冬天最该吃的菜，不是萝卜白菜，一周吃2次，祛湿健脾，健康过冬

寒冷的冬天，湿气逐渐滋生，给我们的身体带来了不适。湿气过重容易导致关节疼痛、肌肤粗糙等问题，因此祛湿成为冬季养生的关键。在众多食材中，有一种被誉为“湿气的克星”。冬天常吃它，比吃牛肉、羊肉还养人，那就是茴香菜。

茴香菜，是一种富含营养的蔬菜，不管是南方还是北方，都能看到它的身影，它不仅含有多种维生素、钙、铁、锌等矿物质，而且富含纤维素，对人体健康大有裨益。茴香油更是茴香的“精华”，茴香油富含挥发性成分，这种成分具有促进消化的作用，茴香油还有驱寒暖胃的作用，特别适合寒冷的天气食用。

推荐食谱一：【拌玉米面蒸茴香】

准备食材：新鲜茴香、大蒜、红椒、玉米面、盐、生抽、香油、食用油

做法如下：

1.茴香去掉根部，清洗干净，晾干表面的水分，切成3-4厘米的长段，装入盆中，加入盐，增加底味，加入少许食用油，搅拌均匀，加入少许玉米面，抓拌均匀，使茴香菜表面裹一层玉米面。

2.锅中加水烧开，放入茴香菜，大火蒸8分钟，将茴香菜蒸熟后，取出，装入盆中。大蒜切末，红椒切丝。

3.锅加热适量食用油，放入大蒜末和红椒丝炸香，倒入盆中。加入适量的盐、生抽，翻拌均匀，再加入香油拌匀即可。

这道蒜蓉红椒丝拌玉米面蒸茴香，口感清香，色彩艳丽，营养丰富。茴香的香味与玉米面的韧性相得益彰，再加上蒜蓉和红椒的调味，让整道菜更加美味可口。

推荐食谱二：【茴香猪肉馅饺子】

准备食材：新鲜茴香、猪肉末、面粉、生抽、盐、香油、食用油。

具体做法：

1.和面：盆内加入300克面粉，分少量多次加入清水，搅拌至剩余少量干面粉时，下手揉成光滑的面团，密封20分钟，使面团松弛一下。

2.调馅：将肉馅装入盆中，加入生抽、盐、香油，搅拌均匀腌制20分钟。茴香清洗干净后，晾干水分，切碎，和猪肉装入同一盆中，加入食用油搅拌均匀，馅料就完成了。

3.包饺子：将面团取出，揉圆，搓成长条，切成大小均匀的小剂子，用擀面杖擀薄，包入适量馅料，用自己擅长的手法，捏紧边缘，防止馅料外漏。

4.煮饺子:锅内加水烧开，水开后，放入饺子，用铲子推动饺子，防止粘连，盖上锅盖大火煮开，然后加入少许凉水，重复2次，煮至饺子浮起，饺子皮鼓起即可。

这款茴香猪肉馅饺子，馅料的搭配丰富多样，茴香的独特香气与猪肉的鲜美相融合，使得饺子更加美味可口。

在寒冷的冬季，不妨尝试一下这些美味的茴香菜品，既能够祛湿健脾，又能够滋养身体，让你健康过冬。尤其是对于女性朋友，每周两次的茴香食用更是为身体健康添上一把火。让我们在美食的享受中，迎接一个温馨健康的冬天。