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...些香菜、花生碎等增添口感。三、上海青：上海青是一种绿叶蔬菜，富含叶绿素和维生素，有助于提高肝脏的解毒功能。其中的微量元素如硒等对肝脏保健具有积极作用。推荐做法：蚝油上海青材料：上海青：适量，洗净切段；...……更多
2024-01-16 12:01:00四不,年纪,身体,健康,西兰,黑木
...给我们一份珍贵的礼物——荠菜。这不仅仅是一种普通的绿叶蔬菜，而是孩子们成长道路上的守护神。想象一下，在春风中轻轻摇曳的荠菜，它不仅能加速大脑的发育，助力孩子们的眼睛保持健康，还能帮助他们更好地长高，其...……更多
2024-03-24 06:30:00高个,发育,牛奶,大脑,孩子,荠菜
...效。按照“五色入五脏”的理论，青色食物入肝，多吃点绿叶蔬菜可以清肝降火，而茼蒿清肝火的作用也比其他绿叶菜更好一些。做法超级容易，茼蒿清洗干净，切小段，蒜片少许，一起入锅清炒，少许盐调味，加一点点水。三...……更多
2023-10-31 16:01:00蔬菜,西兰,油麦,西兰花,胡萝卜,芹菜
...心脑血管和神经系统健康，使其血压稳定，记忆力增强，腿脚有劲精神好。虽然大家常常选择叶酸片来补充，但实际上，我们日常的食物中也富含天然叶酸，更易于吸收。本文将推荐四种叶酸含量较高的食物，建议中老年人每隔...……更多
2023-11-24 14:54:00腿脚,中老年人,食用,精神,叶酸,莴笋
...量实验、鸡精调味，淋入水淀粉勾芡，炒匀出锅。
二、绿叶蔬菜绿叶蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、水分，可以增强免疫力，润肠通便，清热润燥。推荐食谱：【蚝油菠菜】准备菠菜、小米椒、蒜瓣、蚝油、生抽...……更多
2023-11-28 16:30:00高发期,凉菜,寒冬,免疫,水果,健康
...善饮食习惯是维持身体健康的关键，建议多吃蔬菜、鱼、牛奶和豆制品，同时减少动物脂肪和糖的摄入，戒烟戒酒，确保摄入足够的钙和纤维素。这些习惯有助于降低心脏疾病等风险。爆炒河虾爆炒河虾是一道制作简单、口感鲜...……更多
2023-10-31 16:58:00炒鸡蛋,青椒,家常菜,口感,家常,清爽
...然赋予的礼物，供应了人们丰富的营养。在这个季节里，绿叶青菜扮演着重要的角色，而其中最具营养价值的蔬菜非荠菜莫属。荠菜作为“春天第一鲜”，被视为春季时节的养生佳品。相比白菜和韭菜，荠菜不仅口感鲜美，而且...……更多
2024-03-27 06:33:00荠菜,口舌,佳品,食疗,一味,问题
...节，春季正是调养身体、强健骨骼的好时机。除了传统的牛奶，我们还可以多吃一些在春季特别适合的蔬菜，如菠菜、芹菜、蘑菇和豆腐等，它们富含钙质、维生素D等元素，可以帮助我们更全面地补充骨骼需要的营养，让我们...……更多
2024-04-20 10:59:00筋骨,牛奶,料酒,牛腩,生抽,排骨
...鱼类还富含ω-3脂肪酸，对心脑血管健康具有积极作用。4.绿叶蔬菜菠菜、芥蓝等绿叶蔬菜含有丰富的钙质，其钙质的吸收率约为30%。绿叶蔬菜还富含维生素K、叶酸等营养素，对骨骼健康具有积极作用。5.坚果类杏仁、核桃等坚果...……更多
2023-10-18 10:18:00补钙,骨头,食物,钙质,骨头,吸收率
...食中蛋白质、维生素、矿物质等全面。例如，糙米饭搭配绿叶蔬菜和鸡胸肉，既美味又营养全面。再来，渐进适应。对于不习惯吃粗粮的人来说，可以从少量开始，逐渐增加，让肠胃有适应的过程。比如，最初可以在白米饭中加...……更多
2024-02-26 06:08:00腿脚,粗粮,年龄,精神,建议,粗粮
...放松肌肉和神经系统，从而有助于促进深层睡眠。食物如绿叶蔬菜、全谷类食品、南瓜籽和香蕉都是镁的优质来源。例如，晚餐时加入一些绿叶蔬菜，或睡前食用一根香蕉，可以帮助身体放松，提高睡眠质量。除此之外，含有维...……更多
