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...中，粗粮杂粮类食品是最好的选择。它们富含膳食纤维、维生素和矿物质，而且相对于米饭和面条等精细粮食来说，它们的热量更低，饱腹感更强，非常适合想要减肥或保持健康的人。另外，粗粮杂粮类食品还有助于控制血糖和...……更多
2023-12-05 06:22:00米面,燕麦,全麦,玉米,面团,维生素
...和钾，有助于增加饱腹感，减少进食量。它还含有丰富的维生素A和抗氧化物质，有助于保持皮肤健康和提高免疫力。推荐做法：南瓜半熟芝士南瓜半熟芝士是一道美味可口、营养丰富的甜品，南瓜富含多种维生素和纤维，芝士...……更多
2024-04-19 18:15:00主食,错过,减肥,芝士,芋头,口感
...。
蔬菜水果：凉拌西兰花鸡蛋蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和其他营养成分。在日常生活中，适当食用各种蔬菜和水果，可以保持身体吸收均衡的营养成分，有利于维持身体健康。我们可以制作一道凉拌西兰花鸡蛋...……更多
2023-11-24 11:55:00煎蛋,肝脏,美味,鸡蛋,营养,鸡蛋
...吃！大家一定要试试看啊！蔬菜里头可藏着好多宝贝呢，维生素、矿物质、纤维素样样都有，吃了对身体好处多多。大家平时都爱炒菜吃，但你们试过用蔬菜做饼吗？那味道，简直了，外头酥脆，里头嫩滑，每一口都鲜美得让人...……更多
2024-05-23 14:49:00佳肴,滋养,早餐,美味,窝窝头,窝窝
...是孕妈妈们的理想食物之一。除了含有大量的膳食纤维、维生素B族、维生素C以及镁和磷等矿物质外，玉米还具有许多其他好处。首先，玉米的高纤维特性对于促进肠道健康非常有益。食用玉米有助于预防便秘和其他消化问题，...……更多
2023-12-07 15:39:00肠道,食用,玉米,问题,营养,排骨汤
...黑米被誉为“黑色的珍珠”，含有丰富的蛋白质、纤维和维生素，是孕期女性的理想选择。其低糖、高纤特性能稳定血糖，缓解妊娠糖尿病风险，同时富含抗氧化物质有助于提高免疫力。黑米还含有丰富的铁元素，有利于孕期贫...……更多
2024-04-20 10:46:00主食,冠军,燕麦,荞麦,玉米,玉米粒
...题。给身体提供营养粗粮可以给身体提供充足的矿物质和维生素，特别在粗粮的胚芽以及麸皮当中，还含有丰富的维生素和矿物质。再给身体补充维生素和矿物质，这方面粗粮的效果是非常明显的。
粗粮更营养粗粮本身含有丰...……更多
2022-12-14 18:55糖尿,粗粮,糖尿病,患者,细节,建议
...仅如此，燕麦还是一种天然的抗氧化剂，里面含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助我们抵抗自由基的侵害，保护我们的细胞不受损伤。想要更健康的生活，不妨从早餐开始，选一碗热腾腾的燕麦粥，让它为你的健康加分！推荐...……更多
2024-05-16 14:10:00粗粮,中老年,血管,燕麦,粗粮,美味
...神奇功效紫米作为一种营养丰富的食材，不仅含有丰富的维生素，还可以延缓肌肤的衰老，促使皮肤保持水润有光泽。另外，紫米的粗纤维含量也非常丰富，多吃紫米还能帮助我们瘦身减脂，延缓皮肤衰老的作用。紫米饼是一道...……更多
2023-11-26 12:23:00脂肪,实惠,食物,营养,价格,面团
...蠕动，促进废物排出。同时，玉米还含有丰富的钙、硒和维生素E等营养成分，既美味可口，又不用担心发胖。今天教你们五种超好吃的玉米面做法，每一种都美味得让人停不下来！赶紧学起来，以后家里早餐又多几种选择了！...……更多
2024-04-24 11:45:00粗粮,玉米面,细作,全家,玉米,好处
