- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
如何避免年纪轻轻“一把老腰”
本文转自：开封日报
全媒体记者侯利平
跷二郎腿、“葛优躺”、盘腿坐，这些动作是不是就是你平常经常做的呢？正是因为这些不良习惯，导致现在年轻人多数出现腰疼、腰椎间盘突出的情况。近日，市人民医院骨科主管护师李瑞就日常生活中如何预防腰椎间盘突出、应避免哪些行为作了介绍。
什么是腰椎间盘突出？
如果说脊柱是人体的支柱，腰椎就是脊柱的根基。腰椎间盘，作为腰椎中间的一个“软垫子”，对腰椎起着支撑、连接和缓冲震荡的作用。在椎间盘发生退行性变之后，在外力的作用下，纤维环破裂、髓核突出，刺激或压迫邻近的神经根、脊髓或血管等组织，从而出现一系列腰痛并常伴坐骨神经痛等临床症状。
日常生活中，我们主要可以通过避免一些加重腰部负担的行为来预防疾病：
1.避免久坐、久站，不正确的坐姿、站姿。长期伏案学习和工作的人，要调整好自己的坐姿，端坐位最好，腰背部挺直，避免跷二郎腿，同时应注意椅子不能过高。
2.避免弯腰提重物。弯腰提重物会极大加重腰椎负荷。
3.科学睡姿。选择一个适合自己腰椎的硬度合适的床垫和枕头，保持腰部的自然弯曲，改善睡眠质量。
4.定期检查。如果有腰背疼痛等不适症状，就要及时就医，进行腰椎相关检查，以便早发现、早治疗。
李瑞提醒，腰椎间盘突出症是一种需要重视的脊椎问题，通过日常保养和预防措施，可以减少患病的风险，保护脊椎健康，提高生活质量。但需要提醒的是，如果已经出现明显的疼痛或不适，一定要及时咨询专业医生，以获取更为准确的诊断和治疗方案，避免延误病情。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-01-09 06:45:10
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
