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材料：香菇、油麦菜、大蒜、盐、鸡精、蚝油、食用油做法：1.香菇洗净、切片；油麦菜洗净，切段；大蒜拍扁备用。2.热锅下油，放入蒜瓣煸香。3.待蒜瓣煸香后，放入香菇翻炒均匀，炒至香菇变软。4.倒入油麦菜茎，加入适量...……更多
2024-05-10 11:28:00油麦,糖尿,香菇,食谱,糖尿病,油麦
...一些；每天一斤半左右最合适，平均每餐半斤菜。特别是绿叶蔬菜，热量很低；别说一天一斤，哪怕是一顿一斤也没多少热量。二、每顿饭不少于200克
每一顿吃菜的量不少于200克，上面说了最好达到半斤、250克。每一顿饭都必...……更多
2024-12-05 09:00:00降血糖,原则,蔬菜,主食,热量,血糖
...菜的储备、运输和价格成了市民关注的焦点。尤其是一些绿叶菜的价格涨幅最大，一些菜品的价格不仅突破10元大关，有些甚至已经“翻倍”。
菜市场绿叶菜涨幅最大 大路菜价格微调昨天上午，在红旗农贸市场的蔬菜区，前来...……更多
2023-12-19 15:13:00菜篮,菜篮子,菜市,菜市场,记者,百姓
...入味，再淋入少许水淀粉即可出锅装盘。2、油麦菜——蒜蓉油麦菜1、油麦菜清洗干净，控干水分备用。多一点大蒜剁成蒜末，点干辣椒段。锅中烧上一锅水，加入一勺食盐，滴入几滴白醋，少许的食用油搅拌化开，水温烧到70...……更多
2024-04-26 10:55:00湿气,节气,时节,身体,油麦,莴笋
...分享5种越吃越瘦“减脂菜”，清肠刮油，低脂又饱腹， 清爽不油腻，春天减肥不节食，晚餐坚持吃，轻松甩掉大肚腩。女人千万别错过， 快收藏吧，祝你春天瘦出一道“闪电”。一、莴苣叶-----推荐菜谱【蒜蓉木耳炒莴苣叶】...……更多
2024-02-26 09:32:00长胖,脂肪,晚餐,蔬菜,放进,荷兰豆
...是对于老年人而言帮助更加大。中老年人坚持每天吃一份绿叶蔬菜可能带来健康“福利”，为身体带来更多的关爱与呵护。绿叶蔬菜为老年人的心血管、关节、视力和免疫系统提供了全方位的保护。绿叶蔬菜还对于老年人的骨骼...……更多
2024-04-24 12:23:00中老年人,年龄,建议,食物,身体,健康
...环，选择正确的食物对于健康减脂至关重要。绿意盎然：绿叶蔬菜绿叶蔬菜，如菠菜、油麦菜等，富含纤维、维生素和矿物质。它们低热量、高纤维的特点有助于增加饱腹感，减少总热量的摄入。而其中的抗氧化成分也有助于促...……更多
2024-04-08 11:28:00不反弹,季节,错过,食物,健康,晚餐
...身体的新陈代谢，使体内的垃圾及时排出。推荐做法：【蒜蓉油麦菜】准备食材：油麦菜、大蒜、盐、食用油。1、将油麦菜清洗干净后，切成4-5厘米的长段，控水备用。2、热锅加油，放入蒜末，小火将蒜末炒香，下入油麦菜，...……更多
2024-06-24 19:47:00气色,中老年,猪肉,切成,泥鳅,盆中
...的纤维，有助于促进肠道健康和消化功能。准备食材：【蒜蓉油麦菜】
准备食材：油麦菜、大蒜、生抽、盐、食用油具体做法：1.油麦菜清洗干净，控干水分，切长段备用，大蒜切末备用。2.锅中倒入适量的食用油，加入蒜蓉煸...……更多
2023-10-25 20:21:00中老年人,蔬菜,营养,价值,油麦,胡萝卜
...后调入调味料即可，清新爽口。扩写：菠菜是我们常见的绿叶蔬菜之一，其深绿色的叶片富含叶酸等多种维生素和矿物质，被誉为“叶酸冠军”。在凉拌菠菜粉丝中，菠菜清新爽口，搭配粉丝的绵软和胡萝卜的脆嫩，口感丰富。...……更多
