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济南眼科医院健康科普｜春季护眼指南：饮食、穴位、习惯三管齐下
类别：健康 发布时间：2025-02-26 20:07:00 来源：大众报业·齐鲁壹点
春天万物复苏，可我们的眼睛却面临挑战。济南市眼科医院（济南市第二人民医院）眼十科（中医眼科）副主任、副主任中医师宿艳提醒您，春季气温多变、过敏原增多，眼睛易疲劳、干涩，甚至引发疾病。
中医讲 “肝开窍于目”，春季养肝可护眼。饮食上，枸杞富含胡萝卜素，每天 10 - 15 颗泡水，能养肝明目；菠菜滋阴平肝，做成菠菜猪肝汤，一周 2 - 3 次，缓解眼疲劳。
穴位按摩同样重要。睛明穴在目内眦角稍上方凹陷处，用食指指腹轻按，有酸胀感即可，每次 3 - 5 秒，松开后重复 10 - 15 次，早晚各一次，改善眼部血液循环。四白穴在面部眶下孔处，用食指或中指指腹按揉 1 - 2 分钟，每天 3 - 4 次，能增强眼肌力量。
良好生活习惯也不可或缺。外出戴太阳镜，防紫外线和风沙；过敏体质少在花粉多的时候外出；不揉眼，保持眼部清洁；遵循 “20 - 20 - 20” 原则，避免眼疲劳。
春季来临，让我们从多方面入手，守护双眼健康。
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快照生成时间：2025-02-26 23:45:02
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