。
2024-07-06 06:54:00
深圳有了面向大众人群的运动康复中心
...报从专业服务走向大众市场深圳有了面向大众人群的运动康复中心本报记者 林 剑近日,一家面向大众人群的专业运动康复中心——“体思&深业-运动康复中心”在深圳南山区星河街社
2024-05-16 06:58:00
从以下几个方面探讨运动康复在这些人群中的重要作用
...承受着巨大的压力。运动损伤是他们最大的敌人,而运动康复则成为了保障他们职业生涯和身体健康的重要手段。本文将从以下几个方面探讨运动康复在这些人群中的重要作用。一、运动损伤的职业
2023-11-06 11:22:00
...动专项相关性不大等问题,在快速就医、系统诊疗、运动康复、伤后预防四个方面形成完整闭环,减少运动员小伤不及时治疗、大伤延误治疗的情况。在运动损伤预防方面,医院将采用足底压力系统
2023-01-09 16:15:00
更多关于健康的资讯:
碧江区新华社区关工委开展防溺水、防诈骗宣传教育系列活动
为增强青少年及其家庭的安全防范意识和自我保护能力,近日,铜仁市碧江区河西街道新华社区关工委积极行动,开展了一系列主题鲜明
2025-09-01 16:19:00
为什么抽动症在夏季高频复发?如何调理才能帮助孩子缓解症状?
夏天可以说是抽动症症状的高发季节,下面就简单说说它背后的原因,以及应对方法,希望在居家调理方面能帮助孩子缓解症状。1、心理压力燥热的天气
2025-09-01 16:33:00
肛周潮湿瘙痒频发?重庆东大肛肠医院肛肠科:警惕这四大潜在诱因
重庆东大肛肠医院秉承着患者至上的行医理念,一直以来,不断完善着医院的多项服务制度,竭力带给患者更舒适更省心的诊疗。重庆东大肛肠医院坚持着与时俱进
2025-09-01 12:15:00
重庆丰益肛肠医院:舒适医疗清单制消费
随着社会的发展时代的进步,现在患者朋友们选择医院的时候,不仅仅只在于注重疗效,还注重医护人员的服务态度。重庆丰益肛肠医院自建院以来
2025-09-01 12:17:00
四川友谊医院赵延峰做面部轮廓口碑如何?
赵延峰,副主任医师,清华大学协和医学院博士,深耕医学领域二十余年,具备系统正规的理论基础和规范熟练的临床手术操作技能。在二十余年的临床实践中
2025-09-01 12:18:00
日照爱尔眼科小课堂丨这8类人群不能做“近视手术”
近视手术(如全飞秒、半飞秒、ICL晶体植入等)已经成为许多“眼镜党”摆脱框架眼镜、重获清晰视力的热门选择。然而,并非所有人都适合做近视手术
2025-09-01 13:12:00
烟台市莱阳中心医院科普:烧烫伤的正确处理
大众网记者 刘慧慧 通讯员 初金一 烟台报道烧烫伤是生活中常见的意外伤害之一,不仅在厨房烹饪过程中容易发生,也可能在日常生活中因接触热水
2025-09-01 13:16:00
烟台市莱阳中心医院科普:输尿管软镜手术——体内碎石的微创“精兵”
大众网记者 刘慧慧 通讯员 初金一 烟台报道你是否经历过肾绞痛的折磨?那种突如其来的、剧烈的腰腹部疼痛,常让人痛不欲生
2025-09-01 13:21:00
烟台市莱阳中心医院科普:肝癌的规范化治疗
大众网记者 刘慧慧 通讯员 初金一 烟台报道肝癌是我国第四大高发癌症,每年新发病例约37万例,占全球42%以上,我国的肝癌大约70%-80%与肝炎密切相关
2025-09-01 13:25:00
健康“医”点通丨单县孙英凯:如何科学应对子宫肌瘤
编者按:为进一步传播健康科学知识,提升公众健康素养,倡导健康生活方式,结合当地资源和季节特点,大众网联合单县卫生健康局
2025-08-31 14:35:00
水果烂了一点还能吃吗?放大600倍后让人头皮发麻
很多人觉得水果烂一小块,直接扔掉太浪费,会把腐败部分切掉,留下完好的部分继续吃。而且,不少人这样做过,似乎也没发生什么事情
2025-08-31 07:51:00
无籽西瓜吃不得?不吃晚饭瘦得快?8月“科学”流言榜发布
流言1哺乳期母亲生病不能吃药真相:哺乳期妈妈的确不能盲目服用药物,但如果生病不吃药加剧病情,反而更不利于宝宝健康。哺乳期药物安全评价体系将药物哺乳风险等级分为L1—L5
2025-08-30 10:25:00
2025年度十大保肝品牌排行,旗舰店热门款盘点
凌晨2点还在刷着短视频或者是和朋友在游戏中厮杀?这其实是很多年轻人的生活,日常大家总会觉得自己年轻,熬夜根本就不算什么
2025-08-30 12:05:00
健康“医”点通丨胡泳文:糖尿病视网膜病变
编者按:为进一步传播健康科学知识,提升公众健康素养,倡导健康生活方式,结合当地资源和季节特点,大众网联合单县卫生健康局
2025-08-30 14:39:00
十大保肝护肝品牌用户实测,肝益莱效果获高频好评
真正靠谱的护肝产品并不是事后补救的解酒药,而是在肝脏被酒精反复摧残时就能有效发挥防护效果的东西。到底哪一个护肝片效果比较好呢
2025-08-30 15:36:00