如果孩子是在长身体的阶段肥胖，家长应该如何帮助孩子减肥呢？

“我都告诉你我今天晚上不吃饭了，你还把饭端进来干什么？！

一进家门，小张就听见女儿在房间里对妻子大吼。

“丽丽，吃一点吧，吃饱了再写作业。”即使女儿反应这么强烈，妻子依然不死心地想让女儿按时吃晚饭。

女儿见拒绝没有用直接把饭摔到地上，趴在写字桌上大哭起来。

刚回家的小张衣服都没换，直接来到女儿房间，询问发生了什么事。

女儿一边哭，一边委屈地和爸爸妈妈说，最近班上的同学经常说她胖，在背地里给她起各种各样难听的外号。今天课间操的时候，后桌的男孩趁她不注意，在她后背贴了一个写着”肥猪“的纸条，没有一个同学帮告诉她，她贴着这个纸条做完了整套体操，进教室的时候老师发现了这张纸条，才帮她拿下来。

小张听了气愤极了，这不就是校园霸凌吗？因为女儿胖、身材不好，就被全班歧视、孤立，小张当即拿出电话，准备打给老师，让老师出面教育一下同学们。

然而小张的妻子却拦住了他，这件事跟老师告状不见得有用，老师不可能一直跟着女儿，这一次教训了调皮的同学，以后怎么办？女儿今年才三年级，以后还要在这个班级里待三年多呢！

小张觉得妻子说得有道理，一时之间没了主意。

为什么现在肥胖问题如此严重？

近年来，儿童肥胖问题越来越受到社会关注，儿童肥胖的危害也逐渐被大众所认知。中国营养学会发布的《中国儿童肥胖报告》显示，我国学龄儿童超重率和肥胖率分别为15.6%和7.4%。青少年超重率为11.1%，肥胖率为7.3%。

肥胖会对儿童健康造成很多危害，可能会导致呼吸睡眠暂停综合征、内分泌代谢疾病消化系统疾病，也可发展为成人期肥胖及2型糖尿病等。

很多家长认为孩子胖一点更可爱、更有吸引力，所以总是对孩子“投怀送抱”，给孩子吃最好的食物。长期以往，孩子体重飙升也就不奇怪了。

有的父母因为工作太忙，陪伴孩子的时间很少，孩子缺少父母的陪伴，很容易就会感到焦虑。有的孩子会选择用食物来填补这种空虚。在心理学上这种行为叫“情绪性进食”。

“情绪性进食”和焦虑之间存在着联系。当你感到焦虑时，身体会释放一种叫作皮质醇的激素，这种激素可以帮助你渡过难关。如果你在压力大的时候吃了一些食物，皮质醇就会产生更多的皮质醇激素，而皮质醇激素就会让你感觉到更多的饥饿感，并给你提供吃东西的借口。所以情绪性进食可以作为一种缓解压力的手段。

孩子不懂得节制，他们只知道吃东西会让自己更快乐。

肥胖会不会孩子心理出现问题？

会！肥胖的孩子容易被他人嘲笑、瞧不起，容易产生自卑心理，很多肥胖的孩子都会有不同程度的自卑心理。

肥胖的孩子由于身材原因，很容易产生自卑感和无助感。他们在成长的过程中可能会被同伴或朋友嘲笑，自己也会因为自卑而失去自信，没有勇气去展现自己，更不敢去交朋友。

如果孩子在学校被同学欺负和嘲笑，就会让他们产生自卑心理，会影响到他们今后在人际关系中和社会生活中的表现，会形成内向、孤僻的性格，严重的还会引发心理疾病。

家长要鼓励孩子，让他们勇于表达自己。当孩子因为胖而被嘲笑时，家长不要表现得太过在意，而是要引导孩子正确看待这个问题。

肥胖还容易导致睡眠障碍、学习障碍、注意力不集中等问题。

美国一项研究显示，在小学阶段已经是肥胖儿童的学生比正常体重儿童的学习成绩差20%左右。

儿童肥胖不是一件小事，家长们一定要重视起来。如果孩子是在长身体的阶段肥胖，家长应该如何帮助孩子减肥呢？

合理饮食，避免摄入过多热量

家长需要控制孩子的饮食，不要让孩子吃太多高热量食物，也不要让孩子吃得过多。日常饮食中可以适当搭配一些粗粮、蔬菜和水果，也可以适当吃一些肉类、鱼类等，但是不要摄入过多的脂肪和热量。

科学运动，提高身体代谢能力

家长需要督促孩子坚持运动，平时可以让孩子多参加一些户外运动，比如游泳、跑步、跳绳、骑自行车等。

如果孩子能坚持运动的话，不仅能够强身健体，还能减少近视的发生。

运动能够让孩子远离电脑、手机等电子产品，还能够让孩子有更多的时间去玩。

对于年龄比较小的孩子来说，家长也可以陪同一起参加，这样既能让孩子得到锻炼，也能增进亲子之间的感情。

但是肥胖的孩子由于体质原因，在运动方面有更大的挑战。他们要承受比一般孩子更大的运动量，不仅要学会很多运动技能，还要学会处理可能出现的身体伤害。所以，家长要对孩子进行适当的体育锻炼，避免他们在运动中受伤。

建立健康的生活方式

家长需要帮助孩子建立良好的生活方式和习惯，比如控制饮食、坚持运动等等。

同时，要注意孩子的心理健康，家长不要过度紧张和焦虑。

父母需要做的是，在日常生活中对孩子进行正确引导和教育，培养孩子形成正确的价值观和人生观，让他们知道身体健康与心理健康一样重要。

除此之外，还要注意培养孩子养成早睡早起的习惯、不挑食、不偏食等良好生活习惯。

及时检查

在发现自己的孩子有肥胖问题时，家长一定要及时带孩子到医院检查。如果发现自家孩子是肥胖问题的话，家长也不要过于紧张。可以先到医院做一个详细的体检检查，再根据医生的建议进行相应的治疗和调理。