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...至熟软。4.加入葱段，加盐调味即可。五、紫薯紫薯富含花青素，具有抗氧化、防衰老的作用。紫薯牛奶西米露是一道甜点，口感细腻，香甜可口。建议大家可以用它代替奶茶，好喝营养。推荐吃法：紫薯牛奶西米露1.准备材料...……更多
2024-09-04 13:01:00如飞,健步,根系,食物,芋头,山药
...可以作为均衡饮食的一部分，在膳食中搭配其他蛋白质、碳水化合物、蔬菜和水果等食物，以确保获得全面的营养。医生：保护血管，请少吃3物
沙拉酱对于正处于减肥期间的朋友们而言，大家在饮食方面会经常选择吃一些沙拉...……更多
2024-09-26 16:37:00血管,花生,有利,保护,还是,血管
...议女性朋友都去吃紫薯。紫薯和红薯相比，它多了一种“花青素”物质，而这种物质，可以称为“抗老素”！紫薯中的花青素，有抗氧化作用，可以清除皮肤上的自由基，减少皮肤斑点形成，减少皱纹、眼袋、皮肤松弛等。另外...……更多
2024-09-04 13:03:00腮红,面色,不用,美容,女性,汤圆
本文转自：华西都市报把从紫甘蓝中提取的花青素溶液用滴管吸取，分别滴进柠檬酸、白醋、矿泉水、苏打水和小苏打溶液里，静观其变。花青素因酸碱环境不同导致溶液颜色发生变化。
成都石室天府中学附属小学供图制图郭...……更多
2024-03-21 02:21:00变色龙,变色,餐桌,花青,花青素,溶液
...元素。它还含有普通大米中所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，比普通大米营养高很多。多吃黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚...……更多
2023-12-04 06:42:00功效,山药,红薯,黑米,大米,邓老
....蓝莓
蓝莓被誉为“超级食品”，其富含的抗氧化剂（如花青素）对提高免疫力具有重要作用。花青素能够清除体内的自由基，降低炎症反应，有助于保护细胞健康，减缓衰老过程。蓝莓还含有丰富的维生素C和维生素K，有助于...……更多
2024-10-30 10:08:00免疫力,免疫,食物,身体,维生素,健康
...，“吃对”碳水能长寿和抗衰老。①这项研究探讨了膳食碳水化合物摄入量与血清中长寿相关蛋白Klotho的关系。Klotho蛋白是一种已知的衰老生物标志物，其水平与身体的健康和寿命密切相关。研究表明，保持碳水化合物摄入在48....……更多
2024-08-14 10:29:00延寿,长寿,主食,碳水化合物,主食,谷物
...巨大的抗氧化力量。蓝莓含有丰富的抗氧化物质，特别是花青素和维生素C。这些成分不仅能够减少自由基对身体的损害，还能够减缓皮肤老化的速度。更厉害的是，它还有助于预防心脑血管疾病。尤其对于男性来说，蓝莓中的...……更多
2024-06-26 16:05:00食物,皮肤,维生素,西兰,三文,番茄
...和丰富的营养而备受青睐。它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，尤其是富含花青素、类胡萝卜素、维生素E等多种抗氧化物质，被誉为天然的“花青素之王”。这些成分对于改善贫血、提高免疫力、延缓...……更多
2023-12-07 13:52:00花青,花青素,营养滋补,特养,滋补,天然
...不用在意每百克水果中含量达到克这个水平的营养有水、碳水化合物、蛋白、膳食纤维、脂肪。每100克的含量在微克、毫克级别的有各种维生素、矿物质，以及植物化学物比如β-胡萝卜素、花青素、番茄红素、叶黄素、玉米黄素...……更多
2023-11-18 16:10:00加热,水果,营养,知识,水果,加热
