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睡觉可以说是一生中比较重要的事了，饭也许可以少吃两顿，但是不睡觉是完全不行的。因为睡眠的过程，恰恰也是身体各项机能恢复的过程，只有这样才能保证身体组织的活性。如果长时间处于睡眠不足的状态时，那么各个...……更多
2024-10-10 19:11:00精神,最好,时间,身体,睡眠,长时
...，以及癌细胞的扩散。4.保持精力充沛坚持睡午觉可以让精神状态保持良好，很多人虽然夜间有尽早入睡，但是本身睡眠质量差，睡眠时间很长，但是进入深度睡眠的时间短，白天依然会疲劳乏力，容易打哈欠，出现精神不振的...……更多
2024-07-09 19:12:00时长,身体,效果,睡眠,身体,午觉
...午休能够提供休息和放松的机会，有助于提高工作效率和精神状态。养生观念中医养生观念中强调平衡和调节，午睡被认为可以平衡人体的阴阳气血，有益于健康，许多人相信午睡有助于恢复体力、增强免疫力和延缓衰老。午睡...……更多
2023-10-07 15:37:00最好,睡眠,身体,时间,心血管,心血
...产生不好的影响。比如睡眠时间过短，就容易导致第二天精神萎靡，而且长期睡眠不足，很容易引起各类疾病危害到我们的健康。那么长时间的睡眠对我们的健康就一定有好处吗？当然不是，长时间的睡眠不仅会让我们头昏脑涨...……更多
2024-06-29 12:40:00睡眠,健康,身体,长时,疾病,时间
...会导致身体惰性和晚上睡眠质量下降。其次，小睡的时间最好掌握在下午2点到3点之间，这是人体自然的低谷期，也是适合小睡的黄金时间。最后，为了保证晚上良好的睡眠质量，建议小睡时间不要超过下午5点，以免影响夜间入...……更多
2024-02-18 17:01:00中风,高血压,研究,睡眠,长时,中风
...好。白天的充分睡眠能为机体补充精力，避免出现瞌睡、精神萎靡、四肢无力等不适症状，影响工作效率，如果做的是比较危险的工作，还可能出现工作风险。温馨提示：建议大家尽量不要经常性的晚上上班，白天 ……更多
2023-12-15 18:26:00方法,夜班,睡眠,时间,身体,长时
...于经常晚睡的配乐们，经常晚睡容易让身体疲劳，提不起精神。因此日常生活中倘若长期失眠，则有可能导致我们的抵抗力下降，身体也容易会被病毒感染，更容易生病。3 视力下降因为长时间熬夜，眼睛也处于过度超负荷工作...……更多
2024-06-21 13:51:00身体,问题,睡眠,身体,影响,长时
...受巨大的工作压力，等到回家之后又要关注家庭，身体和精神双疲惫，想要恢复到正常的情况下就需要更长的睡眠时间，因此大部分年轻人有喜欢睡懒觉习惯，特别是休息日，常常可以睡到午饭时间。这样的睡眠方式对健康是没...……更多
2024-09-23 20:18:00要害,现代人,睡眠,睡眠,时间,身体
...觉，我们可以排除白天的劳累，让身体得到放松和恢复，精神焕发地迎接新的一天。睡觉的重要性不言而喻，但要睡好觉、睡高质量的觉，却又是另外一回事，然而，现在很多年轻人面临着各种睡眠困扰。有的人躺在床上却无法...……更多
2023-10-06 06:14:00不容忽视,老年人,睡眠,风险,时间,睡眠
...质醇，可能导致代谢综合征，如体重增加、糖尿病等。5. 精神健康问题：长期缺乏睡眠可能会导致焦虑、抑郁和情绪波动。6. 认知功能受损：熬夜会影响记忆力、判断力、注意力和其他认知功能。7. 消化系统问题：熬夜可导致消...……更多
2024-03-22 11:26:00疾病,科学,睡眠,影响,长时,健康
...小睡对心血管健康有益。适当的休息可以帮助恢复体力和精神状态，缓解紧张和压力，有助于降低血压。这表明，白天小睡并非完全对健康有害，而是需要根据个体情况进行适当的安排。
常在白天小睡与高血压的关联：长期压...……更多
2024-01-05 10:56:00不容忽视,中风,高血压,研究,长时,睡眠