2023-12-28 12:52:00食物,睡眠,食物,色氨酸,影响,咖啡因
...况，因为在叶酸中有着促进睡眠和镇静的成分所存在。而绿叶蔬菜、豆类和动物肝脏是叶酸的良好来源。今天分享5种天然叶酸，经常吃一吃，对身体很有好处哦。【盐水毛豆】毛豆 500克，盐10克，姜3片，八角2个，干辣椒3个，...……更多
2024-01-17 11:03:00叶酸,腿脚,中老年,天然,精神,叶酸
...叶酸、铁、锌等。孕妈妈要多吃一些富含叶酸的物质，深绿叶蔬菜、谷类、豆类、坚果类以及新鲜水果。
3、孕期一些饮食禁忌（1）螃蟹性寒凉，活血化瘀，不利于孕妇；（2）甲鱼味咸寒，会导致堕胎；（3）马齿苋和薏米，促...……更多
2023-11-28 16:42:00注意事项,事项,饮食,妈妈,知识,胎儿
...。在很多南方人（两广）的观念里，一直觉得蔬菜就要是绿叶的才是“蔬菜”。比起萝卜白菜，还有一样冬季蔬菜在我家更受欢迎，那就是：豌豆尖，冬天的老家菜地里总少不了一洼豌豆尖菜地，自家种一些，冬天拿来打火锅吃...……更多
2024-01-06 21:17:00素菜,免疫力,白菜,免疫,萝卜,豌豆
...卷心菜含有高量的叶酸，每100克含有240微克，这一数据在绿叶蔬菜中居前列，比苹果高出38倍，是胡萝卜的4倍。叶酸是一种重要的营养物质，不仅对孕妇有益，还有助于预防老年痴呆和保护大脑健康。因此，我们应当经常通过膳...……更多
2023-11-25 06:42:00蒸饺,卷心菜,外皮,香味,一道,水晶
冬天吃3根，腿脚站稳跟，这句老话在冬天是足够有道理的。特别是对于上了年纪的人来说，冬天的寒冷天气对身体的负担更大，不仅容易导致身体变差，还会影响到腿脚的灵活性。所以，多吃一些根茎类的食物成为了很多老年...……更多
2023-12-08 06:52:00尝试,食物,营养,山药,根茎,土豆
...做法：菠菜鸡蛋饼材料：菠菜100克、鸡蛋2个、面粉50克、牛奶（可选）30毫升、盐少许、油适量步骤：1.准备菠菜：菠菜洗净后切碎备用。2.打蛋糊：将鸡蛋打入碗中，加入面粉和牛奶（如果喜欢口感更加细腻，可以加入牛奶），...……更多
2024-04-19 13:16:00肠胃,蔬菜,西兰,西兰花,菠菜,肠道
...，不知道这时候要补钙。钙是骨头长高的关键，不只是喝牛奶就能补，有些蔬菜和虾米钙含量更高。所以，家长们要注意了，让孩子吃得好，运动多，晒太阳够，个头才能嗖嗖往上长！虾米又叫海米，被称为“天然钙库”，钙含...……更多
2024-04-12 11:30:00多动,太阳,孩子,健康,丝瓜,虾米
...起动手做吧！食材清单：小米200克、鸡蛋1个、红糖50克、牛奶50毫升、小苏打粉1小勺、食用油适量步骤：1.将小米放入干净的锅中，用小火炒香至微黄，入味，备用。2.将鸡蛋打入碗中，加入红糖和牛奶，搅拌均匀。3.将炒香的小...……更多
2024-04-20 10:27:00滋养,时节,食物,身体,山药,莴笋
...些，补身体补根基的食物，为即将到来的冬天打好基础，腿脚有劲，身体健康。“深秋吃三宝，秋冬腿脚好”，“三宝”指的是啥？别不懂吃，今天大强推挤3宝的美食食谱，供大家参考。第一宝：花生，素有“长寿果”的美誉...……更多
2023-10-24 16:26:00三宝,腿脚,秋冬,白萝卜,花生,土豆
...会受到影响，导致大脑供血不足，从而引起头晕。最后，腿脚容易感到凉、麻、痛。这是因为血管变硬后，血液循环不畅，导致腿脚部位得不到足够的血液供应，从而引起这些不适症状。05保护血管，记住这4个方法保持健康的饮...……更多
2023-12-15 18:23:00血管,早餐,研究,问题,血管,早餐
...体免疫力和保护眼睛，最值得一提的就是荠菜的钙含量是牛奶的3倍之多。春季碰到荠菜一定不能放过，用来凉拌、小炒或是包饺子馄饨都是不错的选择。推荐食谱：荠菜馅饼材料：荠菜、鸡蛋、粉条、面粉、盐和鸡精。步骤：1...……更多
2024-03-29 06:41:00节气,肠胃,雨水,蔬菜,营养,韭菜
