“人睡三觉，命比纸薄”，是否靠谱？切中现代人睡眠要害

睡觉不仅促进身体生长发育的方式，同样也是缓解疲惫最好渠道，婴儿从出生开始大部分的时间都在睡觉，因为睡觉消耗的能量是最少的，可以把吸收到的大部分能量用来促进身体发育。如果睡眠时间不足或者是睡眠质量过差，容易造成身体不适，而现代的养生方式中保持良好的睡眠可以起到延年益寿的效果，由此可见睡眠对身体的影响。

随着社会和经济的发展，各种职业不断出现，虽然说极大的方便我们的生活，但是也带来了各种慢性疾病的风险，尤其是不健康的睡眠方式，可能会损害到身体健康。老话说“人睡三觉，命比纸薄”，这种情况是不是真的存在呢？医生提醒：切中现代人睡眠要害，大家要注意避免。

日夜颠倒式

科技的发展让我们在夜晚也可以保证明亮的灯光，不仅丰富了生活的方式，同样也给提供了更多的工作机会，有些单位为了提升工作效率、节约时间，不单单是白天工作，夜晚也是需要工作的，这样就会让很多人白天睡觉、晚上工作，形成了日夜颠倒的情况；同时白天工作的人只有晚上有时间看手机，因此一些和网络上的活动只能在晚上开始，比如网络直播，同样是形成了日夜颠倒。

这样的睡眠形式虽然在短时间内不会出现身体损伤，但是长期保持下去会直接影响到身体健康，因为肝脏和肾脏是在晚上排毒，这个时候最好是进入睡眠状态才能让全身的大部分血液进入肝脏和肾脏代谢毒素和垃圾，如果你晚上不睡觉，那么代谢垃圾就不能及时地排出体外，时间长了容易出现免疫力下降，同时肝肾负担过重容易出现损伤，容易造成健康危害，因此尽量不要选择日夜颠倒的工作模式。

懒于起床式

现代的工作压力大，每一天都要承受巨大的工作压力，等到回家之后又要关注家庭，身体和精神双疲惫，想要恢复到正常的情况下就需要更长的睡眠时间，因此大部分年轻人有喜欢睡懒觉习惯，特别是休息日，常常可以睡到午饭时间。

这样的睡眠方式对健康是没有好处的，因为胃黏膜一直在分泌胃酸，虽然晚上分泌数量会比较慢，但是经过一晚上的累积，早上起床的时候胃酸的浓度已经比较高了，如果再错过早餐，那么胃酸就不能得到食物中和，开始损伤胃黏膜，时间长了容易造成肠胃疾病。同时早上的血液是比较粘稠的，按时起床有助于血液恢复到正常的状态，恢复内脏器官的供血，如果睡懒觉，血液流动速度缓慢，容易造成供血不足，增加心血管疾病风险。

吃完就睡式

有些人工作比较繁忙，吃饭的时间非常短暂，特别是喜欢午睡的人群，在中午的一个小时内需要完成吃饭、睡觉两件事情，基本上是吃完饭就开始睡觉；还有一种情况是晚上需要工作应酬，等到应酬结束回到家，时间也非常晚为了保证第二天体力和精力充足，只好赶紧收拾一下睡觉。

要知道食物进入到肠胃之后起码需要半小时以上，而吃完就睡会让血液流动速度缓慢，身体各个机能都进入到休息的状态，而肠胃等消化系统还在不断的工作，时间长了肠胃的负担就会加重，容易出现消化不良或者是恶心、呕吐；同时吃完就睡，神经是处于紧张的状态中，即使是睡着了也不能保证睡眠质量，大部分人只会觉得越睡越疲惫，这样的睡眠方式容易造成身体长时间处于疲惫的状态，从而影响到身体健康。

成年人每天最好是保持7-9个小时的睡眠时间，这样可以保证身体和精神尽可能恢复到正常的状态中，西医中有一个健康的睡眠时间表，提出人体在进入到睡眠状态之后会有90分钟的深度睡眠，保持好这个时间段的睡眠质量，可以保证身体的健康，而这个时间段差不多是在凌晨1点到3点之间，因此不要熬夜，保持健康的睡眠方式是可以促进身体健康。

虽然说社会现状是没有办法更改，但是我们可以更改自己的工作时间，要知道工作是为了更好的生活，而不是为了更好的工作损伤到自己的身体，每个人的生命只有一次，健康用金钱也买不回来，所以为了自己的健康，尽快调节好自己的睡眠习惯，减少身体损伤。