2024-03-26 09:59:00滋补,中老年,营养,冠军,建议,小白
...腾的蒜香排骨即可食用。二、白灼秋葵：白灼秋葵是一道清爽可口的素菜。将秋葵焯水后，用冰水过凉，然后配以蒜蓉、香菜等调料拌匀。秋葵鲜嫩爽口，搭配清淡的调味汁，清香宜人，营养丰富，是一道受欢迎的健康菜肴。材...……更多
2024-04-20 11:39:00年夜饭,家常菜,团团,家常,圆圆,推荐
...，增加风味。二、西芹西芹是一种常见的蔬菜，不仅味道清爽，而且富含膳食纤维和水分。其中的膳食纤维能够增加大肠蠕动，促进消化道的通畅，有助于缓解便秘。此外，西芹还含有丰富的维生素和矿物质，如维生素K、钾等...……更多
2024-03-29 10:10:00香蕉,而是,食物,木耳,莴笋,西芹
...倒入番茄炒出汁4、倒入西兰花木耳鸡蛋，加入生抽2勺、蚝油1勺、翻炒均匀即可油麦菜炒虾仁材料：油麦菜200克；鲜虾仁150克；大蒜3瓣（切末）；姜1小块（切末）；生抽2汤匙；料酒1汤匙；盐适量；食用油适量
步骤：1.处理油...……更多
2024-02-19 18:52:00西兰,油豆腐,西兰花,炒鸡蛋,木耳,娃娃
...醋、糖、盐、香油调味，搅拌均匀即可。凉拌白苋菜口感清爽，具有很好的消暑解腻作用。二、白苋菜的健康益处1.清热解毒白苋菜具有清热解毒的作用，对于夏季高温天气导致的暑热、口渴、便秘等症状有一定的缓解作用。2....……更多
2023-11-02 16:39:00苋菜,益处,美味,方法,健康,苋菜
...更有食欲了。
来，尝尝这道蒜蓉白菜吧！这道菜可是把清爽的白菜和香浓的蒜蓉完美结合在一起，咬一口下去，白菜口感脆脆的，蒜香味直往鼻子里钻，简直就是下饭神器，美味得不得了！二、来说说酸辣白菜丝这道菜吧：酸...……更多
2024-05-19 16:00:00白菜,美味,做法,白菜,切成,白菜心
...劲，而时蔬粒则甜美可口，新鲜美味。这道菜低卡低脂，清爽可口，是一道美味又健康的佳肴。第四道辣子鸡
辣子鸡是一道经典的川菜，制作这道菜品的步骤包括首先将鸡翅和鸡腿肉切成小块，然后清洗干净并控制水分。接着...……更多
2024-02-27 06:49:00伙食费,伙食,浙江,一家人,晚餐,一家
...时蔬和米饭晚餐：番茄炒蛋，搭配面条周三：清蒸鲈鱼配绿叶蔬菜早餐：牛奶麦片搭配香蕉午餐：清蒸鲈鱼，搭配绿叶蔬菜和糙米饭晚餐：麻婆豆腐，搭配馒头周四：烤鸡腿配烤南瓜早餐：豆浆油条午餐：烤鸡腿，搭配烤南瓜和...……更多
2024-06-12 12:58:00定一,菜谱,上班族,饭菜,美味,营养
...种蔬菜新鲜可口，而茼蒿作为一种典型的春季蔬菜，不仅清爽鲜美，而且富含丰富的硒元素，可以为身体提供全方位的营养保障。1、茼蒿炒豆腐将茼蒿焯水后，与切好的嫩豆腐一起炒制，加入适量调味料，味道鲜美，营养丰富...……更多
2024-03-20 13:43:00洋葱,老年人,敏捷,手脚,身体,菜苔
...加，还易引起上火。为了平衡饮食，我们应适量摄入一些绿叶蔬菜。今天我要给大家分享的是三道冬季清淡解油腻的绿叶菜菜谱。这些菜品不仅低热量，还富含丰富的营养成分，非常适合大人们食用。让我们一起来看看吧！四季...……更多
2024-01-12 11:51:00菜品,热量,食用,成分,人们,营养
...，去除根部，切成适当大小的段备用。将大蒜剥皮，切成蒜蓉备用。2.烹调：将锅中加入适量的食用油，加热至七成热，放入蒜蓉，用小火炒出香味。3.加入油麦菜：蒜蓉爆香后，将切好的油麦菜放入锅中，快速翻炒均匀。4.调味...……更多
2024-04-19 12:39:00中老年人,茄子,豆腐,建议,健康,切成
...量实验、鸡精调味，淋入水淀粉勾芡，炒匀出锅。