...配一起炒，味道特别鲜，口感特别嫩。二、紫薯紫薯富含花青素，具有抗氧化、抗衰老的作用，对视力有很好的保护作用。食谱推荐：紫薯糯米粥步骤一：将紫薯去皮切块备用；步骤二：糯米淘洗干净后浸泡半小时；步骤三：将...……更多
2024-09-04 13:12:00眼睛,保护,建议,步骤,南瓜,备用
...不用在意每百克水果中含量达到克这个水平的营养有水、碳水化合物、蛋白、膳食纤维、脂肪。每 100 克的含量在微克、毫克级别的有各种维生素、矿物质，以及植物化学物比如 β-胡萝卜素、花青素、番茄红素、叶黄素、玉米黄...……更多
2023-11-20 15:39:00加热,水果,营养,知识,水果,加热
...似于甘蓝，可以生食或烹饪。它富含维生素C、维生素K和花青素。每100克红菜薹中含有105毫克的维生素C，相当于每天所需摄入量的110%。猕猴桃：
猕猴桃是一种独特的水果，富含维生素C和其他营养物质。每100克猕猴桃中含有约92...……更多
2024-02-25 06:41:00高维,蔬果,免疫力,照着,免疫,秋冬
...解一下吧。一、黑米的营养价值黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素（如维生素B1、维生素B2、维生素E等）和矿物质（如铁、锌、镁等），其中，蛋白质含量比普通大米高出37%，膳食纤维也明显高于普通大米。...……更多
2024-04-03 08:56:00珍珠,谷物,功效,多种,营养,作用
...,这些食物可以适当食用,帮助补充身体所需营养。3、含有花青素的食物花青素是一种天然色素成分,也是一种抗氧化剂,它可以帮助清除体内多余的氧自由基,防止脂质过氧化的反应。除此之外,花青素还有抗凝血的作用,可以帮助预...……更多
2024-10-21 11:08:00血管,心脑血管,心脑,食物,疾病,健康
...白皮肤的效果。此外，红豆中还含有大量的抗氧化剂，如花青素等，这些成分可以帮助减缓肌肤衰老，保持肌肤的健康。总之，选用这些蔬菜作为日常膳食中的主要食材，可以帮助你润泽肌肤，达到美白肌肤、延缓衰老和远离油...……更多
2024-05-26 14:12:00延缓衰老,油腻,衰老,美白,蔬菜,西红
...胃蠕动，促进宿便排出，润肠通便。且无花果含有丰富的花青素，有着很强的抗氧化作用，能够延缓细胞衰老，增强器官活性。女人经常吃无花果还有这很好的通乳排毒、促进乳腺血液循环，消除肿块的作用。红薯是我们家中常...……更多
2024-01-31 12:16:00乳腺增生,乳腺,不复发,结节,食物,乳腺
...国内也可以吃到新鲜的果实了。蔓越莓的主要营养成分有碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质。其中，蛋白质含量约（0.4g／100ｇ）、脂肪含量（0.2ｇ／100g）；矿物质包括钾、钠、磷、镁、钙、锌、铁等，是维持人体正...……更多
2024-01-16 14:08:00营养,酚类,花青,健康,医师,花青素
...宝宝营养粥品，有助于促进消化和增强抵抗力。紫薯富含花青素和维生素C，具有抗氧化和美容养颜的作用；燕麦则富含膳食纤维和蛋白质，有助于促进肠道健康和提高饱腹感。这款粥口感细腻，营养丰富，是宝宝健康成长的良...……更多
2024-07-26 06:52:00均衡,营养,宝宝,宝宝,燕麦,西兰
...化物质与维生素E，免受自由基侵害。3. 保护视力：富含花青素与维生素A，护眼防疾。4. 促进血液循环：部分成分助血液循环，缓解手脚冰凉。5. 补肾益气：中医认为可补肾气，夏季补充体力佳。3肉一、夏季吃鸭肉的好处鸭肉是...……更多
2024-07-25 18:04:00热天,猪肚,鸭肉,大虾,红薯,矿物质
...改善情绪。4.降低肠易激综合征的患病率葡萄属于发酵性碳水化合物含量低的水果。美国农业部的营养科学家发表在《营养素》上的研究结果显示，每天食用2-3份发酵性碳水化合物含量低的新鲜水果有助于降低患肠易激综合征（I...……更多