...润肺排毒，安稳度秋！一、黑木耳黑木耳富含膳食纤维、维生素B1、B2和矿物质，被誉为“草本玛咖”。它具有排毒养颜、润肺止咳的功效，非常适合秋季食用。其中所含的多糖还有助于增强免疫力。推荐食谱：玉米面蒸黑木耳
...……更多
2023-10-26 06:27:00止咳,功效,食用,黑木,生抽,黑木耳
...馒头，相当于浓缩糖这些精致食物会导致膳食纤维和一些维生素的损失。2、根据2002年全国营养调查显示中国18岁以上居民糖尿病患病率为2.6%，空腹血糖受损率为1.9%。据估计有2000多万糖尿病患者和近2,000万空腹血糖异常患者糖尿...……更多
2023-03-15 21:37:00糖尿,粗粮,血糖,糖尿病,患者,细节
...入凉牛奶，温温地很适口。2、红颜草莓5个约100克，草莓维生素C含量比橙子、橘子还高。3、鹌鹑蛋和鸡蛋都是优质蛋白来源，50克鹌鹑蛋约6个，若无可替换成1颗鸡蛋。4、腰果大个3-4个约10克，小个5-6个约10克，可以替代成10克扁...……更多
2023-11-18 15:23:00早餐,快手,食谱,减肥,早餐,西红
...消化、维持肠道健康，并有助于控制体重。豆角含有多种维生素，如维生素A、维生素C和维生素K，以及钾、镁、铁和锌等矿物质，是一种非常营养的蔬菜。随着种植技术的进步，虽然冬天也能吃到豆角，但是冬天的豆角都是大棚...……更多
2023-10-24 21:56:00豆角,肠道,膳食,纤维,健康,豆角
...多搭配一些粗粮食物，这类食物中含有更多的膳食纤维，维生素B族，抗氧化物质以及矿物质钾，镁，铜等，有助于增强抗寒能量，缓解乏力，预防便秘，增强抵抗力。而且每种粗粮都拥有着独特的香味和口感，能够为我们冬日...……更多
2023-11-22 09:35:00解乏,粗粮,抵抗力,中老年,小雪,抵抗
...白面、低筋面在精细加工过程中，丢失了较多膳食纤维、维生素和矿物质。粗杂粮因为没有经过精磨加工，可以提供丰富的膳食纤维、矿物质、B族维生素等，弥补精白米面当中所缺乏的养分，高筋面粉、全麦面、玉米等制作的...……更多
2024-02-26 12:02:00肛肠,粗粮,重庆,肠胃,真相,中医
...换着吃，营养丰富，又养胃！一、奶香红枣窝窝头1、玉米面500克，牛奶370克，50克红枣，150克白面，搅匀，再把牛奶加热烧开，倒在玉米面。和成一个不软不硬的面团，再放点糖搅匀，然后再下入红枣，搅匀以后把它揉成面团。...……更多
2024-04-26 10:41:00营养,早餐,建议,西红,红枣,面团
...因为它的丰富营养。红豆含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B、铁、锌等多种营养成分，被誉为“营养库”的代表。在小寒前后，吃上10天红豆食物，据说能够顶得上一般人半年的补养。而只需一次的制作，可以享受七天的美...……更多
2024-02-03 16:19:00早餐,半年,红豆,面团,豆沙,黑米
...维外，在粗粮的胚芽及麸皮中还含有多种人体所需的各种维生素及矿物质，所以合理的搭配粗粮食用可以帮助我们身体保持对营养的摄取平衡。2.促进消化粗粮当中因为含有的膳食纤维比较丰富，对于肠胃道的蠕动能够起到促进...……更多
2023-01-04 22:14:00糖尿,粗粮,糖尿病,医生,粗粮,血糖
大雪过后，少吃米面多吃它，低脂又饱腹，好吃又解馋，给肠子刮刮油大雪过后，天气越来越冷，为了获取更多的热量，大家的胃口也变好了，吃得多了但运动却少了，这样就很容易长肉，过一个冬天，难免要胖上一圈呀！所...……更多
2023-12-30 20:45:00米面,过后,玉米,放进,食盐,切成
