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...建议选择低GI（血糖生成指数）的碳水化合物，如谷类、粗粮及杂粮主食，减少精白米面的摄入。山药、白薯、芋头、土豆等可作为主食的替代品，但要与米、面粉交换食用，控制总量。3、多吃优质蛋白高蛋白饮食具有保护肝功...……更多
2024-09-19 20:37:00脂肪肝,脂肪,瘦子,方法,脂肪,脂肪肝
...，那这些不良生活习惯势必会导致高血压。2.主食中加入粗粮日常生活中，高血糖和高血脂在主食当中加入粗粮，可以帮助它们降低血糖和血脂。高血压患者不妨多吃点粗粮，粗粮中的钾元素含量还是很高的，适当吃点粗粮，可...……更多
2024-09-02 13:49:00浓茶,高血压,血压,医生,建议,血压
...本身肠胃代谢能力不太好，又有糖尿病的疾病史，如果吃粗粮不注意选择，对身体健康和血糖稳定反而没有好处。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊吃粗粮的选择。首先我们要知道哪些食物属于粗粮，粗粮主要包括谷物...……更多
2024-05-25 09:34:00粗粮,养生,老人,粗粮,营养,块茎
...蔬菜，促进肠道蠕动；多吃玉米、燕麦、小米、大黄米等粗粮，补充维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养素。建议市民放慢吃饭速度，把吃饭的时间延长到半小时左右，减轻肠道负担。除了控制饮食，市民在减重期间也要进行...……更多
2024-02-21 17:56:00西南医院,科学减肥,减肥,建议,医院,科学
...肥，适当增加运动量，在饮食方面，少吃精致碳水，多吃粗粮及富含蛋白质、膳食纤维的食物，注意维生素和微量元素的摄入和水的摄入等。如果出现了典型的“三多一少”症状，即多饮、多食、多尿、体重减少，要引起重视及...……更多
2024-05-09 17:19:00糖尿,糖尿病,年轻人,糖尿,高风,因素
...为了减肥目的可以优化结构，主食可以在白米饭里增加些粗粮的摄入。最后，多吃蔬菜，适当吃水果，既保证摄入足量的维生素和矿物质，还能增加膳食纤维的摄入。除了注意饮食，合理运动也能有效腹部减脂：针对上腹部，可...……更多
2024-06-10 03:21:00脂肪,腹部,大肚,内脏,肥胖,食物
...似的。对于一般人饮食改变来说，可简单概括为：(1)增加粗粮，减少精米精面;(2)推荐植物油，低温烹饪;(3)增加白肉、减少红肉，推荐豆制品;(4)蔬菜多多益善，保证适量水果;(5)推荐适量坚果、奶类;(6)强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪...……更多
2023-11-27 22:02:00照镜,多运,中国,居民,减肥,指南
...，也不要让孩子吃得过多。日常饮食中可以适当搭配一些粗粮、蔬菜和水果，也可以适当吃一些肉类、鱼类等，但是不要摄入过多的脂肪和热量。科学运动，提高身体代谢能力家长需要督促孩子坚持运动，平时可以让孩子多参加...……更多
2024-01-15 12:53:00孩子,肥胖,家长,身体,阶段,减肥
...少碳水的摄入，少吃油腻、辛辣的食物；老年群体晚餐以粗粮为主，可以选择玉米、红薯等，多吃蔬菜，肉类以鱼肉和鸡胸肉为主，不建议晚饭吃得过多，如果摄入过多，容易导致肥胖、血管和肠胃问题等。 ……更多
2024-04-02 03:21:00晚饭,多人,减肥,晚饭,减肥,消化内科
