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久坐腰部酸痛?五个简单动作帮你缓解
本文转自:央视新闻腰部酸痛已经成为广大职场人士的常见健康问题。长时间坐着或站着,会导致腰部肌肉劳损、酸痛,严重时还会引起腰椎间盘突出、关节紊乱等疾病。因此,很多人都在寻找简单、有效,又不影响工作的方...……更多
避免久坐久站 一起来练腰肌养护操
...中医药报□ 刘杨 北京中医药大学东方医院步骤一:按推腰部步骤二:坐位转腰步骤三:托举抻腰上周门诊来了一个腰痛的患者小金,年龄38岁,说是平时白天长时间坐着伏案工作,下班回家后也一直坐在电脑面前,到了晚上睡...……更多
腰椎间盘突出症预防与保健
...:1.突然的负重或闪腰是形成纤维环破裂的主要原因;2.腰部外伤;3.姿势不当;4.腹压增高;5.受寒。病理和分型根据椎间盘突出的位置分型1.后外侧突型;2.中央型。根据病理变化和CT、MRI所见分型1.膨出型:纤维环部分破裂,表...……更多
...,进而导致孕期出现腰痛。大多数孕妈妈在生完孩子后,腰部疼痛会自然痊愈,但是,也有部分孕妈妈在产后持续腰部疼痛的现象,甚至持续超过3个月的时间,变成慢性疼痛。产后腰痛,是指分娩后出现的腰背或骶髂关节不适...……更多
腰椎间盘突出症,您知多少
...确的卧、坐、站、走等姿势。床铺不宜过硬过软,以避免腰部长期处于同一姿势。此外,不要弯腰驼背,尽量不弯腰提重物,以减轻腰部负荷。(二)保持正常体重勿过于肥胖或消瘦。平衡饮食,适当补钙。加强体育锻炼,养成...……更多
5个小动作保护腰椎,平常在家多做做,远离腰痛!
...时代,不少人因久坐、不当的体力劳动或生活习惯而遭受腰部不适。这种常见的身体抱怨,像一块不请自来的阴影,无时无刻不在影响着人们的生活质量。然而,腰痛并非不可避免。事实上,通过一些简单而有效的日常动作,可...……更多
腰椎间盘的“四大酷刑”:这些日常动作你可能正在做错!
...、使用腰垫:在办公椅上放置一个腰垫,可以提供更好的腰部支撑,减轻腰椎间盘的压力。二、过度用力搬运重物搬运重物时,如果不注意姿势和力量控制,很容易对腰椎间盘造成伤害。过度用力或错误的搬运方式可能导致腰椎...……更多
新华视点|不少患者仅十几岁  警惕腰椎间盘突出症低龄化
...。一些孩子人高马大,有人体重达200多斤,“肥胖会导致腰部肌肉松软无力,腰椎稳定性降低,腰椎间盘压力加大”。共同呵护青少年腰椎健康受访专家指出,腰椎间盘一旦出现退变则不可逆,青少年过早患上腰突症,会对生活...……更多
...的模仿挑战,进行模仿拍摄,随着垫脚一转,当场翻车,腰部“咯噔”一下,小赵感到了剧烈疼痛,无法坐下,也不能正常活动,随后到医院就诊。不少网友扭了之后也说腰疼、屁股疼,医生提醒:这看似简单的动作,没有舞蹈...……更多
这些坐姿最伤腰 3个简单动作帮你护腰
...盘突出的危险因素。窝在沙发上窝在沙发上,臀部下陷,腰部悬空,背部拱起,脊柱过度前屈,腰部肌肉持续牵拉,长期维持这个姿势可能会引起腰肌劳损。椅子只坐一半只坐椅子的前半边,背部斜靠椅背,腰部悬空,看似轻松...……更多
张元英转圈扭胯很销魂 大二男生模仿进了医院…
...元英的视频,在正式拍摄时,随着垫脚一转,当场翻车,腰部一“咯噔”,小赵感到剧烈疼痛。他无法坐下,也不能活动腰部,家人赶紧陪他到杭州市中医院骨伤科就诊。一个转圈,急性腰扭伤骨伤科医生接诊后,通过检查发现...……更多
【震惊】从仰卧起坐到排便困难,都与髂腰肌有关!