二、绿叶蔬菜绿叶蔬菜含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、水分，可以增强免疫力，润肠通便，清热润燥。推荐食谱：【蚝油菠菜】准备菠菜、小米椒、蒜瓣、蚝油、生抽...……更多
2023-11-28 16:30:00高发期,凉菜,寒冬,免疫,水果,健康
...，即可出锅，装盘。7.享用：菠菜炒木耳香气扑鼻，口感清爽，富含丰富的膳食纤维和铁元素，是一道美味又有营养的家常菜。凉拌油菜食材：油菜、茄汁焖豆、彩椒、盐、生抽、蚝油、香油。【具体做法】1、水开之后加入一勺...……更多
2024-02-20 12:22:00清蒸鱼,清蒸,木耳,菠菜,孔雀,美食
...钟后，我们的红枣糕就做好了，喜欢的点赞收藏试试吧!绿叶蔬菜绿叶蔬菜是养肝的好食品之一，它们含有丰富的维生素C、叶绿素等成分，可以促进肝脏代谢，增强肝脏解毒能力。绿叶蔬菜还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠...……更多
2023-12-06 20:04:00肝脏,食物,效果,女性,肝脏,菜心
即使身无分文也不容错过这十道美味清爽的小凉菜，它们是下酒的绝佳选择。又是大排档的时候了，三五好友聚在一起，几瓶凉啤酒，几串羊肉，再加一盘煮毛豆和花生，就可以开怡情畅饮了。气温升高，享用凉拌菜更加惬意...……更多
2024-04-24 10:00:00凉菜,生抽,白糖,切成,味精,蒜末
...是减肥期间的理想食物。其中，空心菜、生菜、西兰花等绿叶蔬菜不仅口感清爽，而且富含叶绿素，有助于促进身体新陈代谢，加速脂肪的燃烧。推荐食谱：炒空心菜1、首先准备一把空心菜，清洗干净。摘成小段。小米辣切碎...……更多
2024-07-30 10:37:00食物,减肥,切成,空心菜,腰果,黄瓜
...我是水开后，打个转就迅速捞到冰水里过凉。冰水可以让绿叶菜保持颜色鲜艳。一定要不断用凉水过凉，然后用冰水泡一下2、豆腐也焯个水，捞出后，冲个凉和茼蒿泡一起就行。3、泡水的时候，可以捣蒜，捣成蒜泥，我觉得捣...……更多
2024-06-25 14:26:00肝火,天亮,睡眠,茼蒿,生抽,蒜泥
...黄瓜和花生米，拌一拌，这凉拌蟹味菇就做好了，吃起来清爽又解腻。【四、金针菇——蒜蓉金针菇】咱们先把金针菇撕开，再把粉丝泡在温开水里十分钟。别忘了多剁点蒜蓉，还有小米辣也得切点。火腿肠切成条状备用。等粉...……更多
2024-05-16 13:00:00多雨,潮湿,基础,健康,金针,金针菇
...香甜与燕麦的清香，让这道羹汤既有浓厚的口感，又不失清爽，是一道老少皆宜的健康甜品。特别适合早餐或下午茶时食用，既能饱腹，又能滋养身体。推荐食谱二：蒜蓉南瓜蒸排骨食材准备：南瓜300克，排骨400克，大蒜5瓣，...……更多
2024-08-19 10:04:00中药,不用,南瓜,燕麦,排骨,丸子
...和增强免疫力的作用。将这两种食材炒在一起，不仅口感清爽，而且营养均衡，是孩子们喜爱的健康菜肴之一。材料：香菇：适量；西兰花：适量；大蒜：适量；生姜：适量；食用油：适量；盐：适量；生抽：适量步骤：1.准备...……更多
2024-03-21 13:46:00孩子,记忆力,食物,家长,成绩,记忆
...加入适量的红糖或蜂蜜，增添甜味。3、如果喜欢口感更清爽的汤，可以将荸荠事先煮熟，否则会有一些涩味。 ……更多
2023-10-15 06:38:00火气,道菜,营养,生抽,切成,荸荠
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