...一直以其丰富的营养价值而被重视。玉米不仅含有高量的维生素和矿物质，其富含的纤维素还有助于促进肠胃蠕动，预防便秘，非常适合中老年人的日常饮食。更重要的是，玉米是低脂肪的食物，能提供持久的饱腹感，减少饭后...……更多
2024-05-15 10:43:00中老年人,包子,馒头,早餐,营养,建议
...，俗话说：“一天吃3颗枣，百岁不显老”，还有”天然维生素丸“的美称。红枣中含有丰富的铁元素、维生素A、锌等多种矿物质，适量吃一些红枣可以益气养血、健脾养胃、护肝明目。每年红枣上市季，我都会做一些红枣泥，...……更多
2023-12-23 19:28:00脾胃,芋头,山药,红枣,枣泥,枣糕
...管是南方还是北方，都能看到它的身影，它不仅含有多种维生素、钙、铁、锌等矿物质，而且富含纤维素，对人体健康大有裨益。茴香油更是茴香的“精华”，茴香油富含挥发性成分，这种成分具有促进消化的作用，茴香油还有...……更多
2024-02-03 16:33:00白菜,萝卜,健康,茴香,盆中,生抽
...助消化，非常不错的一道汤，大家可以试一试！猕猴桃的维生素C含量很丰富，适当吃，对皮肤、增强免力等都有好处。减脂期可以试试今天这道韭菜鸡蛋玉米面饼，好吃还有助掉秤，做法简单又快手，厨房小白也能轻松搞定！...……更多
2024-02-02 17:16:00成本,营养,韭菜,玉米面,面粉,鸡蛋
...作为杂粮的代表，它们不仅富含膳食纤维，还含有丰富的维生素和矿物质，能有效促进肠道健康，同时提供持久的能量。玉米面因其甜美的口感和营养的丰富性，在寒冷的冬季尤为受到老年人的喜爱。而糯米面则以其独特的软糯...……更多
2024-03-19 06:25:00中老年,早餐,食物,黄金,建议,南瓜
...是一种常见的春季蔬菜，也是一种传统的中药材。它富含维生素C、维生素E、叶酸、胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解毒、利尿消肿、滋阴润肺等功效。其中，维生素C是一种重要的抗氧化物质，有助于增强免疫力，提高机体...……更多
2024-03-29 10:16:00免疫力,白菜,免疫,萝卜,冠军,五花
...，保留完整的麸皮、胚乳和胚芽，含有丰富的膳食纤维、维生素。市场上的一些即食燕麦片，为了追求口感，将燕麦进行加工，添加膨化谷物或各种果干坚果，已不是粗粮。（待续） ……更多
2024-05-19 22:49:00粗粮,健康,燕麦,粗粮,燕麦粥,燕麦片
导语：天冷了，少吃米面多吃它，做好放冰箱，一周不发愁，低脂又饱腹，老人小孩都爱吃！天气变冷，食欲大增，每天总感觉吃不饱，不是在做饭就是在吃饭，除了一日三餐，零食也不断，冬天可真是长肉的季节。最近婆婆...……更多
2023-12-23 06:51:00米面,冰箱,燕麦,燕麦片,红枣,糯米粉
...虾米、紫菜、黑芝麻等，有镇静和帮助睡眠的作用；富含维生素B1、B2、B6、叶酸的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、瘦肉、花生等，能消除烦躁不安、促进睡眠；含钙、镁丰富的食物，如牛奶、香蕉、核桃、杏仁等，是天...……更多
2023-01-10 21:23:00质量,小米,食物,香蕉,糙米,全麦
...。山药豆，又称山药角，是一种富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、维生素B6和钾的食物。它的营养成分使其成为秋冬季节的健康选择。适量食用山药豆，有助于促进肠道健康，减缓食物的消化速度，有助于控制血糖水平和体重、...……更多
2023-10-24 18:57:00山药,食谱,美味,山药,盆中,玉米
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