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...摄入量，李爷爷的身体健康得到了明显改善。虽然粗粮对老年人有很多好处，但饮食调整应根据个体情况和医生建议进行。同时，饮食结构以多样化为主，充分融入谷类、蔬菜、水果、豆类和优质蛋白等食物，保证人体摄取全面...……更多
2023-10-09 09:01:00粗粮,谷物,老年人,粗粮,豆类,健康
...出现胃肠道不适，如消化不良、腹胀等问题，特别是对于老年人、儿童及消化功能较弱或者本身有消化道疾病的人来说。可以将日常使用的主食量的二分之一或者三分之一换成粗粮，这样健康的同时对肠胃还很友好~·用做精白米...……更多
2024-05-21 17:11:00粗粮,血糖,辨别,真假,粗粮,谷物
...），每天应摄入薯类50克至100克，首选烹饪方式为蒸制。老年人、胃功能差、消化吸收不好、缺钙、贫血的人群和肾病患者不建议食用太多粗粮。谭桂军说，通常细粮指的是精加工后的大米、白面等等，而粗粮主要包括以下几类...……更多
2023-02-21 05:07:00粗粮,营养,方式,粗粮,膳食,玉米
你可能一直认为吃粗粮就等于健康，尤其是在控制血糖这个话题上。在我们的传统观念里，粗粮无疑是饮食中的“英雄”，被誉为天然的血糖守护者。但是，如果我告诉你，并非所有粗粮都是你想象中的那样呢？这就好比是一...……更多
2024-02-28 10:08:00粗粮,血糖,很快,粗粮,血糖,糖分
...好处，但消化系统术后患者或是消化系统功能有所减退的老年人需要适量食用。同时，市场上全谷物食物琳琅满目，选对真正的全谷物食物也十分重要。选择全谷物食物时，注意这5点1.原料的类型应为粗粮，如玉米、黑米、燕麦...……更多
2023-04-23 21:49:00膳食,纤维,膳食,谷物,纤维,食物
...质地粗糙，不易消化，吃多了容易胀气，对胃肠功能弱的老年人尤其不友好，所以不要只吃粗粮不吃细粮。最后提醒大家，粗粮也是高碳水食物，吃多了也会高升糖，所以要控制食用量。如果你觉得这篇文章有帮助，帮我们点点...……更多
2023-12-19 11:50:00杂粮,血糖,能力,排行榜,粗粮,血糖
...走路时腿脚更有力，整天都精神充沛。这样的转变，正是粗粮带来的神奇效果。随着年龄的增长，身体的新陈代谢和消化能力都会发生变化。在这一阶段，适当增加粗粮的摄入，不仅能提供更丰富的营养，还有助于维持良好的身...……更多
2024-02-26 06:08:00腿脚,粗粮,年龄,精神,建议,粗粮
...本身肠胃代谢能力不太好，又有糖尿病的疾病史，如果吃粗粮不注意选择，对身体健康和血糖稳定反而没有好处。今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊吃粗粮的选择。首先我们要知道哪些食物属于粗粮，粗粮主要包括谷物...……更多
2024-05-25 09:34:00粗粮,养生,老人,粗粮,营养,块茎
...担过重，甚至引发心血管事件。而且过度运动可能会削弱老年人的免疫系统，增加感染疾病的风险。医生接着说：“嗯，还有个问题要注意，老年人的肌肉质量比年轻时候少了，太猛锻炼可能会让肌肉流失得更快，导致身体虚弱...……更多
2024-04-24 09:50:00心衰,粗粮,老伴,大爷,就是,老伴
...民膳食营养素参考摄入量（2013版）》
对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群或伴有糖尿病、血脂异常等慢性病人群还需要根据其个体状况调整膳食纤维的摄入量，以达到更佳的代谢状态。然而，调查结果显示，我国居民总膳食纤...……更多
2023-10-10 16:37:00营养物,粗粮,血糖,营养,医生,膳食
...注意粗细搭配。在门诊中我们发现，虽然有很多人选择了粗粮，但血糖却因此有了波动，这是为什么呢？今天，我们请中日友好医院营养科医师于永超来给大家说说如何科学区分粗粮和细粮？“伪粗粮”又是怎么回事？粗粮与细...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
到底什么才是真正的粗粮？生活中哪些食物是“伪粗粮”？吃粗粮有哪些讲究？看看你平时吃对了吗↓什么是粗粮？可以代替主食来吃吗？粗粮是相对大米、白面等细粮而言主要指小米、糙米、燕麦、玉米、高粱、大麦、黑米...……更多
2023-12-27 11:22:00能越,粗粮,粗粮,燕麦,主食,食物
...吃，吃错了反而有伤身体健康。粗粮不是吃得越多越好，老年人吃粗杂粮过多，可能会加重肠胃负担，出现腹胀、消化不良等不适症状，甚至会抑制矿物质钙、铁、锌的吸收，影响人体对其他营养物质和一些微量元素的吸收。这...……更多