...肉沿着腰椎,占据了腰椎体旁、横突前方的区域。腰肌在腰部位于腰方肌的前中部。更向尾端,腰肌主要位于骶髂关节前方,然后沿着骨盆边缘,向前穿过髋关节顶部的前方。在骨盆内部,髂肌也参与其中,从而组成了髂腰肌。腰肌部...……更多
治腰必治臀?腰痛和屁股也有关系?医生:身体的这些联系早了解
...原因时,我们常常忽视了一个关键角色:臀部。实际上,腰部与臀部之间存在着密切的解剖学联系,这一联系对于理解和治疗腰痛至关重要。腰椎与骨盆的结构关系腰部的稳定性和活动性大部分依赖于腰椎与骨盆的结构关系。腰...……更多
腰椎间盘突出症的日常护理与预防
...区腰椎间盘突出症是一种常见的脊椎疾病,其主要症状是腰部疼痛和神经根受压引起的下肢放射痛。为了预防和减轻腰椎间盘突出症的发生和症状,我们需要采取一些日常护理和预防措施。一、腰椎间盘突出症的症状腰痛:腰椎...……更多
如何避免年纪轻轻“一把老腰”
...床症状。 日常生活中,我们主要可以通过避免一些加重腰部负担的行为来预防疾病: 1.避免久坐、久站,不正确的坐姿、站姿。长期伏案学习和工作的人,要调整好自己的坐姿,端坐位最好,腰背部挺直,避免跷二郎腿,同时...……更多
小动作带来的大内伤快来了解一下
...造成以上伤害。弯腰抬重物最伤腰椎弯腰搬重物的时候,腰部所受的压力是正常站立时的2倍还多,身体越弯负重越大,这可能让腰部肌肉受到过多的拉伤和挤压,时间长了对腰椎很不好。另外,如果腰部受外来压力过大,如搬...……更多
腰椎间盘突出常见症状有哪些?哪些疗法可以缓解?
...儿童、青少年在进行一些体育活动,如跳远、投掷铅球及腰部快速扭转等,均可对椎间盘造成损伤。③外伤:不恰当的活动方式,如猛烈的旋转腰部及反复猛力弯腰等。④腰部姿势不当:如蜷缩睡觉、跷二郎腿等。二、主要症状...……更多
怎么头回空降中国,帕梅拉就口碑翻车了?
...五式 摇头摆尾去心火????功效摇头摆尾的过程中可以放松腰部、颈部的关节、韧带和肌肉,还能缓解焦虑紧张情绪。????步骤1、预备式同上;2、右脚向右侧迈出一步,双脚略比肩宽;3、两手掌慢慢向上托,到下颌部位翻转手掌...……更多
脊柱“凸”了  腰酸背疼
...作如下:仰桥。仰卧,双腿屈曲,双脚掌踩地;用臀部和腰部力量将身体向上抬起,直到上半身与大腿成一斜线;保持10~15秒,每天练习3~5次。该动作可收紧腰臀部肌肉,提高身体后方稳定性,有助促进后凸的腰椎复位。注意避...……更多
腰痛未必是劳损 或为腰椎小关节紊乱
...击中后背,当时没觉得有什么不适。当晚躺下就突然觉得腰部剧痛,辗转反侧不能眠。隔天早上已经疼得无法站起来。随后小吴被急救车送到医院急诊,医生询问病史以及详细查体后,诊断其为腰椎小关节紊乱。常表现为剧烈腰...……更多
...盘。椎间盘、韧带、肌肉三者共同维持着腰椎稳定,保证腰部能灵活地完成前俯、后仰、侧弯等动作。如果腰部突然运动或发力,腰椎周围组织未能迅速做出反应,或腰部肌肉、韧带力量欠佳,活动幅度超出极限时,便会出现软...……更多
腰椎骨折术后康复,你了解吗
...微发力,保持脚踝背伸展10秒钟,然后慢慢地做踝趾屈曲动作,保持10秒钟,每小时做20次。股四头肌运动:患者平躺,将大腿前方肌肉用力绷紧,使膝盖向床面压下,维持10秒后逐渐放松。每组12个,每天做6组,中间可休息30秒...……更多
知名女星张元英转圈爆火,大量网友模仿!紧急提醒
...医生提醒,这个动作看似简单,实则也容易给模仿者造成腰部损伤。记者翻看了张元英这个动作的原视频——她在舞台上自如地扭胯转圈,每一个动作都显得流畅自然,但这般精湛的舞蹈实力往往需要长时间的练习。 不过,有...……更多
产后腰痛的来龙去脉
...盆开始前倾。为保持身体平衡,孕妇的头和肩会向后仰,腰部向前挺形成典型的孕妇姿势,使得腹部和腰部肌肉出现失衡,腰部肌肉出现劳损引起疼痛。长期的孕妇姿势对腰椎和腰部的神经肌肉都会产生压迫,使得不少宝妈在孕...……更多
你的腰部发出了求救信号?你还不知道?腰椎间盘突出到底怎么回事
当你的腰部发出了SOS信号,也许并不是简单的“累了”或“老了”,这有可能是一封来自脊椎间盘的紧急呼救——腰间盘突出正在向你挥手。腰间盘突出,也被称为椎间盘突出或椎间盘膨出,好比你的脊柱中的小甜饼意外地被...……更多