很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间睡眠，而是因为他们没有好好的关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那么一天睡眠几个小时最好呢？一...……更多
2024-04-16 19:32:00睡眠,小时,睡眠,小时,时间,老年人
...人通宵不睡觉，往往会在接下来的十天里感到疲惫不堪，精神状态很差。缺少足够的睡眠不仅会影响精力，还会导致肌肤变差，整体年龄看起来也会变老。我曾阅读英国睡眠协会进行的一项实验，他们邀请了一批人分别每天仅睡...……更多
2023-10-12 16:23:00女性,皮肤,长时,女性,健康,身体
...的人更容易得抑郁症，因为睡眠的不足会影响人的身体和精神的状况，所以熬夜的人患抑郁症的几率会更大一些。严重伤肝
熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以至于肝脏负荷过重产生各种问题。熬夜后怎么补救控制咖...……更多
2024-03-19 11:41:00身体,长时,睡眠,视力,皮肤,眼睛
...为长时间睡眠而改善。相反，他的体重增加，血压升高，精神状态也变得焦虑。张先生的故事只是众多案例中的一个，但它揭示了一个重要的真相：睡眠的质量远比数量重要。睡眠-不仅仅是闭眼休息1.睡眠的生理作用：睡眠不仅...……更多
2024-02-28 09:59:00越好,越多,小时,权威,健康,睡眠
刘先生最近上班总感觉身体提不起劲，一到白天就没精神犯困，怀疑是熬夜、压力大引起的，就没有太在意。但他还是决定为了健康开始早睡行动，可明明没有继续熬夜了，睡眠时间也超过8小时，但白天还是精神萎靡。妻子却...……更多
2023-10-19 17:40:00不够,睡眠,小时,风险,研究,时间
...据吗？除了早睡之外，熬夜对人体健康危害大，容易导致精神恍惚，脱发等现象。因此，我们常常遵从的都是“早睡早起”的八小时睡眠的说法，不少专家也提倡早睡早起，晨起锻炼对身体有好处。但是近期突然有个说法就是“...……更多
2024-05-27 11:51:00寿命,身体,小时,健康,睡眠,时间
...。如果一个人熬夜不睡觉，往往会在接下来的十天里感到精神不济，昏昏沉沉的。不充足的睡眠不仅会影响精力，还会导致皮肤状况恶化，让人看起来越来越老。我曾参见过英国睡眠协会开展的一项实验，他们邀请了一组人，分...……更多
2023-10-08 12:28:00爱护,年龄,时刻,皮肤,长时,女性
...间怎样大，晚上都要按时睡觉，只有这样第二天才能打起精神头来工作和生活。想要过上美好的生活，身体是最重要的。总之，多休息多运动没有坏处。 ……更多
2024-06-05 17:52:00健康,大脑,身体,睡眠,老年人,小时
...谈我们都知道，运动能够给身体带来好处，让身体强壮，精神愉悦。
跑步被称为最好的抗衰老运动，有节奏的跑步能够促进大量氧气吸收，对新陈代谢加快有帮助。跑步还能加速血液循环，清除血管内的毒素和垃圾，预防血管...……更多
2023-11-11 16:12:00三勤,长寿,三个,男女,健康,身体
...息，以不变应万变。明朝太医刘纯说:“饭后小憩，颐养精神”。午睡对消除疲劳、增进健康非常有益是一项自我保健措施。尤其在夏天，日长夜短，晚上往往又很闷热，使人难以入睡，以致睡眠时间不足，白天工作常常会感到...……更多
2024-06-12 17:34:00禁忌,养生,细节,睡眠,转换点,刘纯
...7-8小时的睡眠。保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体和精神的疲劳，提高代谢率。其次，我们需要注意饮食管理。保持均衡的饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、高热量的食物。同时，控制餐量，避免暴饮暴食。此外，多...……更多