2024-06-26 16:12:00黑米,建议,黑米,粗粮,花青,花青素
...米中的某些成分可能对胎儿或婴幼儿的发育不利。此外，老年人由于消化功能的减退，也应谨慎食用黑米，以免造成不适。长期食用黑米可能存在一些潜在的危害，主要包括以下几个方面：影响消化系统：黑米的外层含有大量的...……更多
2024-05-25 10:41:00黑米,粗粮,人群,营养,黑米,食用
...，习惯上将全谷物未完全脱壳处理的糙米、全麦面等称为粗粮，豆类、荞麦、黑麦、燕麦和小米等食物称为杂粮。1、精粮和粗粮、杂粮的对胃肠道有何影响?用精白米制作的米饭、粥等是南方人喜爱的主食，米饭和粥柔软、易消...……更多
2024-02-26 12:02:00肛肠,粗粮,重庆,肠胃,真相,中医
...调节器”便秘，作为一种常见的消化系统问题，尤其在中老年人群中普遍存在。在众多解决方案中，蔬菜的作用不可小觑。下面我们来详细探讨蔬菜如何成为缓解便秘的有效手段。膳食纤维：肠道的“清道夫”蔬菜中含有丰富的...……更多
2024-02-27 13:15:00粗粮,蔬菜,作用,粗粮,肠道,蔬菜
...体器官的功能逐渐减弱，免疫系统也会有所下降，这使得老年人相对容易受到疾病侵扰。但并非所有疾病都会如影随形。例如，膳食纤维被认为是维持肠道健康的关键，有效的膳食纤维摄入可以促进肠道蠕动，减缓衰老速度，从...……更多
2024-05-26 06:37:00体质,常人,营养,维生素,肠道,膳食
...即便是这么健康的食物，也不是所有的人都适合的。很多老年人都说吃了鱼之后会感觉到自己身体不舒服，甚至可能会因此得病，其实这并不是个人体质的问题。很多医生都会反复跟病人强调，过了50岁以后，就要尽量少吃鱼。...……更多
2024-05-27 10:51:00老人,医生,身体,食物,健康,脂肪
...多采用拌、蒸等少油的方式烹制，不吃油炸食物及甜食。老年人 老年人活动量较少，且消化功能变差，早餐应注意安排充足水分、多纤维、比较软烂、容易消化的食物。主食可选择杂粮粥、蒸薯类等，搭配一些富含优质蛋白质...……更多
2024-05-27 05:35:00进餐,健康,食物,早餐,主食,选择
...内分泌问题。当你主观上不吃面食和米饭主食，而又不以粗粮替代的话，你的身体就会将节省的营养物质供应给更重要的器官如心脏、肺脏等。下丘脑--垂体-卵巢这条生殖内分泌轴就会受到能量不足的影响，进而导致月经紊乱甚...……更多
2024-05-21 16:42:00烦恼,减肥,推荐,碳水化合物,谷物,豆类
...。如果钙摄入不足，会对骨骼健康造成影响。研究显示，老年人骨质疏松和骨折的发生与他们在儿童和青少年时期摄入奶制品的频率和数量不足有关。另外还有研究发现，给正在成长发育的儿童和青少年补充奶制品，有助于身高...……更多
2024-01-27 06:42:00均衡,养生,食物,营养,男人,粗粮
天冷了，少吃米面多吃粗粮，营养全面，低脂又饱腹，好吃不贵强免疫。冬天是一个寒冷的季节，为了保持身体的健康，我们在饮食上需要注意一些事项。在冬季，我们要少吃米面，多吃粗粮，这样可以保证我们的身体得到全...……更多
2023-12-20 12:47:00米面,粗粮,营养,粗粮,营养,米面
...中储存的蛋白质和脂肪，影响肌肉的生长修复，还会增加老年人骨质疏松风险，容易跌倒。便秘减肥期间不吃主食，整体食物摄入量较少，食物残渣不足以让人产生便意。少部分的水分被大肠吸收，还会促进大肠中腐败菌增殖，...……更多
2023-03-18 10:32:00主食,大脑,减肥,主食,蛋白质,碳水化合物
...提高，大家也学会了不同的养生方式，在很多人的眼中吃粗粮就是非常好的一种养生方法，特别是对于糖尿病患者经常吃粗粮，还能够帮助降低血糖水平。于是很多人把每日的主食从细粮换成了各种粗粮，希望这样吃可以把自己...……更多
2022-12-14 18:55糖尿,粗粮,糖尿病,患者,细节,建议
...杯淡盐水，建议最好别这样做。尤其是对患有高血压病的老年人，更不推荐。人在夜间睡眠时会消耗水分，也不额外饮水，早晨血黏稠度最高，血压也不稳定，容易出现各种心脏意外。此时喝盐水可能让血压升高，纯属“找事”...……更多
2023-04-23 20:28:00饮食,健康,主食,肉制,火腿,碳水化合物
本文转自：张家界日报最近，一则“伪粗粮可能导致血糖飙升”的话题登上热搜。医生提醒，一些热量高、糖分多的食品是穿着马甲的伪粗粮，如果选择不对，不仅不能控制“三高”，还可能让血糖飙升、越吃越胖。警惕伪粗...……更多
2024-05-19 22:49:00粗粮,健康,燕麦,粗粮,燕麦粥,燕麦片