日常生活中保护腰椎的六个“不要”
...一族、体力劳动者和需要长时间高强度训练的群体。引起腰部疼痛的主要原因有腰肌劳损、腰扭伤、腰椎小关节紊乱、腰椎间盘突出、腰椎滑脱等。为了避免经常出现腰痛,保护好腰椎,平时生活中,我们要做到六个“不要”。...……更多
北京正中堂中医医院特聘专家李纯岭|腰椎扭伤的中医解析与针灸草药治疗
...运重物、姿势不当或突然转身等动作导致。中医称之为“腰部伤筋”,认为它与气血瘀滞、经络受阻有着密切的关系。在中医理论中,腰部是肾之府,肾主骨生髓,腰部扭伤不仅会影响局部气血运行,还可能导致肾气受损。因此...……更多
这些动作不要做,这个穴位可养生
...腰痛穴,用拇指和食指同时点揉5~10分钟,同时轻微扭动腰部,腰痛即可缓解。但需要注意的是,疼痛产生的原因是多样的,例如腰部骨质增生、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄等均可引起腰痛问题,穴位保健按摩则无法缓...……更多
夜间或晨起腰痛,活动后缓解、劳累后加重,医生:别误以为是腰突
早晨醒来,感到腰部僵硬、疼痛,以为只是普通的腰椎问题或老化的自然反应。但随着时间推移,这种疼痛成为日常生活的一部分,尤其在劳累后加剧,活动后缓解。这种症状,常常被误解为腰椎突出,而实际可能是更深层次...……更多
下腰痛的防治方法
...节炎,是下腰痛的常见病因。一旦出现下腰痛症状,会使腰部活动明显受限,影响日常工作和生活。如果出现下背部、腰骶部或臀部疼痛等症状,可通过以下方法自测是否为下腰痛:观察疼痛部位和性质,如疼痛是否局限于腰部...……更多
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守护汛期健康,科学应对传染病与皮肤病挑战
本文转自:人民网-科普中国在全球气候变化的背景下,尤其是全球变暖趋势加剧与厄尔尼诺现象的自然衰减交织影响下,我国今年迎来了前所未有的降雨挑战
2024-08-09 14:38:00
江南时报讯 爱在七夕,不只是星辰与誓言的交响,更是每位妈妈温柔重生的时刻。漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、盆底疼痛、性生活治疗下降
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为了庆祝第16个“全民健身日”,8月8日,仁怀市老年大学与老年体育协会携手举办了一场太极展演活动。旨在推广太极文化,鼓励更多的市民参与到体育锻炼中来
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贵阳市乌当区观溪路街道金江苑社区老年学校举办手机摄影培训班
为满足辖区老年人多样化学习需求,提升社区老年居民的生活品质,8月7日,贵阳市乌当区金江苑社区老年学校联合贵阳银行乌当支行“爽爽银发课堂”在社区老年学校举办智能手机摄影培训班
2024-08-09 15:46:00
京城小儿王---刘弼臣名医门人刘昌艺:“孩子小动作多”,要警惕多动、抽动障碍的可能性
刘昌艺,主任医师,毕业于北京中医药大学,“京城小儿王”刘弼臣之子。现任北京中医药学会儿科专业委员会委员、兼任国家中药管理局中医药传媒网客座教授
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药王传中医院开展送健康中医义诊服务 便民惠民零距离
为进一步弘扬中医文化,丰富居民中医养生知识,倡导科学、文明、健康的生活方式,帮助社区居民树立正确的健康意识,8月8日药王传中医院在银座好望角广场南侧开展“送健康爱心义诊”公益活动
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10年,是一道历史的印迹,见证着一个企业风雨兼程,砥砺前行,稳健发展的速度;10年,是一段跨越的里程,丈量着一个企业与时俱进
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