...重健康的饮食，才追求健康的饮食，我们一定要注意一些粗粮的营养价值，很多人认为吃粗粮对于身体的健康是非常好的，很多人都青睐于粗粮，但是事实上并非如此。有一些现实生活中的伪粗粮，它不仅不会帮助我们更好地呵...……更多
2024-10-09 08:54:00粗粮,血糖,粗粮,血糖,健康,身体
1、胃肠疾病或肠胃功能不佳者粗粮中的纤维含量较高，对于患有胃溃疡、胃炎、肠易激综合征等胃肠疾病的人来说，摄入过多的纤维会加重胃肠道的负担，导致消化不良、腹泻或腹胀等不适症状。2、患有肾病的人粗粮中的植物...……更多
2024-04-08 11:53:00粗粮,粗粮,离子,发育,胃肠,纤维
...素搭配 健康饮食注意这些“合理搭配，荤素搭配，多吃粗粮和蔬菜。”今年70岁的孙阿婆说，她做了检查各方面都挺好，体重、血压、血糖等指标都正常。原来，孙阿婆是一名退休护士，退休后来到海南帮子女带孙子，家里的饮...……更多
2024-05-14 21:56:00健康饮食,肥胖,营养,饮食,调查,专家
...面点和低升糖指数的食物（如通心粉、荞麦面等），因为粗粮含有膳食纤维、维生素 B 等，营养更丰富，而且这些食物饱腹感更强，与精米面食相比，吃同样分量时更不容易出现饥饿感。3、适量吃肉类，可选择多吃白肉。白肉...……更多
2024-08-28 14:39:00肥胖,体重,真相,身高,女子,小刘
...，人们所说的是没有添加其他成分的纯燕麦，这种燕麦是粗粮，燕麦吃起来不好吃。
3.肉包子在早餐的时候多数人喜欢吃一些肉包子，这也是非常美味的，但对于糖尿病患者来说却不适合，因为其中的肉馅油脂含量较高，很容...……更多
2024-08-15 09:59:00糖尿,主食,血糖,内科,糖尿病,鸡蛋
一提到青稞，你的脑海中是不是首先跳出了青稞酒、青稞糌粑……虽然听说过，可似乎离我们的日常饮食十分遥远，像是藏族地区人民的专属食物。不过，你要因此错过了青稞，那可真是错过了一种非常优秀的主食——青稞能...……更多
2023-12-15 14:06:00粗粮,米饭,馒头,青稞,聚糖,含量
“粗粮不是吃得越多越好，黑米也不能随便吃！”医生语重心长的跟孙大娘解释。孙大娘在去年被确诊为糖尿病，之后她一直遵医嘱好好吃药，然而血糖的控制一直不太理想。这让她苦恼不已，偶然的机会下她得知吃粗粮对于...……更多
2024-06-26 16:12:00黑米,建议,黑米,粗粮,花青,花青素
...每口至少要咀嚼15次，自然会减缓进食速度。03晚餐：选粗粮和凉菜一般情况下，职场人士早餐难以吃到蔬菜和粗粮，午餐摄入的蔬菜也有限，只能依靠晚餐来补充。最有效地降低进食速度的方法是选择凉拌蔬菜，因为生食不经...……更多
2024-06-28 11:30:00回事,健康,食物,速度,体积,糖尿
...还有一丝甜香，真的让人难以忘怀的味道。而且玉米属于粗粮，对于我们这些人，吃些粗粮不仅能够体会老人的辛苦，还对我们的胃非常的好，养胃的效果超级棒。很多人认为玉米的淀粉含量多，多吃容易变胖。其实不然，玉米...……更多
2024-08-15 10:02:00仙女,牛奶,两个,减肥,美容,玉米
...的食物，少食多餐。可以减肥的食物1、燕麦：燕麦属于粗粮，富含丰富的膳食纤维，能增强肠道蠕动，能增强饱腹感。燕麦的GI值非常低，减肥者可以用燕麦来代替主食。2、糙米：糙米也是一种常见的粗粮，钙、铁和维生素、...……更多
2024-02-16 14:33:00食物,减肥,燕麦,西兰,减肥,西兰花
...功能，从而对健康造成危害。相比之下，富含膳食纤维的粗粮则具有更高的营养价值，不仅有助于促进消化和排便，还可以调节血糖、增强免疫力。因此，在日常饮食中，多吃一些粗粮，能够让营养摄入更加全面，身体更为健康...……更多
