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这些动作不要做,这个穴位可养生

类别:健康 发布时间:2024-01-20 14:24:00 来源:每日看点快看

本文转自:温州都市报

“名医直播间”专家教大家健康过春节

这些动作不要做,这个穴位可养生

这些动作不要做,这个穴位可养生

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这些动作不要做,这个穴位可养生

温州老年病医院针灸推拿科主任郑士立正在直播 夏子昂/摄

■小毛 小甜

春节里如何预防假期综合征?如何做好居家保健,健康过节?1月18日下午,温州老年病医院针灸推拿科主任、主任中医师,浙江中医药大学兼职教授郑士立在本报“名医直播间”给出了答案。

注意姿势,“养”好自己的颈肩腰腿

据统计,80%的人会有不同程度的腰背痛,尤其是久坐的上班族,不是肩膀僵硬,就是腰椎不适。稍微一动,全身酸疼,这都是由不正确的姿势导致的。有人认为,只要坐着就不会伤到腰椎,其实这是种误解,一直坐在那里不动,也会导致肌肉劳损、退化。

春节阖家团圆时,这些坐姿不良的攻势更为猛烈:长时间坐着打麻将、在家里“葛优躺”刷剧等等,都会让疼痛找上门。

郑士立主任提醒大家:切莫长时间保持一个姿势不动,以久坐为例,每隔20分钟至半个小时,就要起身活动一下身体,让肌肉得到拉伸放松,从根源上杜绝不良姿势带来的劳损伤害。如已经产生严重的肌肉劳损问题及伤筋动骨之痛,则要在医生的指导下选择适合自己身体情况的运动舒缓方式,避免造成不必要的伤害。

手背上点点穴,可以缓解劳损疼痛

针对日常生活中常见的肌肉疼痛及不适,我们每个人身上就备有随时可用的“解药”——穴位。在中医疗法中,常见的针灸、艾灸等刺激手法,都是围绕人体穴位进行的。当发生如疼痛、消化不良、醉酒等急性不适症状时,我们不妨通过这些人体穴位并加以刺激,来缓解身体的不适。

在直播中,郑主任以腰痛为例,为我们介绍了几个手背上常见的腰痛治愈穴位。比如在手背上,第二、三掌骨及第四、五掌骨之间,腕横纹与掌指关节中点处一侧两个穴位——腰痛穴,用拇指和食指同时点揉5~10分钟,同时轻微扭动腰部,腰痛即可缓解。但需要注意的是,疼痛产生的原因是多样的,例如腰部骨质增生、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄等均可引起腰痛问题,穴位保健按摩则无法缓解腰痛,还需就医治疗。

据介绍,温州老年病医院针灸推拿科门诊近日正式搬迁至医院综合楼(新大楼)一楼,新门诊进一步改善了就医体验,更好地发挥专科优势,为广大市民提供更为便捷、优质的中医特色诊疗服务。

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快照生成时间:2024-01-20 17:45:02

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