2023-11-05 17:11:00代谢,疲劳,睡眠,保证,身体,精神
...时长通常为20-30分钟，这个时间长度足够让你恢复体力和精神状态，同时也不会影响晚上的睡眠质量。如果超过30分钟，可能会进入深度睡眠，导致醒来时感到困倦、头昏眼花，甚至影响晚上的睡眠。因此，建议在午睡前设定一...……更多
2024-01-14 06:51:00健康,身体,睡眠,影响,时间,荷尔
...，强行早起。这种做法会导致睡眠不足，进而影响一天的精神状态和工作效率。其次，早起并不意味着就要一大早开始忙碌。有些人早起之后，会立刻投入紧张的工作或学习，而忽略了早晨是一天中非常重要的调整和准备时间。...……更多
2024-07-24 16:58:00医生,睡眠,身体,状态,时间,影响
...惫的。因为在长时间沉溺于电子世界的过程中，是无法令精神和情绪真正得到有效放松的。尤其是如果经常在睡前长时间浏览手机的话，有可能还会因褪黑素分泌减少而导致严重失眠，这对身心健康造成的不利影响一直是非常巨...……更多
2024-01-11 11:48:00至关重要,工作,工作,身心,上班族,睡眠
...入深睡眠。得了抑郁症抑郁症是现代人身上很常见的一种精神疾病，多数是因为长期的负面情绪，导致人们精神崩溃，思想走进死胡同。而且，抑郁症患者心理很脆弱，对外界的信息很敏感，尤其是在生活中缺少安全感。所以，...……更多
2024-07-17 13:51:00两三点,经脉,醒来,自然,问题,两三点
...持适当的用眼距离与手机屏幕保持适当的距离非常重要，最好保持手机屏幕与眼睛之间的距离在30-40厘米，过近或过久地盯着手机屏幕可能导致眼睛疲劳和视力不适。实施20-20-20法则长时间盯着手机屏幕会导致眼睛长时间处于紧...……更多
2023-10-06 13:06:00肾脏,时间段,时间,最好,手机,手机
...食物，额外增加了人体的代谢负担，还会导致体重增长。精神损伤长期熬夜睡眠时间不足，神经元DNA得不到及时修复就会加重神经元的，损伤还会引起一些神经性的问题，比如精神萎靡，总是心不在焉，注意力不集中，判断力下...……更多
2023-11-15 13:05:00睡眠,老人,保证,小时,建议,时间
...家人多关注老人的心理需求，发现问题及时就医■青岛市精神卫生中心老年一科副主任医师王百灵在接诊。□青岛日报/观海新闻记者 黄飞在青岛市精神卫生中心老年科的候诊室，78岁的孙女士坐在轮椅上，感觉头晕头痛浑身不...……更多
2024-01-30 06:06:00老年人,心理,老人,老年人,百灵,精神
...压增高。所以出于对患者自身的健康着想，在保证下午的精神外，应该将午睡时长控制在半小时内。
3）午睡最好有一个好的睡姿糖尿病患者要睡午觉也应该有一个正确的睡姿，很多患者朋友们习惯性地趴着睡午觉。但是趴着午...……更多
2023-10-09 11:25:00糖尿,糖尿病,患者,医生,糖尿,糖尿病
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王秋生主治医师，毕业于北京中医学院。擅长运用针灸、拔罐、中频、中药外敷等物理手段治疗风湿杂病，腰椎病，腰痛，尤其擅长腹针
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春节已过，欢声笑语犹在耳边，美食与美酒的记忆也依然鲜活，但此时人们更应关注肝脏承受的压力与健康。据相关调研数据显示，春节期间
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在健康保障意识日益提高的今天，百万医疗险作为健康险市场的一股清流，凭借其高额保障、低保费的特点，迅速赢得了广大消费者的青睐
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