2024-03-18 06:35:00杂粮,面粉,大米,年龄,营养,建议
...菜、多摄入优质蛋白、少吃油炸肥腻类食物，主食尽量吃粗粮、杂粮。“没有绝对不能吃的，只是不健康的要少吃。这就是我们说的‘生活化减脂’，能让人坚持下去，慢慢调整饮食结构。”结合周女士的情况，朱秋静为周女士...……更多
2024-11-23 15:55:00家门,教练,健身,医生,减肥,医院
...民日报健康客户端记者，减重不建议这么极端，只吃素食粗粮，不吃肉，蛋白摄入不足，虽然减了重，却伤了肝，是典型的营养不良性脂肪肝，还造成了脂肪性肝炎。据报道，该女生今年25岁，半年内减重40多斤。她给自己制定...……更多
2023-11-02 16:30:00脂肪肝,脂肪,极端,减肥,脂肪,脂肪肝
...变，原来偏好高油脂类食物，减重后会更爱水果、蔬菜、粗粮等健康食物。新京报：怎么评估减肥是否适度？王琛：一个是生理生化指标，评估肝肾功能、血脂等；一个是减重者的精神状态，有的人体重虽然降低了，但社会活动...……更多
2024-05-30 09:48:00难点,想不到,减肥,新京报,体重,脂肪
你可能一直认为吃粗粮就等于健康，尤其是在控制血糖这个话题上。在我们的传统观念里，粗粮无疑是饮食中的“英雄”，被誉为天然的血糖守护者。但是，如果我告诉你，并非所有粗粮都是你想象中的那样呢？这就好比是一...……更多
2024-02-28 10:08:00粗粮,血糖,很快,粗粮,血糖,糖分
...会增加肠胃的负担，对预防肠胃疾病不利。空腹尽量不碰粗粮：在人们的眼里，粗粮是很好的食物，但并不建议胃不好的人在空腹状态下吃。由于粗粮中含有大量的膳食纤维，它会刺激肠胃，如若蠕动力过快，反而会出现腹泻的...……更多
2024-11-21 09:35:00空腹,食物,不好,空腹,粗粮,食物
...方式来稳定血压。1、苦荞苦荞是我们生活中常吃的一种粗粮，有些人干脆会用苦荞代替大米来煮饭，味道独特，还非常的有营养。不知大家注意到没有，在饭后很多人的血压会随之上升，这时就可喝上一杯苦荞泡水，能有效帮...……更多
2024-07-24 09:19:00祸首,高血压,血压,而是,高血压,血压
...何时起，身边的人都开始养生了，以前是生活条件不好吃粗粮，只有过年才能吃上面粉做的饺子和馒头，现在生活条件好了，粗粮却成了稀罕物，比面粉更受欢迎，吃粗粮更成为了一种“时尚”。以爷爷奶奶，爸爸妈妈那辈人的...……更多
2023-12-05 11:04:00延寿,特养,山药,食物,天然,黑米
...之增强。减肥期间可以吃的食物？1、燕麦燕麦属于一种粗粮，完全可以当作主食来吃，燕麦当中所含的营养物质相对比较丰富，对于那些想要减肥瘦身的人来说，日常生活中经常吃点燕麦，不但能够控制其他高热量食物的摄入...……更多
2023-01-24 13:06:00主食,米饭,热量,减肥,螺蛳,凉皮
...所导致的。如今许多人都喜欢大鱼大肉，越来越少人常吃粗粮。从而导致许多人有着便秘、三高等症状发生。所以为了身体的健康，大家应该要改善一下自身饮食习惯。
白米粥里加些“它”，4大好处悄悄找上你很多人平时都习...……更多
2024-08-08 17:55:00米粥,好处,错过,苦荞,粗粮,血管
...多人体必须营养成分。减肥主要还是警惕精致碳水，多吃粗粮，像奶茶、冰淇淋、炸鸡等加工食品，才是真正该戒掉的。02坑二：不吃晚饭和第一条一样，很难长期坚持，而且容易反弹，反弹后甚至会加重肥胖。不规律饮食也容...……更多
2023-11-14 08:38:00减肥,减肥,脂肪,经期,排卵,身体
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