...糖、蚝油调味翻炒至收汁即可。五、荠菜荠菜的钙含量是牛奶的3倍左右，虽然吸收率比牛奶低，但如果孕妈妈有乳糖不耐受或者平常不喜欢喝牛奶的情况，不妨趁着春天，吃点荠菜补补钙。除此以外，荠菜的维生素C、胡萝卜素...……更多
2024-03-21 12:27:00发育,蔬菜,好处,宝宝,生抽,荠菜
...奶，紫菜中的钙元素更为丰富，被誉为天然的钙库。有关腿脚不利索、经常腿疼的问题，其实与钙的摄入密切相关。而紫菜，恰如其名，紫中透着一抹健康的色彩，为我们的身体提供了极佳的保健元素。
紫菜中的钙不仅容易被...……更多
2024-01-19 10:04:00安稳,老年人,牛奶,紫菜,高汤,清水
...是一个充满生机和活力的季节，大自然万物复苏，新鲜的绿叶青菜也成为了人们餐桌上的宠儿。在众多春季青菜中，荠菜被誉为“春天第一鲜”，不仅口感鲜美，而且营养丰富，被称为天然的“强钙冠军”。本文将为大家详细介...……更多
2024-03-26 11:21:00解毒,天然,冠军,荠菜,肉丸,营养
...代替部分细粮有助于血糖控制，如燕麦、荞麦、黑米等。绿叶蔬菜是糖友首选茎叶类蔬菜相对于块茎和块根类蔬菜来说，含糖、脂肪和热量更低，每天的摄入量可不做严格限制。每日建议份量：400~600克。参考食物：各种蔬菜。...……更多
2024-02-16 09:12:00糖尿,糖尿病,饮食,就是,指南,份量
...的吸收率降低，我们的骨骼健康将受到直接影响。而许多绿叶蔬菜本身就富含钙质，如小油菜、菠菜、茼蒿等，它们都是补钙的优质来源。因此，为了维护骨骼健康，我们不仅要增加蔬菜的摄入量，还要注重选择富含钙质的蔬菜...……更多
2023-12-19 06:43:00国人,牛奶,还是,研究,钙质,补钙
...，也具有增强骨骼的效果，建议中老年可以每天吃一点，腿脚有劲，骨骼更健康！第一种：豆腐干，营养价值很高，钙含量很丰富，其中447mg的钙质，常吃益处多多，而且其中还富含蛋白质，多吃有益。推荐食谱：凉拌豆腐干首...……更多
2023-10-25 12:55:00骨骼,食物,效果,鳕鱼,西红,菠菜
...和神经系统，还可以起到平稳三高的效果，让中老年人的腿脚有劲、精神焕发。虽然很多人知道叶酸是备孕和已孕的妈妈们的必备营养素，可以预防胎儿畸形，但人们对叶酸的了解却局限于此。事实上，所有人都应该补充叶酸，...……更多
2023-11-24 15:00:00叶酸,心脑血管,心脑,贫血,血管,神经
...肉类和鱼类；富含铁的食物：红肉、鸡肝、牡蛎、豆类和绿叶蔬菜都是铁的良好来源；维生素C可以帮助铁的吸收，因此建议在食用富含铁的食物时搭配柑橘类水果或番茄；钙质补充：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐和绿叶蔬菜都是钙...……更多
2024-04-23 12:46:00元素,身体,李明,微量元素,元素,饮食
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本文转自：人民日报海外版《 人民日报海外版 》（ 2024年11月09日 第 08 版）安徽省淮北市杜集区朔里镇朔南社区羊肚菌种植基地
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潮热、盗汗、乏力、消瘦，极具消耗性和传染性，如“温水煮青蛙”般逐渐渗透到每个人的体内，让人不寒而栗，这种犹如噩梦般的“白色瘟疫”就叫做结核病
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11月7日立冬，这是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的第一个节气。太原市中医医院妇科主治中医师冯杰表示，立冬，意味着生气开始闭蓄
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