导语：吃粗粮真的好吗？“粗粮细吃”惹争议！这4种吃法千万别学，不但没营养，还会危害身体！“幸福就是厨房有烟火，院里有猫狗，朝暮有你我，一屋两人有她与我立黄昏，三餐四季有他问我粥可温”，大家好，我是爱美...……更多
2023-11-13 19:41:00吃法,营养,身体,粗粮,燕麦,营养
...三餐；注意饮食的多样化，谷豆搭配，营养更全面；多吃粗粮；选择少油少盐少糖的烹饪方式。俗话说“民以食为天”，吃得健康才能有好的身体，你的饮食健康吗？ ……更多
2024-05-30 17:43:00干粮,豆类,主食,理由,减肥,豆类
在追求健康的今天，粗粮如同一位老友，常伴我们左右。它的身影在健康餐桌上越来越频繁，被寄予厚望。但在这份期待背后，却隐藏着一个值得我们深思的问题——经常吃粗粮，真的是养胃还是伤胃？粗粮简介及其营养价值...……更多
2024-04-04 06:26:00粗粮,还是,粗粮,健康,膳食,纤维
...，碳水化合物的功能比例应逐渐提高。研究人员建议，中老年人健康饮食，应采取高碳水、低脂肪的模式，并适当减少蛋白质，这样更有利于健康长寿。二、吃得少活得久？晚上饿肚子或可延寿还有研究发现饭量和寿命的关系，...……更多
2023-12-11 15:24:00延寿,寿命,晚餐,有关,权威,研究
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7月1日，中山大学中山眼科中心一行在遵义医科大学附属医院（下称“遵医附院”）举行“百城光明行”义诊活动，让遵义百姓在家门口就能享受到眼科专家的“睛”彩服务
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鲁网7月1日讯关于睡眠不好穴位针灸是否管用这一话题，荣成市荫子镇卫生院的家庭医生房静给出了如下答案。失眠是临床上比较常见的病症
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“老板，一盘锅包肉。”中午时分，长春春发合饭庄门口大排长龙来自全国的老饕奔赴吉林品尝量大味美、酸甜酥香的吉林硬菜——锅包肉6月30日世界锅包肉大赛在吉林落下帷幕这场关于锅包肉的食
2024-07-01 23:27:00
生活中，像有的人年纪轻轻，但是记性很差，经常忘事，有时刚说过一句话，转头都忘了，这其实多是体内肾阴不足了。我之前接诊过一位患者
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首先，如果你伸出舌头，舌面水滑反光，而且舌体也比较庞大，舌两边齿痕明显，那这说明体内湿气很重，因为当体内湿气过重时，会上泛的舌面
2024-07-02 06:10:00
现在患有高血压，高血脂，冠心病的人越来越多了，其实这多是血管堵塞引起的，尤其是心脏的血管，若发生堵塞，那相当于一只脚都跨入鬼门关了
2024-07-02 06:11:00
前几天给大家分享了关于按摩太溪穴的好处，今天我就再给大家分享一个穴位——关元穴，建议大家没事的时候也经常按按，尤其是中老年人
2024-07-02 06:12:00
为什么说：肠道越通畅，命就越长呢？因为当肠道通畅时，人体的排毒功能才正常，反之，排毒功能就会出现异常，毒素堆积在体内，就会导致身体出现各种问题
2024-07-02 06:13:00
慢性前列腺炎，久治不愈？多是你没有活血化瘀！之前接诊的一位患者，他就是这种情况，前列腺炎已经两年多了，主要问题就是小腹胀痛
2024-07-02 06:13:00
很多人一出现手脚麻木或抽筋的现象，都会下意识的补钙了，但是在中医看来，并没有缺钙这一说，这多是体内血不足了！之前接诊位患者
2024-07-02 06:14:00
前列腺方面的问题困扰着很多男性朋友，但是大部分人出现小便不利的问题就只想着“祛湿利尿”，而不知道温补肾阳；在我看来，肾阳不足也会导致前列腺出现问题
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之所以说“病都是被气出来”，是因为肝是我们人体最重要的器官，它不仅主疏泄，同时还主情志，若你经常生气很容易导致肝的疏泄失常
2024-07-02 06:15:00
我们知道万物的生长离不开太阳，同理，我们人体也离不开阳气，因为阳气不仅能推动血液的运行来滋养我们身体，同时还能抵御外邪的入侵
2024-07-02 06:16:00
现在天气比较炎热，很容易出汗，很多人以为出汗是在排毒，但是大量出汗可不是正常现象，在我看来这多是体内阳气不足了，为什么这样说呢
2024-07-02 06:17:00
为什么说天气越热，越易耗阳呢？因为当天气炎热的时候，很容易出汗，这时阳气就会随着汗液飘浮在我们皮肤表面，体内呈现一片寒象
2024-07-02 06:19:00