高血压不能喝“浓茶”？医生劝告：若想稳定血压，建议少喝3种水

高血压是常见的三高疾病之一，也是一种慢性心血管疾病，如果出现了血压升高的情况，还没有及时得到调理和改善，那么很有可能会诱发其他的并发症，从而严重影响身体健康。

俗话说水是生命之源，虽然成年人身体中70%以上都是水分，但是我们仍然需要不间断为身体补水，因为只有保证体内水分充足，才能够维持各部位功能运转。

因为几乎所有的身体功能运转都离不开水分，所以希望大家能够保证每天的饮水量，最好能够维持在1500~2000毫升左右。

高血压不能喝“浓茶”？

对此，医生给出了答案。浓茶对血压有很大的影响，因为浓茶会引起神经系统和中枢系统的紧张，导致血压升高。

此外，喝太多浓茶也会导致失眠和睡眠障碍。由于茶中含有大量咖啡因，过量摄入会刺激大脑神经系统，导致身体长期处于兴奋状态，导致体力消耗。

因此，高血压患者不能喝浓茶。即使是健康的人也不建议喝太多浓茶，以免对身体血液循环产生不良影响，导致血压不稳定。

医生劝告：若想稳定血压，建议少喝3种水

1.高盐水

盐是高血压的“元凶”之一，摄入过多的盐会导致体内水分滞留，增加血容量，从而使血压升高。因此，高血压患者在烹饪时应控制盐的用量，同时尽量避免食用高盐食品，如腌制品、咸菜等。此外，一些高盐水如泡菜水、卤水等也应尽量避免。

2.高糖水

高糖饮料往往含有大量的糖分，长期摄入过多糖分会导致体重增加、脂肪堆积，进而增加心血管疾病的风险。为了控制血压，建议减少摄入高糖水，如含糖饮料、果汁、甜茶等。选择清水、低糖或无糖的饮品会更有益于血压的稳定。

3.酒

酒的主要成分是乙醇，进入人体之后代谢产物是乙醛以及一些酒中的其他成分，这一系列的成分都会对身体造成各样的影响。

现在很多人会在酒桌上谈感情，谈生意，无形之中增加了喝酒的次数，尤其是男性高血压患者，长时间喝酒，必然会导致体力的血压不稳定。

如果每天饮酒大于三个标准杯的酒量，一个标准杯，大概是300克啤酒，30克白酒，100葡萄酒。人体的收缩压和舒张压平均会分别升高3.5毫米汞柱与2.1毫米汞柱。并且人体的血压会随着饮酒量次数和量的增加而有所增加。

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1.减轻压力

虽然并没有很明确的研究表明压力对血压的影响到底有多大，但是如果长期压力过大的话确实会影响血压。尤其是生活中喜欢用暴饮暴食、饮酒、抽烟的方式排解压力，那这些不良生活习惯势必会导致高血压。

2.主食中加入粗粮

日常生活中，高血糖和高血脂在主食当中加入粗粮，可以帮助它们降低血糖和血脂。高血压患者不妨多吃点粗粮，粗粮中的钾元素含量还是很高的，适当吃点粗粮，可以让血压更加稳定。

在吃粗粮时，还请考虑一下自己的肠胃情况，若是肠胃较为脆弱，存在一些问题，不妨减少粗粮的比重。

3.运动锻炼

运动可以增强心肺功能，减轻心脏负担，促进血液循环，帮助降低血压，建议可以选择有氧运动或者进行力量训练。

有氧运动增强心肺功能，改善血液循环，而力量训练可以增强肌肉，对降血压很有帮助。需要注意的是，运动强度应该适当，过度的运动会增加心脏负担，导致血压升高。

4.保持充足饮水量

保持充足饮水量，对于改善高血压也有一定的帮助。常言道：水是生命之源，患了高血压的人多喝水，可以稀释血液浓度，有利于血液流动，对控制血压也起到了很好的作用。

不过对于高血压患者来说，在喝水时需要注意量，一般建议每天保证2000ml左右的饮水量。

血压高的人常喝这5种水，可帮助降血压！

1.菊花水

患者高血压发作后，会出现头晕、头痛、恶心、呕吐等症状，患者可以通过饮用菊花泡水进行治疗。菊花茶具有疏风清热、平肝潜阳的功效，能够显著扩张冠状动脉、增加冠脉流量，从而达到降低血压的作用。

2.芹菜汁

芹菜在我们的餐桌上到处可见，很多人都知道芹菜对身体健康非常有好处，因为他小小的身体里面含有丰富的膳食纤维。

长期吃芹菜不但可以有效降血压，而且对于减肥效果也是功不可没的。并且营养学家表示长期饮用芹菜水还可以有效的避免多种并发症的出现。

3.决明子茶

决明子具有润肠通便的功效，能促进胃肠道内脂质的排泄和抑制人体对胆固醇的吸收，从而降低血清中胆固醇，起到辅助降低血压的作用。

4.石榴花茶

在石榴花茶叶当中含有的多种营养物质，比如儿茶素、鞣制、维生素a和矿物质，而矿物质元素主要包括镁元素、钾元素以及磷元素等。

这些元素都具有降低血压的效果，所以高血压患者在平时可以适当的泡石榴花茶喝，对于缓解症状可以起到一定的作用。

5.荷叶茶

荷叶茶喝起来有一股清香爽口的感觉，是很多朋友们都很喜欢的一种茶，因其具有降血压的功效所以也倍受高血压患者们的喜爱。

中医认为，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降压的功效，此外，荷叶还是减肥降脂的良药。用法：将半张鲜荷叶洗净后切碎，然后入锅加水煎煮，去渣取汁后，代茶饮用。

6.葛根茶

葛根属于一味中药，具有改善脑部血液循环的作用，对于高血压引起的头痛、眩晕以及耳鸣等症状，都能起到一定的缓解作用。

研究发现，葛根茶里面的物质能够很好的阻断血管紧张，是一种非常好的抗高血压的药材。尤其是葛根茶还能有效的逆转高血压所导致的心肌肥厚等情况。另外还能够有效的改善血液循环，降低身体中的血糖，降低血清中所含的胆固醇.