2024-11-04 11:19:00葡萄,颜色,健康,葡萄,白藜芦醇,健康
...，在国内也有栽培。二者的营养成分差别不大 车厘子的碳水化合物含量更高大家最关心的还是它的营养实力。很多朋友认为，价格越贵是不是营养价值也会越高？并不一定。如果喜欢吃“贵族”樱桃，经济条件也允许但吃无妨...……更多
2023-01-13 01:49:00年货,宠儿,樱桃,只是,价格,樱桃
...们来了解一下黑米的营养价值。黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。特别是黑米富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，预防便秘和肠道疾病。黑米中还含有丰富的维生素E、维生素B群和矿物...……更多
2023-12-19 11:11:00黑米,贫血,元素,问题,黑米,健康
...情控制。因此，糖尿病患者应该谨慎食用红薯。红薯中的碳水化合物含量较高，如果摄入过多而未能及时消耗，可能会转化为脂肪储存起来，从而增加体重。因此，对于那些想要减肥的人来说，应该适量食用红薯，避免过量。红...……更多
2023-12-09 11:59:00红薯,医生,情况,红薯,食用,减肥
...薯吃起来很甜，所以不敢吃红薯。红薯当中1/5的成分都是碳水化合物，膳食纤维的含量也很多，吃了之后有很强的饱腹感，其中的糖分含量较多，那么对于高血糖患者来说能不能吃红薯呢？适当食用红薯有哪些好处？经常吃红薯...……更多
2024-10-16 09:40:00血糖,红薯,建议,还是,红薯,血糖
...里面含有大量的胡萝卜素。同时它里面含有的蛋白质以及碳水化合物和矿物质等营养成分非常多样化，具有很好的人体保健效果。在西兰花中包含了大量的胡萝卜素，这种物质的含量要超过胡萝卜。胡萝卜素对人体的营养补充是...……更多
2023-10-14 12:45:00豆腐,含量,牛奶,食物,蔬菜,营养
...水平稳定有显著帮助。这些物质在体内发挥作用，能减缓碳水化合物转化为糖分的速度，从而减少餐后血糖的急剧上升。比如，一项涉及糖尿病患者的研究指出，定期饮用桑葚干泡水的参与者在一段时间后，其空腹血糖和餐后血...……更多
2023-12-28 13:07:00桑葚,身体,影响,桑葚,健康,血糖
...食中扮演了重要角色。抗性淀粉是一种不易被消化吸收的碳水化合物，它能够通过小肠直达大肠，在那里发挥益生菌的作用，有助于维持肠道健康。每100克芋头大约含有112千卡能量，但其抗性淀粉的含量却使其成为一个减肥友好...……更多
2024-02-23 17:26:00营养师,芋头,山药,红薯,营养,减肥
...是需要限制红薯粉条摄入的三类人群：红薯粉条由于其高碳水化合物的性质，会在消化过程中迅速转化为糖分，从而导致血糖水平急剧升高。对于糖尿病患者或是血糖控制不佳的个体，过量摄入红薯粉条可能会引发血糖管理上的...……更多
2024-04-07 10:36:00粉条,红薯,医生,建议,粉条,红薯
...红薯和白薯，紫薯更具营养价值，它含有丰富的硒元素和花青素。硒元素是一种重要的抗氧化剂，能够帮助身体清除自由基，增强免疫力；而花青素则具有强大的抗氧化和抗炎作用，对预防心血管疾病和癌症等慢性疾病有着积极...……更多
2024-05-16 06:28:00功效,食物,建议,抗癌,花菜,芦笋
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本文转自：人民日报山西霍州市改良传统年馍工艺——创新推出致富馍（新春走基层）本报记者 付明丽《人民日报》（2025年01月31日第 04 版）早上8时
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