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睡好觉精神百倍，但这三种觉最好不要睡！
睡觉可以说是一生中比较重要的事了，饭也许可以少吃两顿，但是不睡觉是完全不行的。因为睡眠的过程，恰恰也是身体各项机能恢复的过程，只有这样才能保证身体组织的活性。如果长时间处于睡眠不足的状态时，那么各个器官的正常功能运行就会受到影响，也会加快身体衰老的速度。
这也是为什么我们生命中大约三分之一的时间都在睡觉，如果按每个人差不多76岁的寿命来计算，那么就有将近26年的时间被用来睡觉，这真实一个不小的数字。很多人觉得睡觉就是在浪费时间，不如用这些时间工作和学习。事实并非如此，如果平时欠了睡觉的债，可能要用健康和寿命来偿还。
时间上大部分事物都有两面性，所以要在两个极端之间寻求平衡。我们可以通过均衡的膳食搭配来给身体补足能量，同样也会因为不良的饮食给身体造成不良影响。睡觉也是同理，如果平时能保证充足的睡眠时间，那么身体状态会更好。但是，平时睡觉时这三点没有注意到的话，可能会有麻烦找上门。
懒觉
现在的生活节奏要比以前快很多，每个人也面临着着沉重的生活和工作压力，工作日的状态比较紧绷，很多人会在周末时选择补觉。非工作日时，可能在10点以前起床就算不错了。而且也会因此错过早餐的时间，长时间下去会给肠胃造成一定的损伤。相信大家在疯狂补觉的时候会有这样的感觉，明明睡觉时长已将延长，反而感觉比平时更累。这是因为过长的睡觉会给身体带来一定的负荷，补觉反而是一种负担。
饭觉
饭觉，顾名思义就是在吃完饭后马上就开始睡觉。大家在生活中应该经常晕倒在何种情况，下班时间太晚而且没时间吃饭，回到家吃完饭又到了睡觉的时间点，所以就抓紧时间上床睡觉了。这样不但会影响到食物的消化，还可能会造成大脑缺血额状况。以为我们吃完一餐需要两个小时才能把食物完全消化，如果睡觉与吃饭的时间间隔太短，就会给我们的消化系统带来压力。所以，大家吃饭时尽量吃七八分饱，而且要给消化留出一定的额时间，这样可以适当地缩短消化周期。
日夜颠倒
所谓睡颠倒觉就是睡眠的时间与大多数人有着巨大的反差，这种现象在我们中间已经变得很常见。比如有些人的工作性质和生活习惯会熬夜到很晚，直接睡到中午才尽兴。虽然睡眠的时常大致一样，但是内分泌可能会因此出现混乱，而激素分泌不足又会直接导致免疫力的下降，这样也会增加患病的风险。因此，睡觉本身就是一种 休养生息。但是人们通常为了工作和娱乐牺牲了大量的睡眠时间，导致身体状态每况愈下，这就是本末倒置的做法了。
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快照生成时间：2024-10-10 20:45:02
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