- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
腰椎间盘突出症预防与保健
本文转自：海南特区报
腰椎间盘突出症是由于年龄增长、劳损、退变和外力的作用，导致纤维环破裂，髓核从破裂处突出或脱出，压迫腰神经根或马尾神经，刺激相应的腰椎间关节及附属组织，而出现腰腿痛、麻木等一系列放射性神经症候群。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高，约占95%。
主要病因有：
椎间盘退行性变
腰椎间盘突出症的诱发因素有：
1.突然的负重或闪腰是形成纤维环破裂的主要原因；
2.腰部外伤；
3.姿势不当；
4.腹压增高；
5.受寒。
病理和分型
根据椎间盘突出的位置分型
1.后外侧突型；
2.中央型。
根据病理变化和CT、MRI所见分型
1.膨出型：纤维环部分破裂，表层完整，髓核因压力而向椎管局限性膨出。
2.突出型：纤维环完全破裂，髓核突入椎管，仅有后纵韧带或一层纤维膜覆盖，表面高低不平。
3.脱出型：破裂、突出的椎间盘组织或碎块脱入椎管内或完全游离。
临床表现
患者常表现腰部疼痛，轻者仅腰部发酸不适，重者如刀割或针刺，夜间重，不能远行，行走疼痛加重。
弯腰、伸膝、坐起 、咳嗽、打喷嚏 、排便用力等增加腹压时，疼痛加重。
放射性下肢疼痛、麻木可同时出现。
少数病人有大小便功能障碍。
如何预防和防止复发
1.注意多卧床休息，宜卧硬板床或加薄软垫床，目的可以减轻体重对椎间盘的压力，减轻疼痛。
2.注意腰部保暖，避免从事超负荷的工作，如弯腰提重物，长时间弯腰工作，勿作急蹲、急弯腰、急转身等动作。
3.注意生活姿势，避免长时间维持在某一姿势，尤其是坐位。坐矮凳时腰部受力大，对腰痛者不宜。
4.加强肌肉锻炼，持之以恒。腰背肌肉锻炼的动作有三点支撑、五点支撑、飞燕式等，游泳对腰痛者尤其有效。其他运动如广播操、太极拳、慢跑等均有利于腰背部肌肉康复。
（海口市中医医院 吴祖庆）
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-04-29 06:45:01
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
